co jesc na

Diete narazie stosuje taką co chce to jem oczywiscie bez przesady skonczyłem redukcje poltora miesięczną i teraz tak mi sie chce jesc tego co nie było w diecie ze masakra :P ale od poniedziałku planuje uskładać jakąś masówke i na niej juz jechać, bez obaw dieta na siłce podstawa :-) tylko mnie ciekawi co by było najlepsze na 1 cykl, testosteron ? [...]

Na wstępie dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej [...]

Nie ma czegoś takiego jak czekolada małokaloryczna. Może być "zdrowsza" (gorzka), ale kcal to +/-10%. Najlepiej więc nie jeść w ogóle. Jak mnie by wzięło na czekoladę ssanie, to też bym zjadł karmelową jak drazek, albo biało bąbelkową %-). Do bilansu tak samo wchodzi ;-) więc po co gorzka ;). Jeszcze można swoją zrobić na słodziku, ale znowu j.w. [...]

ogólnie jest ok,tylko nie wiem czemu w najważniejszym posiłku czyli po treningu dajesz najmniej węglowodanów.Powinno tam być też ze 100gr ryżu,a do śniadania dorzuć więcej płatków 120-130gr.Nie wiem jaka jest Twoja waga także co ma Ci tu napisać?Jak nie dajesz rady zjeść 6 posiłku to dopijaj gainerem.Poza tym nie musisz jeść samego ryżu jeśli [...]

Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]

Mariusz X FBW - Full Body Workout. Nawet w google będzie Co do diety - nie zupełnie, musisz jeść co dobre. Mamy od tego odpowiedni dział, po to żeby nie pytać w tym. Nie przesadzaj z białkiem, 2g/kgmc wystarczą. Węglowodany na ok. 6g, tłuszcze ok. 3 i powinno być dobrze. Dopytaj w "Odżywianiu"

Cześć, Poczytaj artykuły z podwieszonej biblioteczki podręcznej. Lepiej stawiać na produkty pełnoziarniste, ryż zamienić na brązowy, grahamkę na chleb żytni z pełnego przeniału, kukurydza z puszki też niekoniecznie Przy redukcji trzeba jeść różnorodnie, a u Ciebie jest sporo nabiału, warto go ograniczyć np. do jednego posiłku dziennie. Zielonych [...]

[...] powinienem dodać do swojej diety żeby wkońcu zacząć tyć? jedzenie, wiecej jedzenia, w wiekszej liczbie posilkow - 5-8 powiedzmy i jeszcze - bez sensu pomysl, przytyc, czyli obrosnac tluszczem, zanim zaczniesz cwiczyc. zacznij od razu cwiczyc i wiecej jesc, zeby budowac miesnie, a nie tluszcz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-27 23:10:57

Wszystko rozumiem tylko chodzi o to że licząc zapotrzebowanie loryczne to wychodzi na to że mam jeść 3700 i miałbym uciąć z tego wszystkiego z 300 czyli 3400. A ja od 5 miesięcy jem 2800 kcal od początku i waga ciągle leci w dół i boję się że jak wejdę na to co powienienem to mogę mieć problem z trawieniem tego wszystkiego. Chyba z3 zacznę jeść [...]

na wstępie napisałem do autora ze robienie masy a po redukcji jest złym pomysłem o T3 nikt nie pyta bo pyta o antykatabolik jak dałem autorowi poradę jak może sobie radzić ze zbędnym gromadzeniem się tłuszczu bo to jego problem a nie pisałem na temat antykatabolika bo na swoje pytanie dostał odpowiedz od innych użytkowników człowieku a czy [...]

Założenia diety jeśli chodzi o kcal i proporcje b/t/w wydają się +/- poprawne, choć na podstawie w/w informacji nie da się tego precyzyjnie zweryfikować. Kluczowe znaczenie będzie tutaj miała jakość spożywanej zywności Orzechy mielić najlepiej samemu, bo w kupnych - mielonych (zależnie od sposoby przechowywania) może być stosunkowow sporo [...]

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.

Nie chcę Cię urazić, ale moim zdaniem nie powinnaś się redukować tylko skupić się na ćwiczeniach siłowych bo mimo niskiej wagi jesteś otłuszczona i nie wyglądasz szczupło. Po niecie krążą zdjęcia jak wygląda kg tłuszczu a jak kg mięśni, liczy się efekt wizualny, można ważyć mało przy sporym otłuszczeniu, wraz z przyrostem mięśni wzrasta waga, ale [...]

Jak widać, wszystko jest możliwe... Tyle, że mój "jadłowstręt" wciąż trwa... Kompletnie nie chce mi się jeść i jeszcze mam taką blokadę, żeby cokolwiek zjeść, bo jest mi zwyczajnie niedobrze. Mogę jedynie zjeść tylko w sytuacji, gdy doprowadzę się do maksymalnego głodu, czyli rano, południem i wieczorem. I naprawdę wątpię, abym jadła więcej [...]

[...] pije, po treningu od razu jem banana, i potem odejmuje z posilku tam gdzie jest chleb to nie jem tego chleba juz bo banana wczesniej zjadlem, moge w dni nietreningowe jesc mniej np. 2000kcal, bo w dni nietreningowe moge byc na bilansie dodatnim a w dni nietreningowe na bilansie dodatnim...z ryb to tylko pange jem tylko nigdzie nie [...]

jagoda dlaczego ty w lodówce nie masz normlnych rzeczy, tylko gdy głod nastaje to nagle okazuje sie ze nie masz czego jeść, przeciez mozesz miec w lodówce boczek pieczony, pasztet, suszone mieso, wędzonego łososia, żółty ser... itd itp a ty [pizza... wiesz nie chcę być złym prorokiem ale coraz gorzej widzę twoje szanse na utrzymanie efektów tej [...]

Dont robię murzynka i biszkopt z kajmakiem, herbatnikami i czekoladą \-) Jeść tego nie będę :-)) Gości utuczę :-D Obli rosnę równo, zobaczymy co jutro z pomiarami będzie. Nie ukrywam, że nie podoba mi się że rosnę będąc na bilansie poniżej zero.

zadnego WPC nie pijcie 3 razy dziennie bo sie rozchorujecie zamiast zamulac tym beben i nic nie jesc kup kilo kury i szamaj jak czlowiek co 2 godziny nie wiem czemu wszyscy mysla ze od bialka w proszku sie rosnie WPC bezposrednio po treningu z jakimis bananami albo carbo owszem jesli juz musisz cos kupic to BCAA ale nie widze tutaj sensu na [...]

Czyli IMO jezeli w smaku olej jest mniej cierpki to jest go mniej niz w fejku. Powiem wam małą ciekawostkę... pierwsze 15ml prolki wbiłem w zeszłym roku jak byłem na cyklu enanem ale z bałkan. Bałkański mi sie skończył, dila policja pognała i musiałem wziąć prolke fejka od innego namawiacza. Za bardzo nie odczułem tego że działa bo pociągnąłem ją [...]

[...] o metabolzim, a jednoczesnie robiac rok ACT na maszynach mozna schudnac daj tylko foty jakies na koniec i bedzie kozak a to co z dieta jest nie tak to juz ci pisalismy setki razy, ale poki tak chudniesz to juz ja nic nie mieszam bo jak teraz zaczniesz jesc normalnie to waga ci na pewno troche skoczy na poczatku i bedzie zdziwienie, pozdro