co jesc na

Możesz stopniowo namawiać matkę na lepsze jedzenie, chyba nie powinna być przeciwko skoro chcesz się odżywiać zdrowo :) Ja też obiady jem takie jak matka zrobi ale resztę posiłków staram się jeść porządne tak by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób [...]

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

Ja jak będę w ciąży to chyba oszaleję, co mam jeść i jak, żeby odżywiać się zdrowo a jednocześnie żeby zapanować nad lękiem o przytycie :( chociaż może hormony mnie nastawią jakoś na macierzyńskie tory i będę się śmiała, że swoich obaw.

[...] sie z przedmówcą a jesli chodzi o cykl to metka na to aby powrucic do formy jest ok polecił bym tez t.propionat w minimalnych dawkach 50mg co 2 dni wraz z wysokokaloryczną dietka + odrzywki białkowe i tak 30dni. Daka 50mg co 2 dni przez 4 tygonie tez minimalnie cie zablokuje.Meta czy propek to juz od ciebie zalezy czy wolisz sie kuc czy jesc.

Dzięki za cenne wskazówki, pokombinuje trochę z warzywami w końcu jest w czym wybierać. Co do pieczywa to też będę baczniej uważał podczas wyboru. Co do ryby to staram się jeść ją na przemian z mięsem . A co z resztą? Może być? Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-02-13 13:44:51

[...] wpadalo w lapy zapijajac jakims najtanszym slodzonym gazowanym gownem , z uwagi na mase weglowodanow wiecznie czlowiek glodny chodzil, a teraz nie dosc ze jeden dwa posilki w ciagu dnia nie za duze bo same zdrowe tluszcze wiec jesc sie nie chce a i przyjemnosc jaka bo kilogramy spadaja :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-06-23 14:31:20

"Co za ******lenie. " Jeśli uważasz, że z takim stażem takie odżywki jak: -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech (Wprowadza w stan anaboliczny) są dla niego odpowiedznie to chyba nigdy nie ćwiczyłeś więcej jak miesiąc kolego. Z tym stażem to żadnych odżywek. Ewentualnie białko i gainer w celu uzupełnienia braków. Oporny na [...]

[...] rade co najwyzej wcisnac pol worka ryzu plus troche bialka . edit 2 - moje rozumowanie jest nastepujace - kiepsko sobie radze posilku typowo 1-2h po treningu i jesli mam jesc mizernie to według mojego myslenia zastepowanie je gainerem powinno poprawic moja diete - w sensie byc blizej do zapotrzebowanie . Ale z tego co piszesz to sie myle?! [...]

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

Problem w tym, ze tluszczu nie chce nalapac zbyt duzo. Ogolnie rzecz biorac jesc jak nalezy dopiero sie ucze, wkoncu nikt o poczatkow treningu geniuszem nie byl, a jedzenie tego samego w kolko mi sie nie widzi. Pouzupelniam diete i zobaczymy co z tego bedzie. p.s Jakbys przeczytal dokladnie, to zapewna zauwazylbys ze pytam akurat o bica, bo klata, [...]

[...] sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy wiekszosc sie podleje, ale co z tego? Dopoki samara nie zwisa i nie wygladasz jak gowno to nie ma tragedii.

Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]

[...] w dalszej terapi z obciązeniem co do stawów kulturystów to oni dbają o nie nie tylko witaminami i kolagenem/glucosaminą witaminy sa wazne to fakt i kazdy powinien je jesc, do glucosaminy straciłem juz zaufanie jedynie co polecam to hydrolizat kolagenu, witC i ewentualnie aspriryna przy rzs (choroba reumatyczna) bardzo wazna jest [...]

[...] na patelnie) kolacja 200g twarogu chudego. biore spalacza tight xtreme mam nadzieje ze sie nie otruje (strasznie smierdzi i kapsulki sie posklejaly), no i chyba sie zdecyduje na bcaa chyba ze ktos mi powie ze szkoda kasy. do tego jakas lecytyna. czesciej nie dam rady jesc, myslalem gdzie by tu musli wcisnac ale moze bede bral blonnik w tabletkach

Ja pije 2X w tygodniu(piątek, spobota) Wódkę, browar, wino w niezliczonych ilościach i nie tyje :P Waga ciągle stoi w miejscu. Czasami sobie też pozwalam na coś słodkiego, ale przy tym wszystkim ćwiczę 7X w tygodniu, bezpośrednio po treningu 30-40 minutowy bieg, małe posiłki co 2,5-3 godziny i sporo wody. Nie obiczam spożywanych kcal ale staram [...]

Co Wy z tym ryżem białym.Wszędzie piszecie,żeby nie jeść przetworzonego jedzenia,a ryż biały jest jedzeniem przetworzonym.Weźcie na to poprawkę.Pozdrawiam.

Reasumując wszystko, mam odpowiednio jeść, tylko jak? Jakieś wskazówki? I ćwiczyć po prostu na masę? Jeżeli nie będę widział efektów dajmy np. po ponad miesiącu to co robić później(zgłosić się to też, ale jakaś uwaga na przyszłość)? Pozdrawiam

ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]

Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

a oc myslicie o tym zeby jesc co popadnie i duzo zeby przykrylo mi kosci tluszczem poniweaz w niektorych miejscach za abrdzo widoczne sa kosci na przykald przy lokciu albo wystaja mi obojczyki albo jeszcze te kosci na ramieniu takze co ot ym myslicie