carb

[...] nie załapię z braku tych ww. nie wiem,czy to dobrze, ale wżerałam na maksymalnym głodzie węglowodanowym koncentrat pomidorowy.... nabawiłam się żółtych rąk potem ten no carb to zalecasz mi ze względu na puchnięcie i to, że, skoro nie łączę, a w każdym posiłku powinno być białko, to lepiej nie robić węglowych posiłków? jesZcze mam tylko [...]

[...] warzywa, 1,5 łyżecz. sezamu 22.00 100g piersi kurzej, 3 plastry piersi z indyka (tu akurat czyste mieso), 3 łyżecz. koncentratu pomidorowego, warzywa Hahah, to niezly mi low carb.. kurcze, tak patrzac teraz, to wcale tak zle nie bylo, wiec moge ww dodac. w sumie, bardzo roznie ta dieta wygladala, mialam momenty, ze mniej tych wegli bylo, ze [...]

[...] starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. Pod koniec lipca weszłam na niskowęglowodanową, ale też bez liczenia, więc chyba aż tak bardzo low - carb to ona nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i trochę schudłam, a raczej odtłuściłam się i o to mi chodziło.Ale oczywiście do pełni szczęścia jeszcze mi dużo [...]

[...] post" bo go nie czytałem, z tego co piszesz to jakis horror skoro nie wiesz podstaw .... poczytaj sobie o ładowaniach : http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/carb-up-and-ketogenic-diet.htm polecam również ten artykuł : http://www.kuro5hin.org/story/2003/8/10/125116/513 dobrze by było abyś przeczytała też to : [...]

Tak, z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy [...]

Myśle nad czyms takim Panowie Low carb ,jabłczan ,50 mg propa e2d ,mietek 20mg ed ,i cytomel ,koffa

Wlasnie ja planuje podobnie robic inaczej w DT a inaczej w DNT. Jak po twoich doswiadczeniach myslisz ile dla endo powinno sie jesc wegli na masie zeby nie zalewalo sie szybko 200-300 g ? Myslales moze o Carb Cycling ? MOcny trening 300 G W, sredni 200 G , bez treningu 100 G. Pozdrawiam i zycze udanych postepow

Ja jadłem jakoś maxymalnie 3,5 g węgli na kg i jak widać mnie zalewało sprawdzałbym około 2,5 g węgli i po obserwacji dopiero dodawał, jeżeli waga by stała co do carb cycling to sam nie stosowałem tej metody, Rybas za to jechał tym rok temu na redukcji, wiec może on się wypowie ja tam wole jakoś stałe dawki w DT i inne stałe w DNT, dodając [...]

[...] ale jak mówie to dopiero niewiele ponad połowa efektu,teraz wszystko sie rozegra, węgli mam mało, widze że leci z dnia na dzień, zresztą wiesz o co chodzi Ogólnie, na carb cycling rok temu było łatwiej, ale też inaczej to robiłem, ale i tak trzymałem sie jednej podstawowej zasady, którą mi tłumaczyłeś tygodniami przez gadu mianowicie [...]

[...] 4tygodnie temu. Po 9tygodniach była tragedia, ale grunt to znaleść odpowiedni moment, wkręcić organizm, dokręcić metabolizm i wtedy pójdzie zaskakująco szybko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z diety z stopniowym ucinaniem kcal. Patrząc na zeszły rok, wybieram ten własnie sposób redukcji i raczej już nie zrobie jej na carb cycling. Pozdrawiam.

Dlaczego już niebedzie carb cycling,przecież na niej tez można ucina kcall. Ile kcall obcinałeś tygodniowo na redukcji? Na masie dodajesz powoli czy odrazu mocno dowalasz do pieca? Czy robiłęś diete kategoniczną?

Jeszcze jedno mi się przypomniało. Myślę nad spróbowaniem carb / kcal cycling. Głównie przez to, że w dni treningowe jak zjem solidny obiad i zwykle nie taki duży posiłek przedtreningowy to i tak zostaje mi trochę mało na potreningowy. Wydaje mi się, że CC mógłby się tutaj nieźle sprawdzić. Wymyśliłem taki rozkład makro jak w tabelce, ma to jakiś [...]

[...] odżywiania ? Saida napisałaś 450 w dni treningowe, 50-100g w nietreningowe, ale potem dodałaś, że rozrzut jest trochę za duży. Solaros - ja to rozumiem tak, że w dni kiedy trenujemy i zużywamy więcej energii to więcej jej dostarczamy i na odwrót. Do tego czytałem o tych wszystkich re-feedach, very low carb days etc to mi trochę namieszało.

Dzięki za rady, myślę, że od przyszłego tyg zacznę stosować jakiś delikatny carb cycling (300/200 lub 350 / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal [...]

[...] - podliczyłem sobie dzień dopiero pod koniec i miałem ich o wiele więcej niż się spodziewałem, ale za to T trochę obcięte więc kcal wychodzą tak jak powinny. Obawiam się, że będę musiał zrezygnować z moich batonów w low carb days bo ciężko się zamknąć w odpowiednich makro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb109c9f34345e9a634f0d22ed6ee24.png

[...] masla orzechowego, mysle ze 2-3g tluszczu. Byloby idealnie, ale jak pisalem tego posta to sobie przypomniałem ze wypilem monstera, a juz wszystko zjadlem wiec nie bylo z czego uciac. Swoja droga czy monster low carb (12g WW) jest dozwolony w okresie postu czy to juz przesada ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912f6a6683ff48da83e7164f73e872d4.png

PYTANIE 1 Mógłby ktoś podlinkować zasady diety LOW CARB? Chodzi mi o redukcję.. Wylicza się BTW na kg m.c.? WW daje się odgórnie - np 50g? czy jak?? Chciałbym sobie taką właśnie LC spróbować rozpisać, a nie mam podstaw i nie bardzo udało mi się znaleźć.. PYTANIE 2 Zapotrzebowanie kaloryczne - licząc ze wzoru: m.c. x 24 x aktywność = ..... Trening [...]

panteon 1. wpisz w googlach low carb i bedziesz mial x tematów w podwieszonych znajdziesz wszystko na temat obliczania zapotrzebowania, białko i węgle na stałym poziomie, reszte uzłupełniasz tluszczem 2. zacznij od tego co wyszlo, czyli 2300-2400klca i juz nic nie obcinaj

panteon wpisz w szukajkę low carb i Ci wyskoczy

OK... Jak rozłożyć BTW na LOW CARB'ie? B - 2g W - 2g (dni nietreningowe), 3g (dni treningowe) T - reszta :)