carb

no jasne... choć ustalmy że to co zaprezentował autor raczej nie jest low carb'em to bardziej zbilansowana dieta i uważam że dla niego odpowiednia

Jak bym miał podać ogólnikową teorie diety low-carb to jak pisałem, ww mniej niż 30% w diecie...

zastosuj carb cyling i w dni treningowe daj przyjętą większą pule ww, natomiast w dni z insanity możesz je przyciąć o połowe lub niżej, a w dni bez trenignów podnieść tłuszcze a węgle zostawić na minimalnym poziomie- na przykład tylko z warzyw. druga opcja to po prostu stały rozkład i obniżenie obecnej ilości ww a podniesienie tłuszczu. musisz [...]

białka możasz dać 2.2 g/kg, i możasz stopniowo te kalorie dodawać co jakiś czas 200 cal tak będzie bezpieczniej może pomyśl o low carb na mase...

tak te 3,6 ww wyszło mi ostatecznie po odjeciu kalorii z białka i tłuszczy... hmm z low carb napewno kiedys sprobuje ale to przy wiekszym starzu... ogolnie to dzieki za odpowiedzi bo przynajmniej jestem spokojny ze jest w miare wszystko ok! co do zwiekszenia białka z 2g na 2,2g to zawsze zjem troszke wiecej kurczaka niz bedzie ustalone i bedzie [...]

Spróbuj diety low-carb, post qazara.

Witam Na innym forum zaproponowano mi inny sposob rozlozenia diety. Wydaje mi sie ze on bedzie dla mnie latwiejszy niz low-carb jako ze nigdy nie stosowalem tak scislej i skomplikowanej, jak na pierwszy raz, diety. Wlasnie biore sie za jej rozpisywanie. oto jej wytyczne: " Stosunek węgli, białek i tłuszczy proponuję tak w - 3,5g, b - 2g, t = [...]

jak wygladala wczesniejsza dieta low-carb,jak sie odzywiasz teraz? wszystko mzona polaczyc z tym ze twoj maz bedzie jadl 2-3 razy tyle co ty

Czyli cwiczysz rano tak? Ja po treningu przynajmniej w high carb dał bym ryż bialy. Jezeli wszystko dobrze wyliczyłes to wg nie jest źle... ale radze poczekac na odpowiedz "specjalisty"

Wiem jak mam jesc wiem co to low carb 6 posiłków na masie co powinno byc zródłęm białka wegli i tłuszczu poprostu teraz testuje taki sposób bo jest głosno o nim a że jest łatwy i miły w testowaniu 30 dni bede nim jechal potem możecie mnie cisnąc i przyznam wam racje jak sie okaze ze nie działa. Nawet jak sie okaże że jest beznadziejny nie bede [...]

ułóż dietę zbilansowaną nie low carb prz takim wysiłku..... 2,3g białka tłuszczu 1,3g reszta ww

Kiedys tez miałem taki brzuch jak byłem na zbilansowanej. Teraz non stop jadę na low carb i problemu nie mam, więc u mnie przyczyną były duże ilości wegli.

[...] od was uzyskac radę. Co do treningów juz sobie rozłożyłem, ale jestem zielony i jesli chodzi o posiłki potrzebuję pomocy. Nie o konkretną dietę, tylko : Jak przy redukcji dziennie sobie dawkowac białko, węglowodany i tłuszcze. Przegladam przepisy tutaj, szukam też czegos ciekawego, najlepiej low carb. Ale może konkretniej. Prosiłbym o rady.

arti139: nie stosowalem LC jeszcze, ale wg ciebie na tej diecie jemy 2,5h wegli/kgmc? cos ci sie chyba poyebalo kolego i to zdrowo. nie rob zamieszania bo nikt tu nawet o low carb nie pytal. morales dal linki i napisal jak ma wygladac rozklad makroskladnikow wiec nie mieszaj w glowie ludziom. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 17:11:14

Ale bez orali i z dieta low carb? 500 trrena i 600 propa leci . 10 tydzien chyba. Jakie dawki cab i exe?

[...] się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w takim momencie ja nie mam szans na utrzymanie się na diecie low carb ! To już nie będzie ta dieta Ostatnie dwa dni z rzędu np. jadłem 200g mintaja z grilla w folii + warzywa z wody. Więc jak widzisz urozmaicam posiłki. Może ze [...]

[...] siedząc Coś w tym stylu. Można zrobić dwa dnie treningowe i dać wiosło, drążek, pompki na poręczach z obciążeniem itp. Dieta. AJk po półtora roku się pytasz o dietę to nie jest dobrze. Poczytaj czerwony post podwieszony. Tam są linki. Karnitya - sprawdza się przy diecie Low carb. Na zbilansowanej czy niskotłuszczowej to strata kasy/czasu.

Ja bym walil opcje 3...ale zakup hepatil or something bo jak odrazu zaczalem od 30mg ED to watroba dawala znaki ...ale hepatil doslownie w mgnieniu oka pomogl Sam chyba zrobie cykl co opisales,ale chyba dam mete (bo tansza i low carb diete i eca i zobaczymy co wyjdzie

Najpierw zacząłbym od bazy tlenowej, czyli aero koło 30 minut- to można wydłużać. Banan ma średnio koło 80 gram (dużo zależy od... wielkości %-) ), także odejmujesz sobie ledwie 250 kcal. Poczytaj o diecie Carb Cycling (rotowaniu węglami), powinna zdać u Ciebie egzamin. I być może trening jest do rewizji- jesteś pewien, że ćwiczysz wystarczająco [...]

[...] jedna problemy z insulinoodpornoscia - zaobserwowalem wczesniej, latwo zalewa mnnie tluszczem na wyzszy weglach. Mysle, czy nie zmienic diety calkowicie na podzial 40% T/40% W/20% B - czytalem pare watkow i ludzie sobie chwalili. Nie chce wchodzic calkowicie na diete low carb high fat, bo lubie wegle, ale chetnie zbije ich czesc kosztem tluszczy