Przysiady klasyczne i posladkow

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1170

Moje posladki sa tragiczne. Rzadko przy cwiczeniach czuje ze Te posladki pracuja. Nie mam tez zakwasow Na posladkach a Na innych miesniach mam. Np dzis zronilam 4 serie przysiadow ze sztanga Z obciazeniem 5 kilo Z kazdej stronie. Czulam napiecie w nogach ale nie Na posladkach. Pozniej robilam martwy ciag Ze obciazeniem 20 kilowym . Czulam tylko ze plecy pracuja.

Milena

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Bo wbrew pozorom albo te pośladki już jakąś się posiadają i dają radę albo co spotykane u początkujacych nie potrafią pracować pośladkami.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

A może załóż sobie jeden temat i w jednym miejscu pytaj o wszystko? W Lejdis np? Tu o pośladkach https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html Jeśli pośladki były zaniedbane i są w atrofii, to nie ma co liczyć, że w ciągu miesiaca w ich miejsce powstanie krągły brazylijski zadek. Poza tym, żeby budowac pośladki, to trzeba jeść, na 1500 kcal tyłka nie zbudujesz.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Niestety ale pośladkami trzeba nauczyć się pracować. Często aby je poczuć przy ciężkich ćwiczeniach wileostawowych warto je wstępnie zmęczyć aby lepiej czuć ich pracę.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Milena

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1170

A Jak je zmeczyc? Czy posladki pracuja tez przy martwym ciagu?

Milena

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Milena
A Jak je zmeczyc? Czy posladki pracuja tez przy martwym ciagu?

To pytanie jest dowodem na to, że nawet nie zajrzałaś do linku, który Ci wkleiłam.

...

Milena

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1170

Zajrzalam ale nie mialam czasu tego wszystkiego przeczytac jeszcze. Ale Dzieki za linka napewno przeczytam.

Zmieniony przez - Milena w dniu 4/23/2017 4:34:49 PM

Milena

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Pośladki pracują zawsze. Doczytaj to co masz w linku tam masz wszystkie niezbędne informacje. Jak będą jakieś pytania to pisz.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Same przysiady i mc to może być za mało jeśli chodzi o rozbudowę pośladków. Ale druga sprawa to że brak czucia nie zawsze świadczy o tym, że ćwiczenie nie stymuluje mięśni do wzrostu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Milena

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1170

Jest brak czucia I brak zakwasow Na posladkach. Czuje zakwasy wszedzie Z wyjatkiem posladkow. Jakie Cwiczenia jeszcze bus polecil Poza Mc i przysiadami?

Milena

...