co jesc na

[...] to będzie ! :D daj prosze znac ! Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ... ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda a i tak czesto nie musisz jesc orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole ! chleb to nie jedyna opcja Ogólnie na większych węglach czuję się dobrze ale gdy je utrzymuję bo wczoraj jak [...]

[...] Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas juz w poscie - i widze ze poprzednia dieta byla JESZCE GORSZYM POMYSLEM ! Nie dosc ze zamiast jesc - glodowalas - nie dosc - ze tym zachowaniem/odzywianiem spowodowalas nie tylko stary w miesniach ale takze straty na zdrowiu a co najwazniejsze - straaaasznie [...]

Widzę Kapitana Bombę każdy ogląda %-) Ogólnie czy an tym poziomie BF koniecznym jest trzymanie diety? Myślę, że póki co małe ograniczenia i zdrowe nawyki jakie kolega wprowadza (brak słodyczy, słodkich napojów) będą wystarczające. Jeść głównie naturalne rzeczy i na początek starczy imo.

[...] sie okna 15-20, powiem nawet, ze jest mi na reke. Jedynie w dni treningowe moge przesuwac okno o godzine a w niedziele bedzie 13-20....jakos nie wyobrazam sobie nie jesc rosolu podczas coniedzielnych rodzinnych spotkan. Najwazniejsze, ze wszystkom idzie w dobrym kierunku i tego sie trzymam. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-11-14 [...]

Witaj Kolega! To co piszesz to bzdury! Po pierwsze ten Therm Line nie spalił za Ciebie tłuszczu, pozatym Ty wogole nie spaliłeś tłusczu dlatego ciągle masz brzuch i "cycki". Niemożliwym jest spalenie tłuszczu nie zmieniejąc nawyków żywieniowych i nie uprawiająć jakiegoś sportu. Przyznaj się względem siebie, przestałeś jeść a to co Ci [...]

[...] sie boldek i tesc zostawiam antka i teraz bedzie mala przerwa miedzy antkiem a meta i myslalem zeby wrzucic cos z duzymi dawkami z stakow itp... przez ten czas kiedy zaczne jesc mete. Gdy bede konczyl mete wskakuje na tren i w dodatku jeszcze boldek w organizmie jest po tym 16 tyg a pozniej wino idzie w ruch i na koniec prop zejscie wiec tak [...]

[...] sadze ze w jakims stopniu na pewno jednoznacznie nie jestem w stanie jeszcze powiedziec 7. po każdym by uzupełnić zasoby glikogenu miesniowo-wątrobowego 8. zapomniałeś o tym pytaniu hehe 10. Lepiej zjesc jeden wiekszy posiłek co 2lekcje niz podzielic to na 2posiłki co 45min. pamietaj ze najlepiej jesc co 2-3h do tego dostosuj godziny posiłków

uwierz mi nie jest źle.zobacz na mój temat to zobaczysz co to są problemy z przyrostami i co ja mam powiedzieć.niestety nie dostaliśmy genetyki i tyle.jesteśmy podatni na przetrenowanie więc zrób sobie przerwę do 10 dni i zobaczysz jak po niej.no i po treningu nie powinieneś jesć ryżu a węgle proste i to samo z białkiem.nie poddawaj się

[...] ale mysle ze juz niedlugo sie go dorobie ;] jak obliczalem w tabeli tej od zywnosci to wychodzi mi dziennie 3700 kalorii, nie wiem czy to duzo czy nie ale staram sie jesc ile tylko moge, staram sie nie jesc za duzo dan ktore zawieraja duzo tluszczu, ale czasami jest to nie uniknione, przeciwskazan raczej nie mam, mianowicie chcialbym [...]

ja w sumie 4 lata ćwiczę,ale z tego połowę czasu zjęły mi ćwiczenia na kręgosłup.Potem przeszłam do konkretów Cwiczę w domu i na siłce. A co do diety,hm...Raczej nie.Wolę nie ekseprymantowac z dietami,bo kiedys za bardzo się w to wciagnęłam i miałam problemy z jedzeniem,więc wolę jeść to co chcę..

nie widziałem Waszych ostatnich postów jak pisałem swojego, ale chyba doszliśmy do podobnych wniosków ;-D nie widzę powodu do jedzenia 3 posiłków, możesz jeść więcej ja zjadam 6 aktualnie, nie licząc szejka po treningu ;-) a po zdjęciach patrząc to nie wiem co Ty chcesz od bicków, łapa dobrze wyszła, proporcjonalnie do reszty dobra klata jest fat [...]

łędy zapewne w diecie, coś dużo czytałem, żeby jeść duużo białka no i walnąłem sobie dietę 3g/kg białka, 5g/kg węgli i 1,5g/kg tłuszczy choć w praktyce to było często 1,6-1,8g/kg tłuszczy... Wiecej węglowodanów! Ektomorfik ma to do siebie, ze spala białko, dlatego 3g/kg. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (x2) Wyciskanie [...]

Czy konieczne jest spożywanie większej ilości posiłków? Od 8 do 14 jestem w szkole, przychodzę, jem obiad, idę na siłownie, przychodzę i jem kolacje. Nie mam czasu jeść w innych godzinach. W treningu FBW chodzi o angażowanie całego ciała? Co powinienem dodać lub usunąć z powyższego planu?

ej dobra. troche za bardzo wylało mi ten bebzon. aż się ch**owo z nim czuję i grubo wyglądam. moim priorytetem była siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy [...]

wiesz co tej diety 1000 kcal to nikt tu nie będzie popierał...to głodówka i sama widzisz do czego ta dieta Cię doprowadziła, poczytaj wnikliwie dziennik kamelowej, z tego co pamiętam to ona miała spore opory psychiczne przed zwiększeniem kcal.... wiesz tu jest pytanie....czy ty chcesz schudnąć, jeść jak wróbelek i rozwalić sobie organizm???? czy [...]

Kamil to zależy co rodzice mi zrobią na razie jestem na ich utrzymaniu,a tak wgl najpierw prosiłbym któregoś z was żeby mi napisał w jakich porach mam jeść i co najlepiej wtedy jeść. Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-04-05 15:34:51

Ten groszek cukrowy to bym mogła codziennie jeść :-D a jeszcze apropo warzywek to dziś u nas na ryneczku za żółtą fasolkę szparagową trzeba było zapłacić 45 zł /kg. :-O Ja też :-) Kiedyś kupiłam, bo w sklepach nie było innej zieleniny i bardzo nam podeszło. Pierwszy raz próbowałam ją piec, no i wyszło całkiem przyjemnie :-) Co do cen to u nas jest [...]

Daj przepis na te placki owsiane co robiłeś. Weź ty się nie ograniczaj. Jak zjesz kilkaset kalorii za dużo to świat się nie zawali. Nawet będzie lepiej. Heh... Żeby pizzy nie jeść w robocie xD

Wiecie wcale nie trzeba jeść galarety :D :D :D Widziałam sporo osób, które jedzą typowo hmm śródziemnomorsko. A ja jako, że lubię to traktuję to jako urozmaicenie ale też obniżenie kosztów diety :P Bo podroby i różne inne takie dziwne rzeczy są po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji [...]

Sobota 1. Chleb z masła orzechowego z twarogiem i rzodkiewkami, które pistacje 2. Pulpety z mięsa wołowego z cukinia, zapiekany kalafior z serem 3. Sałata z krewetkami Joga (już nie pamiętam jaka) Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening [...]