co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!

Ale przeciez to sensu nie ma... po to masz zaplanowac jadlospis zeby miec pewnosc ze jest zgodny z zadanym rozkladem BWT.... a jak bedziesz robic zrzut na wieczor, bo "nie zawsze idzie zrobic plan" to zawsze bedziesz w tym samym punkcie. Wez sie w garsc zaplanuj posilki, ugotuj, przygotuj to co na wynos w pojemnikach i jak kazda aktywna w tym dziale lejdi odwal swoja robote

ostatnio mnie nie było, ale nie miałam możliwości wchodzenia, miałam zatrucie, więc samoistnie diety się nie trzymałam, bo jeść za wiele nie mogłam.ale powracam!
ok:) a więc wstawiam miskę na jutro.
ps- nie daje rady od razu dołożyć 1800 kcal, bo po prostu..nie potrafię wcisnąć tyle;p ułożyłam chociaż na 1700, mimo iż też jest sporo..ale muszę się przyzwyczaić.
co do ćwiczeń, to wczoraj był rowerek stacjonarny-30minut, planuję rowerek stacj.jutro 30min, w pt-30 minut i sob, nd- po 45 minut basen.

Nie jest źle Suchary wywal i będzie ok.
Robisz trening siłowy?



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-04 22:25:27

no wlasnie narazie nie mam takiej mozliwosci;/ robię same areoby. jak wcześniej wspominalam mam w domu worek treningowy i rękawice..może się przyda?;p

No dobra, to mi wytłumacz jakim cudem masz czas na aeroby, a nie masz czasu na siłowy? (który przyniesie Ci więcej korzyści imożesz go wykonywać w domu)

nie mówiłam, że brak mi czasu na siłowy:p...
owszem, ciężko jest znaleźć czas w tyg, ale 30 minut zawsze znajdę. chodziło mi bardziej o brak sprzętu i chciałabym wykorzystać to co już mam a nie kupować nowy:P wiem, że efekty nie będą tak szybkie jak w przypadku siłówki, ale nie wykluczam zakupu np piłki, o której była już mowa:)

Już Gunia Ci wcześniej pisała, że jako obciążenie wystarczą butelki z wodą/piaskiem.

Dzisiejsza miseczka, bo na wieczór zapomniałam dodać:) plus 30 minut rower stacjonarny. wstałam późno, więc nie daje rady zjeść takiej ilości jedzenia na raz..w związku z tym mniejsza dawka kalorii na dziś.

ps- popytałam się i... posiadam 2 odważniki!:) nie wiem tylko ile ważą, ale pewnie coś w granicach- 1-2 kilo. jak się dowiem to napiszę.okazało się, że brat kiedyś sobie zakupił, ale nie potrzebuje już. tylko nie bardzo wiem, jak z nimi ćwiczyć..ręce mam słabe, a zależy mi na wyszczupleniu całego ciała, zwłaszcza brzucha i okolicy bioder/ud.






Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-06 16:38:42

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html trening by agak

dziękuję:)
przejrzałam te 8 ćwiczeń by agak. i atlas ćwiczeń, bo przyznam szczerze, że kompletnie się nie znam na treningach! i nie wiem do końca jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia.
nie znalazłam np ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?

ćw4-wejście na ławkę z obciążeniami- nie mam ławki, więc będę wchodzić na schodek.

co do pompek, to wiem że nie zrobię nawet 1,mam po prostu za słabe ręce:( ale będę coś próbować:P