SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb

  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    dzis goscinny trening w Krapkowicach u znajomego,ktory takze wychodzi w Minsku,ale w klasyku juniorach. przed treningiem 10g argininy-PUMPFOOD Barki: -unoszenie hantli na boki 4 serie po 16 powt. -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 21:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    wczorajszy dzien poswiecilem w duzej czesci odpoczynkowi. Mam dlugi weekend,wiec jestem wyluzowany :) przed chwilka wstalem i wszamalem juz omlet: 8 bial jaj 2 zoltka 80 maki zytniej razowej slodzik-stewia-naturalny do picia zielona herbata+Mineral Low Carb-Wisnia z Mr.Big Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-11-02 09:58:42

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 09:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Kamiru warzywa mrożone, ceny nie znam dokładnie ale około 3zł - 450gramów tam jest. Jeż chyba na Low-Carb jest obecnie więc dlatego

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 14:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj ładowania nie było. LC + kebab na mieście :-P No i winka 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 21:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Skończyłem kombinować z Carb Cycling. Biorąc pod uwagę bieżący BF, plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 07:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 07:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Indeks glikemiczny (IG) - Produkty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim zdaniem napieprzyc moga tylko produkty przetworzone i z wysokim IG. jakos nie chce mi sie wierzyc, ze slodka gruszka, ananas swiezy, arbuz, banan moglby powodowac tycie w jakikolwiek sposob.. (jesli nie mam racji to wiem dlaczego nie moge schudnac, do konca.. jestem na diecie low carb 5 tygodni, to chyba za krotko na wyrazne efekty..)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 00:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co mam dodać i tak np. posiłki o 9 i 11 są duże w małych odstępach czasu :/ Zreszta na aerobach palę tysiąc kalorii a dostarczam 3tys więc jak tu chudnąc... Do tego węglowodanów wychodzi mi 300 :/ A low carb to chyba ograniczanie ich...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2011-04-07 00:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny. 4x tydz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta była ok bo był postęp, więc nie dodawałem. Od jutra zaczynam nową, moja wersja Carb Cycling, kcal 2800/3200/3800. Weszło trochę poprawek za pomocą kolegi z innego forum. Wygląda to następująco: klata bic wyciskanie poziom 4x 12-10-10-8 dips 4x wyciskanie skos + 4x12-8 unoszenie sztangi prostej szeroko 4x12-8 unoszenia młotkowe 3x10 nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-03-10 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja planu FBW op kilku kilku mies cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym treningu. To nie musisz zmieniać. Zmienił bym tylko kolejnosć ćwiczeń od największej partii do najmniejszej. No i brakuje MC i podciągania. Są różne wysokobiałkowa, low-carb, ketogeniczna... Polecam tę pierwszą tu masz wszystko co potrzebne jak ją ułożyć. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html a tu wyliczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-04-24 11:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja planu FBW op kilku kilku mies cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ci polecił diete carb cycling http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html A co do treningu wywal maszyny, oprzyj trening na ćwiczeniach podstawowych na wolnych ciężarach i wtedy zobaczysz dopiero porządne efekty bo narazie to bez obrazy ale szału nie ma.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-04-24 19:23:07 Liczba szacunów: 0
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz, ale z low-carb są w zasadzie tylko Matriksy Olimpu i jeszcze jedne. Matriksy są OK .

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 14617 Data: 2008-05-31 01:02:23 Liczba szacunów: 0
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie ma efektow, to sie przeglada diete, bo jest duzo bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 14617 Data: 2008-05-31 15:42:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] spince wiec nie oddaje do konca rzeczywistosci. Aktualnie wrzucam mdrola+epi + t3(lajtowo, chce sprawdzic na sobie srodek na przyszlosc, spalic co nieco). Mam nadzieje, ze nie znikne calkiem. Dieta low carb. Zrzuce ile sie da i zajme sie przez reszte roku robienien suchego miesa z minimalna iloscia tluszczu. Mozna mnie dojechac, byle bez bana ;)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 23:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Ma racje łapa powinna być większa i będzie spokojnie ;) narazie jestem na low carb jeszcze 2 tygodnie a potem spowrotem w wymiary i oby jak największe , wolę masować niż redukować.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 21:48:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie widac tej gestosci z winy aparatu mniemam.Chyba ze poki co na gestosc nie zwracasz zbytnio uwagi. http://img91.imageshack.us/gal.php?g=p6180429.jpg 3 tydzien masy lece.Zaczyna sie bujac dieta carb cycling. Pytanie do chudego czy zwiekszyc wegle w dni treningowe (i tak jest sporo) czy dodac troche w nietreningowe bo na soku ssie.??POzdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 22:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 14:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do tego co sprzed rozpoczęciem diety i siłowni. Mam mało węglowodanów? To żeby mieć [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 17:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Wybór diety, odpowiedni dobór B:W:T

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakim sensie węglowodanów zbyt dużo? To ma być low carb, czy jak? W diecie zbilansowanej nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo węglowodanów. Ustalasz białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2018-11-29 10:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Vaadeer przemiana, rok stażu.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i trzymanie diety na oko (wciaz low carb) spowodowalo ze utrzymalem wage jak i moze delikatnie spadlem z fatu. Mam zamiar zredukowac tak do 86-87kg w zaleznosci jak to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11642 Data: 2013-07-20 20:59:52 Liczba szacunów: 0