co jesc na

Po pierwsze, to chyba nie wazysz posilkow, bo jakos wszystkiego jest po 100, 200 g. Najlepiej jednak kupic wage za 30 zl i ważyc. Ewentualnie korzystac ze strony ilewazy. Tluszcze podbij dwukrotnie, albo co najmniej do 80 g, a ww troche obniż. Mozna jeśc ww na noc.

[...] na pudelku 5x to 5. Masa bd po dodatnim bilansie kalorycznym, nie spodziewaj sie kilogramow jak za miche sie nie wezmiesz. Gainer to zarcie w prochu po co Ci az 2 porcje dziennie? Zastap je posilkami, a jak juz nie bd mogl wiecej jesc a kalorii bd mial za malo czy/wegli/bialka to kup gainera. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-04-06 09:20:21

hmmm to jesli moglbys to napisz mniej wiecej jak mam jesc i co taka przykadowa diete do mojego wzrostu i wagi spogladajac na boks z gory dzieki i pozdro :)

Nattokinase możesz spróbować 200-300 mg ed Pozatym profilaktyka Czosnek Zawiera allicynę i ajoen (zapobiegają zlepianiu się krwinek). Lekarze zalecają go osobom po zawale. Trzeba go jeść regularnie, co najmniej 2 razy dziennie ząbek lub dwa. Jest tak skuteczny, że aby uniknąć krwotoku, warto go odstawić na 3 dni przed zabiegiem, np. wyrwaniem [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pozatym płatków i makaronu tez nie mogę jeść ze względu na gluten. Jedynie z tego co lubie to mi pozostaja frytki z sola i z keczupem. Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2016-07-19 16:39:07

m_tyran, masz problem (oliwa, chlopie! oliwa!) a co do kolezanki, to niech sobie mniej wiecej obliczy zapotzrebowanie i je dajmy na to +500kcal, nie ma bata, zeby nie przytyla ale niech ma swiadomosc, ile to jest tyle ile ma jesc!!

Dla mnie to oznacza tyle, że można stosować odżywkę a nie wkładać w siebie 1000g mięsa codziennie, co jest w sumie fajnym rozwiązaniem, szczególnie dla kogoś kto mięsa jeść nie lubi, na pewno nie w horendalnych ilościach, np. JA :-P Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-27 14:50:54

A ta teoria, ze aby prybrac na masie, naley jesc co 3-4 h?

NIe stac mnie na dietę. Staram sie jeśc duzo to co mama zrobi. jem 6 posiłków dziennie. Dużo mięsa z piersi kurczaka.

Wiek: kilka miesiecy do 18 Wzrost: 180 Waga: 67 Na siłownię chodze od około roku. Staram się jeść zdrowo i w dużych ilościach. Głównie kasza, ryż, mięso i jakieś warzywa. Powinno wyjść z 2,7 kcal dziennie. I teraz zastamawiam sie co dodać do tego gainer lub białko. Od ponad miesiąca nie widze zbytnio różnicy w wadze. rozwiazanie jest proste, jesz [...]

Proszę o pomoc z tego względu że mnie się posłuch i będzie jeść co mu powiem po prostu taki jest Jeszcze jet na tabletkach ale przesto że nie ma diety zbliża się do momentu gdzie będzie musieć brać zastrzyki insulinowe Jest to ostatni dzwonek bardzo proszę o pomoc

ha, ja zjadlam to na 3 razy co godzine w ramach obiadu, bo lubie duzo jesc, a duzo kalorycznego jedzenia by mnie zgubila, dziekowac :)

Jesteś zdecydowanie za młoda na stosowanie typowych diet odchudzających, co jednak nie znaczy, że nie można nic w Twoim przypadku zrobić. Po pierwsze porozmawiaj o swoim problemie z kimś dorosłym, rodzicami lub opiekunami. W swoim codziennym jadłospisie powinnaś zrezygnować z: - słodyczy, chipsów, fast foodów i słodkich napoi Powinnaś natomiast [...]

na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co 2-3 godziny nie musisz jeść, to o której jesz zależy od rozkąłdu dnia, szkoła, praca, inne obowiązki. Mozesz zjeść 5 posiłków jak i 3 ale oba schematy muszą zawierać tyle samo kalorii.

jak nie mailes diety to niemailes co uzupleniac zeby zastąpic diete gainerem musil bys miec 3kg na tydzien !! zacznij jesc ryz makarony i ogolem nabialy ! i do tego gainera ! a nei sniadanko obiadek i kolacja i 30g gainera !!! a bez diety to i kreatyna nei zadzial tak jak ma dzialac !!

Żeby przybrać na masie, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Proporcje same w sobie tego nie zagwarantują. Musisz obserwować, co się dzieje z Twoim ciałem

Zbilansownych posilkow mam 4 w cjagu dnia ale nie mam czasu jesc wiecej Tak na dluzsza mete jest cos co mozna wrzucic jako 5?

[...] ma np 183cm zwrostu i wazy 65kg i ciezko nabrac mu mase to do 100kg bedzie musial pracowac naprawde dlugo ;/ Ja mam typka na silowni ktory wyciska tyle co ja ( 80kg ) i sie strasznie tym podniece tylko ze on wazy 83kg a ja 69kg . Wiec ja juz swoja wage dawno wzielem a on nie;/ i tu jest roznica. I weglog Ciebie ja nie powinienem jesc kreatyny ?

wlasnie szybko to mozeesz... klucz do tegp to opowuednia dieta. wiadomo ze nikt Ci nie karze jesc codziennie tegp samego. ale zwracaj uwage na to co jesz. a trening ktory Ci moge polecic to taki: dzien a: klata/triceps dzien b : plecy /biceps dzien c: barki /kaptury dzien d: nogi i wolne dni od treningu mozesz wrzucic brzuch

nic nie kupuj, zapisz się na siłkę, poczytaj o treningu, i o zarciu. zacznij jeśc co trzeba i ile trzeba i będziesz rósł szybciutko.A kasa w kieszeni.Niech frajerzy płacą. zdr.