co jesc na

Siemanko, wydaje się że powoli wracam na właściwe tory, ze zdrowiem co raz lepiej, fakt że siła i wytrzymałość dużo gorsza, ale jednak tym się nie przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z [...]

Właśnie zapytałem Cię o to, bo przypomniała mi się wymiana zdań z tą osobą i potem Twoja wiadomość do mnie. Co do kaloryczności, to oczywiście to rozumiem, bo zapomniałem o tym napisać i byłem pewny, że wspomnisz o tym ;D Co do Mariusza, to muszę się zgodzić. Nie można mu odmówić wiedzy, genetyki, ciężkiej pracy i znajomości. Ludzie go nie lubią, [...]

Jakby tak myśleć co dzieje się podczas hodowli ze zwierzakami, to aż żal jeść...no ale takie życie, jedno zjada drugie Mnie jakoś też żeberka zniechęcają..może dlatego że zawsze w moim otoczeniu były przyrządzane w jednakowy sposób - smażone, w ohydnym tłustym, zawiesistym sosie Co do konsumpcji innych mięs, jestem w stanie zjeść wszystko, nawet [...]

Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

[...] produktow pozyskiwac pokarm w posilku 2 i 3 wiem ze zle robie ale to nie odemnie zalezne. czemu B+tluszcze tylko w tych posilkach bo latwiej wziasc garsc orzechow + zjesc kawalek sera/serka/mieska niz wyjac przed klientem miche z ryzem i na jego oczach jesc i np. z nim rozmawiac o "interesach" jak bys sie czul na jego miejscu. [...]

Hej ponownie Dziś chodziłam dziarskim krokiem ponad 2 godziny po mieście i na zakupach. Nie robiłam dodatkowych ćwiczeń. Kupiłam mleko ryżowe, wiec koniec z dolewaniem tłuściocha do kawy. Zjadłam dziś sporo warzyw : sałatę, rzodkiewkę, cukinię. Postanowiłam powoli wyrzucić całkowicie miód z diety. Poza miodem od ponad 3 mcy nie używam żadnych [...]

Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]

To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]

[...] na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby organizm zaskoczył i bylo mozliwe budowanie masy, jednak to nie oznacza,m ze musi jesc w kolko to samo i byle jak :) tym bardziej na tym etapie co teraz, mozesz sobie pozolic na naprawde przyjemna diete,a bedzie Cie tutaj ograniczal jedynie portfel, nie [...]

[...] dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co wymysle... najabarziej to jestem zla na odzywianie mojego dziecka bo nikt nie patrzy zeby gotowac pod jej katem jak sa warzywa to takie co ona nie moze jesc i [...]

gratulacje osiągniętych efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + [...]

Witam Zgłaszam się do testu Hi-Tec http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post5 Spełniam warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dziennik: jeden właśnie zakończony: [...]

[...] zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz gorzej ;/ No dziś się czuje lepiej, ale jeszcze nie chce jesc według diety, a lekko dla żołądka, a jutro sie postaram, już jeść normalnie. Rano sie zważyłem, 88,2kg ;/ -2,5kg po tej przygodzie, ale mam nadzieje ze to kwestia braku [...]

Soraski za wczorajszy brak wypiski, późno wróciłem do domu. http://oi59.tinypic.com/ivhd0p.jpg Z wysiłku to było 10 sprintów 100m z przerwami 18s. Dzisiaj idę wieczorem na 18stkowe ognisko, więc nie ma sensu liczyć kcal ani nic. Teraz w domu staram się jeść zdrowo i wysokobiałkowo, a na miejscu nie zjeść i nie wypić za dużo. Od jutra startuję ze [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]

fasola tez strączek jakby co przepis na indyka do zjedzenia jak dla mnie przez każdego- indor do garnka w kawałkach na olej, jak się zagrzeje, troszkę wody, jabłko słodkie, migdały, cynamon i inne przyprawy "indyjskie" jakie lubisz, można na ostro- jak dla mnie za***iste i nie suche, jabłko pomaga, inne mięsa zacznij jesć, masz [...]

Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]

/SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]