carb

Co wyszlo z tej Twojej diety low carb, bo nie napisales. Lepiej bylo?

Musisz wyeliminowac produkty przetworzone, jak slodycze i przekaski. Warzywa gotowane. Staraj sie eliminowac kazdy z produktow, ktore spozywasz tak zeby dojsc do tego, ktore sprawiaja problemy. Zacznij od slodyczy, pieczywa. Ile czasu byles na tej diecie low carb?

Ja od siebie również mogę dodać, że na diecie low carb problemy ze wzdęciami i gazami w znacznej mierze ustępują, a sam borykam się z nimi, kiedy jadam sporo węgli . Uważaj też na niektóre warzywa, jak cebula, brokuły, kapusta, kalafior, bo one też mogą być przyczyną Twoich problemów.

[...] sie zbyt duza iloscia kalorii. U mnie bylo tak ze ww ok 20 B/T 1:1 .. 1:2 Czyli nieby tak jak proponujesz ale efektow nie widze. Zanim wszedlem na keto to mialem low carb i TP wiec keto za powinna pojawic sie u mnie raczej szybko bo zapasow glikogenu nie pownno byc wiele, cwiczylem i aeroby tez robilem. Moze po prostu musze czekac a moze [...]

+300 kcal na low carb, to i tak malutko na plusie by było.

[...] treningu nie zrobisz masy. Jak masz dostep do silowni to normalny trening najlepiej zamknij to fbw w kilku wielostawowych cwiczeniach. Rzezby nie zrobisz jakiejs fajniej bo malo miesni ale twoj wybor bo potem latwiej Ci bedzie masowac IMO Tamta dieta to nie low carb, bo to zalezy od procentowej ilosci makroskladnikow gdzie tluszczu jest najwiecej

[...] na miesiac calkowicie makaron, ryz, chleb itp i powiem ze spadek jest ponad 10 kg i brzuch spadl niesamowiciei powiem jeszcze ze jezeli polaczyl bym to z codzienna silownia efekt bylby jeszcze lepszy No to chce zrobic lowcarb na poczatku i potem moze i keto. Wegle dzialaja na mnie usypiajaco... Pytanie czy poprzedzic low carb tygodniem keto

nie poprzedzaj żadnym keto, poza tym tydzięń to nie keto, dobrze Ci jest na low carb to stosuj sprawdzone sposoby

A po co Ci? Wszystko masz w postach podwieszonych, obliczasz tylko zapotrzbowanie i nie dodajsze kalorii a reszta tak samo jak w zwyklej diecie high carb.

to ze ktos przycina btw lub kcaL, nie znaczy ze to sie sprawdzi u innego. musisz poznac wlasny organizm, sprawdzic co na ciebie dziala i jak. są osoby ktore muszą redukowac na niskich ww, a inne sie tną na high carb :-D

dzięki wielkie za radę, z tego co wyczytałem to dieta low carb polega na ograniczeniu węgli do jak najniższej wartości (niektórzy nawet mówią, że dobrze jest zejść poniżej 50g węgli, żeby wprowadzić organizm w stan ketozy)

Pomimo intensywnych cwiczen i diety(high carb bo inaczej waga leci w dol) brzuch madal wyglada tak samo. Doradzcie cos prosze;)

[...] siłownia, trening uzupełniający do biegania (czyli stabilizacje, wzmacnianie górnych partii ciała, grzbietu i brzucha) Jeżeli chodzi o dietę to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko [...]

Zacznij od podstaw i zbilansowanej diety a nie pchaj się w tak cięzką dietę jaką jest ketoza ( ponadto wiele osób myli Low carb z keto ) 15 kg w 3 miesiące to tez nie takie proste więc nastaw się że może ci się nie udać a druga sprawa tyo pamiętaj że redukcja to nie wyścig i wszystko powinno odbywac się zdrowo a cyfry na wadzę to nie jest [...]

poczytaj o carb ccycling

Odżywka nie potrzebna na noc , wrzuć zdjęcie podglądowe czy rzeczywiście tyle tłuszczu. Jeśli tak zalecal bym przejście na LC lub Carb Cycling. Pozdrawiam

Węglę owszem, ale teraz przechodzę na dietę Low Carb i chcę redukować brzucho i ochronić max. mięśnie przed spadkami, dlatego pytam kiedy wrzucić ewentualnie węglowodany.

Masakra jakaś. Ja już nic nie wiem. I nie wiem jak ułożyć tą dietę low carb. Czyli muszę dostarczyć 3400 kcal założyłem BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie [...]

ja tez, ale skoro nie brales nigdy mono, to rowniez moze na Ciebie zadzialac. a tak ponadto - nie sadze, zeby low carb byla najlepszym rozwiazaniem na mase, ale mimo wszystko zycze powodzenia!

ja tez, ale skoro nie brales nigdy mono, to rowniez moze na Ciebie zadzialac. dlatego napisalem bez kompleskow :D a tak ponadto - nie sadze, zeby low carb byla najlepszym rozwiazaniem na mase, ale mimo wszystko zycze powodzenia! nie kazdy moze brac duze dawki ww :D to sie nazywa kompromis :D