carb

[...] siłownia zamknieta A jeżeli chodzi o aero na dworze, to chyba za zimno Ale zobaczę jeszcze Dziś zrobiłam dwie ,,fajne" rzeczy do jedzonka . Mianowicie: *sernik low carb -460 g twarogu chudego -280 g jajek -aromat waniliowy -słodzik -orzechy włoskie 50 g -wiórki kokosowe 50 g BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal No i masełko [...]

No widzisz Kopa daje Przyzwyczaisz się Everku a jak u Ciebie postępy? Ja dziś chyba nietreningowy... Chyba... Właśnie jem naleśnika low carb Przepis jest na SFD

Tak. Tłuszcze mnie mniej zalały niż ciasteczka Okres masy , to raczej jadlam to co lubię ( chałka z dżemem ) Zależy czy masz dużą tendencję do łapania tłuszczu. Jeśli tak to lepiej spróbuj low-carb , tylko niestety siła będzie znacznie mniejsza niż przy zbilansowanej Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-01-28 07:51:46

[...] Prostowanie od małego ciężaru zaczęłam bo coś mi się powaliło * Zastanawiam się teraz co robić po masie Wymysliłam sobie, że zejdę przez 2-3 tyg na bilans 0 (trening siłowy + aeroby po siłowym), a po tych 2-3 tyg. bilans -200/300 kcal. Co do diety jakieś carb cycling. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-05 10:11:44

[...] ostatnie kilometry to się prawie, że czołgałem - głównie z powodu ogromnego bólu mięśni. Teraz pod tym względem wydaję mi się jest duuużo lepiej. Muszę tylko zrobić porządny carb loading przed maratonem, co 1,5 roku temu zrobiłem raczej za słabo. Marcel - Dzięki! Nieskromnie się zgodzę. Nigdy tak konsekwentnie i mądrze biegowo nie trenowałem ;) [...]

[...] . Po czym wiadomo tydzień przed startowy mam już rozplanowany :) TRENING ŁYDKI + ABS żeby coś poruszać z nudów + 60 minut aerobów Jutro Bary + triceps :) DIETA Dzisiaj Low carb day :C 1.2 jajka + 2 białka + 20g whey c6 (ukradłem dziewczynie , dla mnie już idą puszeczki) + 40g muesli 2.20g BCAA 3.40g whey c6 4.50g ryżu + 240g schabu + warzywa [...]

Witam, mam kilka pytań ponieważ już w PL nie mieszkam ponad 4.5roku i chciałbym sie dowiedzieć bo nie rozkminiam niektórych pojęć jak: co to jest: 1.ABS II ?? może ktoś ma link do tego art.? 2.Opad z obciążeniem ?? nie rozumiem 3.Trening FBW ?? może jakiś link macie do tego ?? 4.split 2xpartia 5.Polecam dietę Carb Cycling ?? Masz może link do tej [...]

[...] dot. diety/treningu taka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, HST, 15/10/5 itp. czekam na dalsze wieści szefie i jeszcze pytanie: jakiś teraz masz konkretny cel ? masa ? rzeźba ? recomp ? czy tylko tak z [...]

[...] redukcja przy treningu siłowym 3x w tyg do tego po każdym 20 minut ciężkiego aero można dość znacznie manipulować ww ? Chodzi mi o to że w DNT ograniczam dość znacznie ww a w DT spożywam ww przed i po treningu ?Jestem osobą z dużą tendencją do podlewania :) mozesz i tak bym preferowal abys ww zjadal GLOWNIE PO trening taka forma carb cycling

[...] 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i duze objetosci treningowe) wtedy dostarcz je rowniez z pierwszym [...]

Prześledziłem całość i widzę same pozytywy tego systemu żywienia. Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale przy tym też i trochę masy [...]

[...] treningu BCAA XPlode - znow 10 g BCAA bezposrednio po treningu jesli niedlugo pierwszy pelen posilek - nie widze koniecznosci czegokolwiek ale jesli przerwa dluzsza WPC+carbo/gainer jak najbardziej na miejscu Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli - w moim przypadku wyjściowy bilans to [...]

Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

[...] a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. zobaczysz ze i bez tego bedzie fat lecial - poczytaj posty Mawashiego jesli mi nie wierzysz osobiscie obciecie ww (lub carb cycling - Karolina Kozela omawia go w Perfect Body) wprowadzalbym gdybym mial problemy z utrata tluszczyku na tej diecie (czyli jesli w ogole - znacznie pozniej) I [...]

Biniu jak ta dieta się sprawdzi na masówce, ale nie typowej. Mam zamiar jechać masówkę low carb po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. Jestem na JEM/NIE JEM od bodajże 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie [...]

Dzięki za odpowiedź Biniu. W ketozie byłem podczas delikatnej redukcji i zdała egzamin. Na low carb wrzucę te ~150 gram węgli chociaż zawsze ich unikam, bo czuję się na węglach jak flak bez życia. Pewnie jeszcze wpadnie jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych [...]

[...] od ciągłej diety i ujemnego bilansu. Przy okazji Ghost świetna relacja. Sam mam zamiar masować w ten sposób, więc nie jesteś sam. Przez ten tydzień pocheatuje z jedzeniem pamiętając o odpowiedniej ilości białka, a potem od nowego roku masowanie. Nie zależy mi na plażowy sylwetkach, więc będę ciągnąć low carb razem z JEM/NIE JEM ile się da.

[...] włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", to zbyt ogólne określenie, bo tutaj możesz stosować low carb,ckd i wszystkie inne, więc tutaj jedynie zmienia się czas posiłków i post, ale ogólne zasady diet są zachowane. Nie napisałeś, czy jesteś na redukcji, czy masie. Sądzę, [...]

[...] też nie leciała waga i obwody, a sam pas. W ketoze wpadam dopiero poniżej 50 g ww, a tutaj mam zamiar dać 150g, więc ketoza nie ma prawa bytu. Przejdę od nowego roku na low carb, w którym dam 150g ww, 2,5g/kg białka i reszta z tłuszczy i dopiero mam zamiar wypróbować na sobie ten trening. Wrzucę jeszcze jakiś cykl kreatynowy po nowym roku i będę [...]

Normalne na poście FEYO. Woda powinna zastopować burczenie. Zapomniałem napisać, że od wczoraj wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób [...]