carb

jak w umiejętny sposób przejść z low carb w fazę utrzymania? LC mam zamiar stosować do polowy lipca, i potem dalej będe trzy,ał dietę ale taką by utrzymać wage i stad pytania jak w miare dobry sposb podbic liczbe wegli ( aktualnie 100 na dzien) by nie zalało i utrzym,ał sie niski bf?

jestem na low carb i mam 100 wegli na dzien wiec juz sam nie wiem gdzie miałbym ucinac, przedwczoraj wjechały cheaty i zobaczymy czy to cos da, a jak nie to ze spalazem sprobojemy

nie bawiłem się nigdy w low carb, "pompa" na pewno jest słabsza niż na wysokiej podaży ww więc i żyły mogą być mniej widoczne

A ja bym ci proponował dobre carb cycling + odpowiedni trening i regeneracja i suple ci nie potrzebne. Ale to twój wybór.

hmm carb cycling czyli dni nisko ww i wysoko ww ?? jakies porady co do ulozenia takiej diety? moja obecna dieta jest raczej nisko ww - wegle tylko z rana przed i po treningu. w pozostalych posilkach bardzo male ilosci wegli ( tendencje mam do tycia)

mam taki syrop z elektrolitami low carb z Mr. Big. Tak kminię, jakby dać 10g tego syropu i 20g smakowego BCAA z activlabu do wody i zrobić 4x4km. dobry pomysł? \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 14:43:59

[...] za tydzień do biegania czy siłowni i znowu mieć to samo. Miche trzymałem do dziś na poziomie 2100 kcal, waga mi się utrzymuje na poziomie 80,5 - 81 ale od dziś przechodzę na low carb 2100 kcal, BTW i spisik żarcia niżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5723feed374718855097a15645c8c2.png Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-03-06 11:09:19

[...] chodzone hantla 4x12 15kg do 90s przerwy Uginanie nóg 4x14 25kg do 60s przerwy łydki siedząc 50kg 30/28/23 do 60s przerwy suple: Arginina 2,5g , cytrulina 1,5g, białko, carboplus, vita-min, BA 4g, kofeina 180g /SFD/Images/2015/9/27/e1f5e055329c4485b3c6ef2cb8a1f85f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/3f8a3f5abe844bb1bdb8eb030187871c.jpg [...]

[...] dziewczyny mam pytanko do tych was ktore stosowaly diete z mala iloscia wegli czy po przejsciu z diety wysokoweglowej badz tez zwyklego odzywiania na diete z niska iloscia wegli zauwazylyscie poprawe stanu cery? czy waszym zdaniem low carb i inne wynalazki z mala iloscia wegli powoduja poprawe stanu skory tj. mniej pryszczy dzieki za odp. pzdr

na poczatku skup sie przede wszystkim na diecie, zacznij od klasycznej diety zbilansowanej.. eweeeentualnie ten low carb, trening FBW 3x w tygodniu, na pewno dobrze wyliczyles zapotrzebowanie ? mysle ze jest o kilkaset kalorii wieksze, dolicz do tego prace fizyczną jakby nie bylo codziennie po kilka godzin.. to ze nie miales efektów to nic innego [...]

Miałem ostatnio jakies Andrzejki ale na zasadzie, każdy przynosi coś i kładzie na stół. Zrobiliśmy z dziewczyną carb free koreczki, jajka i mięso;)

Powiedz mi jak wygląda Twój rozkład kalorii, białka, węgli, tłuszczy itp? Wszystko orientacyjnie czy masz wyliczone co do grama? Z tego co pamiętam w większość posiłków to biało+tłuszcz jesteś na low carb albo keto?

carb load yeaaah budy ! %-)

takie masowanie moze byc ok, moze napedzac metabolizm, ale trzeba sprawdzic na sobie, Ja bede sie sklanial w strone carb back loadingu niedlugo, gdzie od wieczora idzie tylko tluszcz i bialko, a wieczorem po treningu wchodza ww

Set, on jest na low carb i się cieszy, że schudł, a spadły mu całe mięsnie. Taką ładną sylwetkę miał :/

hexe bo czy to low carb czy inna redu to mięsa jednak trochę spada. Tak samo jak masy nie zrobi się stricte mięsnej bo fatu też przybywa

hahahaha :D Damn, ja mam 6 butelek wina z burgundii, co kosztowało majątek w domu - a tu low carb....

[...] zaczęłam lepiej planować i nagle jakieś takie smaczne mi to żarcie wychodzi...i mam ochotę na więcej :D Nie miałabym problemu z 1500 na bardziej wyrównanych makrach. To low carb mnie trochę drażni. No ale dzisiaj @ powinna się zacząć, a mam na wadze pół kilo mniej... więc coś tam idzie. W takim tempie za dwa miesiące będę lasia. Btw - [...]

A, no i jeszcze taka sprawa, że forma spadnie tak czy inaczej. Za dużo czynników się na to złoży. Dodanie kcal, obcięcie aero, koniec wina, clenu, lekkie podbicie teścia, więc i estro w górę, mniej dni low carb... Oby tylko tragedii nie było %)

To za 3 tygodnie obowiązkowo wrzuć tu foty. Na końcówce dalej micha w stylu paleo i low carb czy już bardziej tradycyjnie?