carb

[...] 304g=3,3g/kgmc WW= 470g=5,1g/kgmc Fat= 90g=1,0g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja [...]

[...] 345g=3,7g/kgmc Fat= 147g=1,6g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g Miód 20g 1x NutriGrain baton TrioPlex 1/2szt. [...]

wczorajszy trening, w niektórych cwiczeniach starałam się zwiększyć obciążenia:p kurcze, chyba jem za dużo węgli, ale jestem teraz ciągle głodna, co mam poradzić? Chyba nigdy nie dałabym rady na diecie Low Carb Jestem na forum Ladies, więc nie zaszkodzi zapytać...Dziewczyny jak radzicie sobie treningami podczas okresu? Ja mam okropnie bolesne [...]

Batony Hi Protein MRP Matrix (low carb bar) - 80g (w sklepie w realu ok. 6-7 zł, w necie koło 5zł). ok.250 kcal, 26g białka, 21g węgli (ok.3cukru), 8,4tłuszczu (w batonie 80g). Niestety, to czasami jedyny ratunek. Wezmę puszkę tuńczyka, ser biały (chudy), kilka jajek na twardo (to mnie ratuje) i jak dam radę, to trochę chleba (weget [...]

elo wszsytkim Jesli chodzi o bialy ser to kiedys mi tam lekarka mowila ze podwyzsza cholesterol dlatego moze byc nie wskazany Skinoren... mam go ale nie dam rady stosowac bo bardzo mnie sfedzi i szczypie potem skora Afrok diety low carb pozatym ze wplywaja pozytywnie na cere... zmniejszają rowniez liczbe napadów podczas padaczki , same plusy

[...] bardziej zalewanie zalezy od tego co pan darek napisał ;-) zawsze miałem mało wegli i wiecej fatu, w tym roku testuje na odwrót ;-) racja edno to specyficzny typ. narazie pojade tak jak teraz najwyzej póxniej będe kombinował. cv no fakt typowe low fat to to juz nie jest, bo jednak tego fatu jest 1g na kgmc, ale low carb to to tez nie jest ;d

Rok temu na redu było najpierw CC a potem przeszedłem na low carb. Low fat zaczałem dopiero po redu i masa w zasadzie tez była na niskich tłuszczach. Ogólnie w moim odczuciu low fat duzo lepszy. Lepsze nabicie, metabolizm zap*****yla na wysokich obrotach. Co za tym tez idzie nie trzeba tak z kaloriami schodzic. rok temu redu konczyłem na [...]

pamiętam Twoje redu pierwsze jak i ostatnie. co oceniasz lepiej redukcje z wysokich carb czy może nisko ww bo te z tego dziennika jak sam wspominałeś wysoko ww ale za to więcej masy zostało tak zauważyłem napisz napewno sie przyda każdemu:)

[...] Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej stabilna... Myślalam o jakimś low carb, tak żeby nie ciąć jakoś radykalnie kcal... Zdecydowałam się na 3-dniowy split (można to tak określić? :) , ponieważ zajmuje mi to za dużo czasu (razem z dojazdami na [...]

[...] odpowiedź na Twoją wypowiedź jest właściwie w poście powyżej Czy dieta na niskich węglach? Ja dojrzałem do innego podejścia do masówki w sumie taka troche wariacja low-carb, którą zastosuje w sezonie po wakacjach czyli węgle proste skupione w porach okołotreningowych, reszta to posiłki glównie białkowo-tłuszczowe ew. też wegle z chudym [...]

od niedzieli do piątku nie przekraczam 20g ww only z warzyw to tak apropo low carb

Ja też na low-carb teraz.. OK, jak byłem na CKD miałem pod koniec taki mega spadek, że machałem takimi cieżarami jak Ty pig Miętas: a na co komu ta siła? Jak nawet troche spadnie to i lepiej. Miesnie bedą gotowe na owe bodzce i bedą rosły nawet przy mniejszych cieżarach a wzrost siły nie idzie (niestety) w nieskończonośc i przy ciąglym masowaniu [...]

Pig Killer 50 g tłuszczu - low carb, niebardzo rozumiem?

Alexxa, to jest tradycyjna dieta South Beach. Pierwsze 2 tyg bez węgli a potem już normalny low-carb. Oczyszczam się z cukrów. Nawet nie jest najgorzej. Poza tym w dziale suplementy ktoś tam pisał, że przy redukcji najlepiej właśnie darować sobie węgle, przynajmniej na początku..

Panowie zaraz miesiąc za mną :D Siła na duży plus, pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj [...]

Panowie sorry, że tutaj ale widzę ekspertów :-). Ładowanie węglami robić w Dnt czy dt? Super test Zależy czy jesteś na ckd, low carb, jaki masz poziom bf... Ale tak w ciemno zacząłbym po treningu po południu i tka do końca dnia i cały nastęopny dzień nietreningowy.

Dzięki panowie. Bf myśle ze kolo 11-13%. Low carb. Można jesc normalnie wszystkie smieci czy lepiej ww złożone? Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2013-05-31 19:19:15

[...] śmiało po to ten test jest ;-) miedzy innymi. mlodyW a co do Twojego pytania to nie wiem czy Cie interesuje moje zdanie %-) ale ja jak rok temu w koncówce redu byłem na low carb i miałem te 120g w DT to robiłem co 7-10dni tak ze po treningu przez 2-3h miałem takie jakby ładowanie, ale starałem sie jak najmniej fatu tylko wegle i srednio białka. [...]

Prz ale co z miseczką, bo wspominałeś, że w końcówce redukcji było coś na zasadzie carb-cycling i rotowałeś węglami w celu mniejszej retencji wody ? Dobrze mówię ? Jesli tak było, to jak odczucia ?

prz, 12 tyg robiles redu o ile sie nie myle? i od kiedy stusujesz ten ''carb cycling'' ?