co jesc na

Nie moge biegać tylko w nietreningowe bo wszystkie są treningowe. Bede musiał pomyslec nad zmiana. A tak wlasciwie to co mi radzicie jesc przed i po treningu? Wrzuce diete z dzisiaj, ocencie(jeszcze nie wiem gdzie zwieksze): I POSILEK - 8:40(bylem na badaniach na czczo dlatego tak pozno) ok. 45 g platkow owsianych 250ml mleka jablko kromka chleba [...]

Ja się trochę z Kabo zgadzam ;-) Oczywiście uważam że liczenie kcal i dokładne pilnowanie michy to dla tych, co mają cele sylwetkowe. Ale trzeba pamiętać, że brzuch to nie tylko kwestia estetyki i wglądu, ale również zdrowia. Im więcej tłuszczu na brzuchu tym większe otłuszczenie trzewi i ryzyko różnych chorób. Nie trzeba od razu mieć kraty. Jest [...]

Normalnie zrobiło się ponuro każdy daje swoje piękne myśli ze to ze tamto,zal mi was tak doceniacie prace Grześka on dla was to robi te spiski co je ,foty ok może niema doskonałej diety niema funduszy żeby tak o jak by miało być jeść dlatego składam propozycje dla tych co uważają ze słaba dieta ,każdy z as proszę o przesłanie [...]

[...] + oliwa na banany jest kasa? na kakao jest kasa? na zrobienie racuchow jest kasa? na oliwe jest kasa? na batony jest kasa? jesli pisze o diecie - to nie mam na mysli ze ma jesc rybe kur.ewska droga lososia czy tunczykla 5x dziennie - ale czesc rzeczy jest poprostu nie potrzebnych! sa w diecie wiec kasa na nie jest! A kase przeznaczona na te [...]

Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]

[...] przewodu pokarmowego dostalem do konca tygodnia antybiotyk l leki przeciw biegunce i na zbicie temperatury bo caly czas jest podwyższona. Mam pic duża ilosc plynu i jesc względnie delikatnie jesli dam radę. Poki co staram sie jesc cokolwiek nie patrząc zbytnio co to od rana udało mi sie zjesc manne na mleku i jakas tam zupe ale vez szalu [...]

[...] - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co daje ok 50mg jonów magnezu. Czyli powinienem jesc od 4 do 6 tabletek dziennie ? (zakładając, ze nie dostarczam go z innych źródeł lub dostarczam w małych ilosciach)

vivo na necie kup, ja dziś zamawiałem po nie całe 75zł za pakę https://www.aptekaolmed.pl/ cabaseru nie wiem ile byś musiał jeść zeby ci ten igf obniżył, to tak samo jak niby master obniża czy niektóre IA To samo mówiłem, ale niektórzy tu wiedzieli lepiej. Ale akurat nie robi to różnicy co weźmie, oby prolke zabiło :-) A jak ma dostęp, to czemu [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]

Trening nr 3 - 24.09.09 ZESTAW 3 Przysiady: 60x5 80x5 100x5 120x5 FILM 140x5 FILM Wspięcia na palce: 140x15 160x10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 40x5 50x5 60x0,5 *przyczyna w opisie Uginanie nóg: 20x5 30x5 40x5 50x5 40x5 SS Klata: 5ss x 5powt x 19kg SS Barki: 5ss x 5powt x 12kg SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 19kg SS Triceps: 5ss x [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

Ja bez pieczywa, ryżu i kaszy to spokojnie. Makaronów bardziej szkoda.Ale ziemniaki też lubię, więc nie ma dramatu. Paatik - mi IF pasuje na co dzień. Nie lubię jeść rano, więc śniadanie koło południa jest super. I nie lubię chodzić spać na pusto, więc solidna kolacja koło 22 też jest ok.

Może nie chodzi tyle o samo zastępowanie ale uzupełnianie. Osobiście jestem za jak najbardziej zróżnicowaną dietą a więc także za jak najbardziej zróżnicowanymi źródłami protein, węgli i tłyszczy. Wielu ludzi nie wlicza wogóle do diety białek pochodzenia m.in roślinnego - pomijają ryże, kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, [...]

[...] W czasie snu metabolizm jest spowolniony, tak wiec kazde niestrawioe jedzenie pozostaie zmagazynowane "na pozniej". Niestety, zwykle jako tluszcz! Proponuje nie jesc nic na 2-3 godziny przed snem, a jesli juz tego nie wytrzymujesz- idz na spacer. Twoje organy musza miec czas na trawienie, a gdy zasniesz, one zasna razem z toba. NIE [...]

Matthew - nom, placki ciekawe i smaczne ale przepis nie mój, ja tylko trochę zodyfikowałem, żeby były lepsze Ania - on jest za duży żeby ot tak sobie zniknąć No to powodzenia z naleśnikami, tylko się postaraj dobrze szpinak zrobić, żeby potem nie było, że nie dobre Oveja - dzięki potrzeba matką wynalazku Testudos - lubię smacznie jeść [...]

a co powinno sie jesc?chodzi mi tu glownie o skladniki(cukre weglowodany itp) i brac jakies odzywki, suple? nie wiem czy do dobrego dzialu napisalem ale w odzywkach na takie krotkie pytanie chyba sie nie oplaca robic tematu :P

ok to wiem tylko mi chodzi o to czy mam jesc codziennie(jak tak to jaką ilosc bo chyba nie cały woreczek ryzu) czy np moge rozłozyc co 2 dni jeden dzien ryz za dwa dni makaron i znów za dwa dni kasza i tak na przemian.

DT. Wczoraj byłam na konferencji, więc trening mi przepadł - odrobiłam dziś. Zanim wypiskę to sobie ponarzekam - ten jeden raz. Jestem przemęczona myślałam, że 12sto godzinny dzień pracy będzie wyjątkiem, stał się rutyną, w pracy stres, wolne tylko w niedzielę, a i to nie zawsze. Pierwszy raz w życiu czuję, że organizm zaczyna się buntować. Za [...]

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING - CZĘŚĆ 2 Szło dobrze do momentu aż nie wziąłem 2 miarek stimula na trening. Nie dość, że bulgotało w brzuchu, to nadal lekko mną trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze [...]