Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

kazdy z nas ma jeszcze duzo czasu na to by stac sie wielkim... to dopiero 16 lat i nasz organizm nie wytwarza tyle testosteronu jak u doroslych... wiec i tak wiele nie osiagniemy, ale nie mowie ze nic... cwiczyc od tego wieku jest najlepiej bo okolo 21 roku zycia poczujemy i zauwarzymy wielki BUM bo zaczniemy rosnac i rosnac nawet na sucho!!!... a ja juz nie licze na wieksze przyrosty bo to i tak duzo osiagnelem jak na ten wiek... ale NIE MOWIE ze chocby trochce przestane sie starac...pozdrawiam!

fajny artykuł właśnie tego mi było trzeba

Ładny artykuł :)

Mam pytanie, chodziłem na siłkę 8 miechów (3 miesiące tak na serio - reszta tak żeby chodzić), mam 14 lat (rezultaty są takie, że np. teraz wyciskam na raz 60 kg [na pocz. 32] itp.). Teraz się pytam: czy to nie za późno żebym przerwał?

Teraz zaczynam z facetem od wf-u treningi na basenie 3 razy w tygodniu, dodatkowo chodzę na korekcyjną (gdyż mam lekkie zgarbienie oraz lewy brak lekko do przodu bardziej niż prawy i muszę rozciągnąć klatkę piersiową, a skurczyć plecy). Ponad to od jutra zaczynam biegać wieczorami. Mam zamiar także zacząć robić jakieś pompki, brzuszki itp.

Więc pytam: nie jest za późno po tej siłce? :(

Siłke przerwij, bo jestes za młody. Sam widzisz - masz skrzywienia kręgosłupa, które lepiej najpierw - puki można - skorygować, a nie pogłębiać nieodpowiednim treningiem siłowym (bo spójrzmy prawdzie w oczy, zanim nauczysz sie DOBREJ techniki, i przestaniesz mieć ciśnienie na duże cięzary, troche czasu minie to normalne.)

Basen - jest na prawde super. Rozciąga mięsnie, ćwiczy cale ciało, poprawia uklad krążeniony, wydolnościowy. Ogólnie same plusy

Rozciąganie/korekcyjna - super.

Biegi - super.

Pompki, brzuszki - b. dobrze

Ale siłke odpuść, na prawde.

zdrówka.

I w jakim wieku coś zacząć na siłce?

Nie będę ukrywał, trochę szkoda tej kasy wpakowanej więc pytam ;)

Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-14 22:51:06

Zdrowie ważniejsze, uwierz poza tym... przeciez ta siłka, którą zrobiliście, nie ucieknie no nie? Wiem, ze łatwo powiedzieć, ale na Twoim miejscu narazie bym po prostu zapomniał o silowni. Skup sie na ogólnym rozwoju! Kondycja, rozciągnięcie, przy dobrej, wysporowanej sylwetce. Basen, biegi, pompki, brzuszki, ćwiczenia w domu.. to daje na prawde dobre, solidne podstawy! Mięśnie wypracowane pompkami są ubite, wyrzeźbione.. sam zobaczysz

A może jakies sztuki walki? Judo? Zapasy? Naprawde świetna sprawa

Moldareq - siłownia i bodybuilding jest najgorszą inwestycją 3-4 miesiące bez siłowni i odpowiedniej diety, a wydane wcześniej setki plnów idą jak krew w piach. Taka prawda.
Małym nakładem finansowym można ćwiczyć regularnie w domu. W Twoim wieku lekko modyfikowana domowa dieta może dostarczać wszystkich składników pokarmowych.
Tak jak pisze corleone - buduj podstawy. Później zrobisz z nimi co zechcesz.

Osobiście powiem Ci, że ćwiczenie sztuk walki w młodym wieku jest super doświadczeniem i wspomnieniem jak będziesz starszy (a już nie będziesz ćwiczył). Walka, rywalizacja, wygrane, porażki ... To jest coś

Na sztuki walki nie mam zamiaru chodzić, bo mnie to śmieszy :) Nie lubię tak... To na razie, ale siłownia też chyba daje dużo (jak się patrzy na niektórych). Na prawdę już w ogóle nie chodzić nigdy?

W Twoim wieku lekko modyfikowana domowa dieta może dostarczać wszystkich składników pokarmowych.
Mógłbyś rozwinąć? :)

Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-15 12:17:49

To że ćwiczyłeś i przerwałeś nic nie znaczy. Wogóle nie bierz tego pod uwagę. Nie panikuj, jak ćwiczyłeś to nic Ci się nie stanie (jeśli to nie przez te ćwiczenia nabawaiłeś się lub pogłębiłeś wadę postawy).

Ja w tym poście opisałem najlepsz drogę do wypracowania swojej kultury fizycznej.
Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak wszystko trzeba robić z głową.

Jak widać masz zamiar tak do tego podejść, chcesz regularnie pływać i ćwiczyć. OK.

Co do diety to chodzi mi o to, że w Twoim wieku i relatywnie niewielkiej wadze (jak mniemam), wystarczy dobrze jeść w domu. Tzn, np.
Sniadanie - muesli lub owsianka, 2 jajka na twardo albo serek wiejski
Drugie śniadanie - 2-3 kanapki z razowca lub grahamki z wędliną, serem i warzywami,
Przekąska - owoc, garść pestek słonecznika, albo dyni
Obiad - mięso, ryba, ziemniaki, ryż, etc. warzywa, zupa
Między obiadem i kolacją - jeśli jest taka potrzeba, jesteś głodny - możesz zjeść ryż z tartym jabłkiem, bananmi i rodzynkami.
Kolacja - twarożek z białego sera (150 gr) na słodko lub słono, 2-3 kromki pieczywa.

Nic szczególnego. Po prostu nie musisz jeść po 200 gr białka i 600 gr węgli dziennie, żeby prawidłowo się rozwijać pod względem fizycznym.

ładnie napisane Mawashi łap soga