04.08 Rest day Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham :-D Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie [...]
przy takiej wadze low carb???moze wyprobujesz carb cycling do low carb trzeba miec troche pojecia o odzywianiu.... te wafle ryzowe to nie za bardzo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-07 08:55:41
[...] salatkowym i serem plesniowym polane duza lyzka oliwy. Nie napisałeś najważniejszego :-) jaki jest cel. W czym dieta ma Ci pomóc :-) Są osoby, które stosują dietę low carb o wyższym udziale tłuszczów stricte nie wiążąc tego z sylwetką a po prostu z bardzo dobrym samopoczuciem i są osoby, które wręcz się katują na low carb by osiągnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podoba Mi się dieta CKD która polega na ograniczaniu Carb To będę jadł Białko i tłuszcz a carb max 30gram dziennie na początek potem carb będę zwiększać stopniowo dobrze?
@dawid099: chodzi o to że stosunek posiłków low carb do high carb wynosi 20:1 - 30:1. Czyli na 20-30 posiłków LC masz prawo do jednego cheat meal'a. W przypadku braku oporności insulinowej, patrz fałda podłopatkowa, możesz mieć ten stosunek 4:1 (lucky bastards)
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
[...] nie dałbym takiej przewagi jednonienasyconych i takiej małej ilości nasyconych(proporcjonalnie) nawet przy diecie w której miałbym 50% z węglowodanów, a co dopiero na low-carb. Myślę, że na tego typu dietach trzeba korzystać głównie z produktów węglowodanowych, które mają dużo wartości odżywczych przy małej ilości węglowodanów. Te żródła [...]
[...] pull i trochę pokombinowałem z kolejnością itp :D mega wyszło. masakra co wchodziły ćwiczenia w plegar to szkoda gadać, ogólnie pompa itp cos pięknego, chyba przez ten high carb jak zwykle :D Aż się nie obylo bez foty :D teraz z innej perspektywy :D A wiosło końcem sztangi z martwego pkt. bez bujania, pełne rozciągnięcie itp. no masakra co [...]
[...] na siłę szło u mnie a teraz spróbuję tak i oczywiście bez spiny jak coś nie wyjdzie ;) Z treningami dalej przesadzam bo lecę już 15-16 trening pod rząd i cały czas high carb. ale teraz w niedzielę wpadnie na bank off, więc po jakiś 20-21 dniach treningowych xD aż się boję co mój brzuch i jelita powiedzą na około 160g fatu w dzien bez [...]
To, że lniany jest zły, a większość tłuszczu teoretycznie przy diecie high carb powinno pochodzić z kw. tł. jednonienasyconych to nie do dziś wiadomo :D
Bo dawniej było ze nie daje się węgli na noc, bo podleje itd, wiec pewnie stad pytanie. Michał późno trenuje wiec dlatego wieczorem daje więcej węgli w ramach „potreningowego” i uzupełnienia gliko. Coś ala carb backloading. Tak przypuszczam :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy diete low carb jest dobra na redukcji? Czy jakis staż czy coś w tym stylu jest do niej wymagane? :D Generalnie lepsza od high carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o [...]
[...] kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal wywal ten miod, trening silowy nie powoduje tak znaczacych strat glikogenu jak myslelismy dlatego ww proste po treningu, szczegolnie na low carb i dla kogos zalewajacego sie sa zbedne. ale wielu mimo to dodaje. zrobisz jak zechcesz. zamiast tego miodu dalbym ryz bialy. 6. Makrela wędzona ok. 200gr 40,5b 30t 0ww [...]
Jak masz węgle okolotreningowo to jest low carb ,co nie zmienia faktu że wyniki super się poprawiły ;-) Nie mów głupot. Jeśli ketony pozostają we krwi tzn ze stan ketozy jest utrzymywany. Low carb a keto nie jest stricte związane tylko z liczbą węglowodanów w diecie a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są [...]
Dlaczego miałbyś nie zejść do 10-12% tkanki tłuszczowej na high carb? Oczywiście można spróbować low carb, ale wcale nie oznacza ona lepszych efektów. Low carb węglowodany do 120-150g, ew. jakieś rotacje w zależności od dni.