carb

Za malo tluszczu Za duzo bialka zdecydowanie starczy 2-2.5g. Wegle wygladaja nawet przyzwoicie chociaz tak jakw low carb zszedlbym do 150g dziennie Koncze juz na dzisiaj bo jutro wstaje rano i biegam a komputer muli mi sie niemilosiernie Pozdro

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

generalnie low carb jest jedną z lepszych diet na pozbycie sie fatu ale nie jest to łatwa dieta, tzn nie dla wszystkich. możesz spróbować i ocenić sam, jeżeli nie będziesz dawał rady to przejdziesz na normalną redukcyjną. pamiętaj też o aerobach/hiit przynajmniej 3x na tydzień Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-31 14:37:57

Jacqu a co myslisz o Carb Cycling?

ja jade Low carb tylko bez bilansu jem białko i tłszcze a przed i po treningu węgle. I efekty są bardzo fajne

Molu86 - carb cycling to też ciekawe rozwiązanie(szczególnie dla edno) i podobno skuteczne. generalnie każda dieta jest dobra ale tylko gdy stosuję się do odpowiedniego celu i założenia. Tu masz ciekawy artykuł, poczytaj i możesz próbować na sobie ;] [...]

A czy dalibyscie mi jakies artykuly jak ukladac posilki w LOW CARB? bo umiem tylko masowki robic czytalem kilka artykulow i w jednym z nich bylo przykladowe MENU ale nic z tego nie wynioslem dokladnego... Dzieki za odbitke Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 13:15:10

Wlasnie biore sie za ukladanie ;) Ale nie wiem czy dzisiaj wydolam ulozyc wszystko jak uloze mojego Low Carb'a to dam do oceny mysle ze wszyscy co mi tutaj pomogli udziela sie w ocenie tej diety

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24

[...] nadzieji, że się uda ja to wiem. Po prostu nie jem i już. Więc chciałem zacząć masować, ale bardziej z głową? Jakie polecacie BTW na początek masy, będzie teraz kreatynka szła jeszcze z jakimś boosterem tak na rozkręcenie się. Myślałem nad low carb. Prosze o propozycje i zmiane nazwy tematu na: Wszystkie diety Mrowa - patrzyć na ostatni post.

no to rzeczywiscie masz problem to zrob paste makrela jaja ogurek kukurydza i odrobina majonezu ale to take bardziej low carb ale smaczne jest no i makrele przedtem mielisz w maszynce do miesa

[...] na świeże ryby. Daj oliwę zamiast słonecznika. posilek przed treningiem 100g ryzu brazowego 100g kurczaka warzywa Warzywa nie potrzebne od razu po treningu porcja biogenix carb bx OK po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka Spokojnie ryż daj brązowy jak carbo pijesz po treningu odrazu. przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu [...]

możesz dac mniej, będzie cos w stylu carb cycling

wczeniej bylem na low carb przez dluzszy okres czasu. zredukowalem w ten sposob wage z 93 do 76kg. oprocz tego codziennie cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy [...]

ŚNIADANIE Płatki owsiane z mlekiem PRZED TRENINGIEM(60 min ) Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA Mięso bądź ryba PRZED SNEM TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA

kk3-ależ ja się nie wymądrzam-wręcz przeciwnie,jeżeli jakaś ironia to tylko wobec mnie jestem laikiem-szanuję osoby,które potrafią przestrzegać codziennego grafiku wpisałem godziny ŚNIADANIE -8:00 Płatki owsiane z mlekiem PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:30 Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP [...]

1000kcal to nie low carb tylko zwykla glodowka, wyniszczasz organizm. ty pijesz dziennie 5 lyzek oliwy i to wszystko rozumiem?

[...] soi ze względu na superniską cenę jest powszechnie używana w Stanach (u nas też, ale to dopiero początki) do wzbogacania w białko wszystkiego co się da, żeby udawało to low carb/low fat. A jak to działa, widać po przewalających się po ulicach Stanów milionach ton sadła Toszka, co do zatrzymania wody, wywal tą całą soję na 1 pełny cykl [...]

[...] potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w dzien carb up to wegle na sen tez mozesz dac jaki masz bf?

Fajny pomysł :-)) ale proponuję do tego przepisu użyć tego http://sklep.atleta.pl/mr-big-mineral-low-carb-1000ml.html / http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html przygotowanie https://www.youtube.com/watch?v=hIEuu2fCefc przetestowane przez mnóstwo osób :-)) wiec dorzucam pomysł do tego wątku, moze pojawią się jeszcze jakies [...]