co jesc na

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miało być VLCD, ale zadeklarowałem się, że będę chodził na basen 3-4x w tyg bo mamy free wejścia, więc rezygnuję. Ilość węgli będzie do 30g max jak na vlcd, ale kalorii 1600. Wszystko co sobie ustalam zmienia się co chwila, yh. Tu to tu tamto. Trening jakiś FBW muszę ogarnąć i tyle. [...]

Od kilku lat zacząłem zdawać sobie sprawę że głowa ma decydujące znaczenie. Nic wbrew sobie,nic na siłę,a zwłaszcza bez chorego porównania do osób które są kilka leveli wyżej. Jak jest blok to nie dobrze - blok ogranicza progres. Pamiętam jak kiedyś mówiłem do swojej kobiety-oglądając gazety- że chciałbym tak wyglądać. Choć było to nierealne.Od [...]

Dziękuję bardzo wszystkim. Odwadniania nie robiłem. Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie [...]

to znaczy jak? nie mozesz zjesc tyle ile sobie wyliczyles? no, nie jest latwo jak organizmu nie nauczyles wczesniej jesc co 3 godziny. wymioty murowane. ale kilka tygodni delikatnie najpierw powinienes rozlozyc to co do tej pory jadles na 6 posilkow. i powoli dokladac. teraz bedzie ci ciezko bo juz chcesz duzo jesc a tu nie wchodzi. bold powinien [...]

Kiedyś, nie tak dawno temu żył sobie pewien młody gość, który lubił jeść kapustę z grochem. Oczywiście wiadomo jaka reakcja następowała w jego organizmie, krótko po spożyciu owej skądinąd wyszukanej potrawy. Pewnego dnia spotkał dziewczynę i się w niej zakochał, ze wzajemnością. Kiedy zdecydowali się pobrać, młody człowiek uzmysłowił sobie, że nie [...]

Crispy zastanów się nad tym co robisz bo do czasu jak nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on [...]

Transformacja to będzie za 2-3 lata. #teamnatural :-D hehe :D Kalorii masz ok 2800 ? Jak oceniasz trening push/pull? Pytam bo chciałbym na niego wskoczyć za jakieś 4 tygodnie w wersji z hipertrofią (jeszcze rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? [...]

Kurczę, a już się napaliłam, że te zdjęcia to taki fantastyczny pomysł. Wiem, że powinnam trochę przystopować, cały czas sama sobie staram się to przetłumaczyć, ale nie wiem no jak z tego wyjść. Jak patrzę na to z boku to mam świadomość, że cały czas robię źle, ba, nawet jak komuś sama staram się doradzać to nie pochwalam dążenia do sylwetki w [...]

To że ćwiczyłeś i przerwałeś nic nie znaczy. Wogóle nie bierz tego pod uwagę. Nie panikuj, jak ćwiczyłeś to nic Ci się nie stanie (jeśli to nie przez te ćwiczenia nabawaiłeś się lub pogłębiłeś wadę postawy). Ja w tym poście opisałem najlepsz drogę do wypracowania swojej kultury fizycznej. Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak [...]

Serwatka coraz lepsza Białko to główny obiekt zainteresowania wszystkich kulturystów.Trzeba dbać nie tylko o jego ilość, ale i o jakość. Które białko jest najlepsze? Kazeina i soja mają swoje niewątpliwe zalety, ale w świetle najnowszych badań najlepsza jest serwatka. Nie tylko pomaga ona budować mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i [...]

ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]

Kolejne slowo klucz to naturalnie. Recomp przy uzyciu srodkow dopingujacych to proscizna. Wystarczy jesc w miarę dobrze i regularnie cwiczyc. Czyli : jednocześnie i naturalnie :-) Do pewnego poziomu zatłuszczenia recomp jest prosty - wystarczy dobrze jeść i dobrze trenować. Wycięcie do prążków na tyłku i udach czy tricepsach chyba już nie jest [...]

[...] za ich pomoca przerobic na masowa. co do braku ladowan, sprobuj a sam zobaczysz co znaczy staly brak cukrow w diecie, osobiscie znam tylko jednego czlowieka ktory moze np jesc 2 kg miesa co dzien i nic wiecej, milosznik co do twego pyt. przeprowadza sie cale badania wieloletnie na calych populacjach stosujacych okreslona dierte przez cale [...]

Hmmm, czuję się zachęcona do spróbowania przez jakiś miesiąc zerowego bilansu- jeśli będę pilnować, żeby faktycznie był zerowy, to nic nie tracę (w sensie nie przytyję), a mogę tylko zyskać. Będę się trzymać 2000kcal/dzień bez podziału na DT i DNT, skoro początkowo nie robi to większej różnicy, a na pewno będzie łatwiejsze do ogarnięcia i [...]

[...] wcina glownie warzywa i jogurty/kefiry, wazy 50kg i pisze ze bedzie sie odchudzac i robic 'rzezbe' i nikt absolutnie nikt nie napisal ze jest za chuda i powinna wiecej jesc a o rzezbie moze zapomniec...co wiecej widac na koncu tego testu ze osignela swoj cel, schudla z tluszczu nawet przy 50kg i jedzac niewiele. Dlaczego sa takie roznice w [...]

[...] specyficzne produkty - i się ogolnie w to bawic, mam nadzieje ,ze za kilka lat również będę mógl sobie na to pozwolic \-) póki co muszę się zadowalać tymi pół środkami i jesc czesto byle co :-( dobrze ,ze przynajmniej na tym "jakoś idzie" , az sie boje pomyslec co by było na tej dobrej jakościowo szamie 8-O %-) Wszystko rozumiem. Z jednym się [...]

[...] smietany 5. 75g makaronu+225g piersi z kurczaka+ pomidory cale z puszki+cebula+czosnek i przyprawy (danie przygotowane na 3 razy wiec bede mial co dzisiaj jesc :) /SFD/Images/2015/12/31/be0ccb1397f140e4b371a14c4a0ef6d7.jpg 6. 40g whey C-6 Rano pobudka i nie czuje sie mzoe rewelacyjnie, ale lepiej niz wczoraj. Silowni dzisiaj [...]

Wiesz co moCCa, mam ten sam problem.. zastanawiam się jak przeżyć te święta pośród tych wszystkich obżerających się ludzi i tych wszystkich ciast pachnących (u mnie w domu już pachnie dość intensywnie..) tak sobie myślę, że ważyć też nie będę, ale postaram się jeść jak najbardziej czysto. Dobrym rozwiązaniem jest też myślę zrobienie czegoś "na [...]

Ja Ci powiem, ze doskonale rozumiem Twoje kompulsywne jedzenie ;-) Sama nie raz na początku miałam tutaj takie myśli ;-) A teraz nawet jak się stresuję, jestem zła itp, nie ciągnie mnie. Jeśli brakuje Ci luzu zawsze możesz spróbować zrobić zdrową wersję jakiejś przekąski. Od siebie mówię, że jak bym miała zjeść np. coś z mc donalds, to potem [...]

Dobry wieczór :-) Boże co za dzień... słaby mam dzień #-P normalnie marzę żeby się już skończył @@-) Chodzi za mną EDek i mało mi brakuje do kompulsu... @-| Dawno tego strachu nie czułam... @@-) Coś słodkiego bym pochłonęła... tabliczkę czekolady czy coś... @@-) boję się żeby nie popłynąć @-) Mimo, że miało być dziś bez treningowo - trochę bolą [...]