[...] i plan tygodnia. Jakby ktoś mógł jeszcze coś zasugerować do zmiany, bo kompletnie nie wiem czy to jest dobrze skonstruowane czy nie, byłbym bardzo wdzięczny :) CEL dieta low-carb, redukcja tkanki tłuszczowej. DIETA /SFD/Images/2016/3/10/37807e89fe244386ae26bf08eb3de35c.jpg TRENING Trening A Przysiad ze sztangą 4x12 Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]
smpa: kalorie -500, ale low carb ? jaki stosunek bialek, wegli i tluszczy ? jesli tak to pewnie wiekszosc wegli w posilkach przed i po treningowym ? co do kreatyny to nie chce jej walic od samego poczatku, wg mnie to sie mija z celem. no wlasnie, aeroby sa wskazane czy sam trening silowy ? jesli aeroby to po treningu czy w dni nietreningowe ? [...]
Są ogólnie przyjęte zasady i nikogo nie obchodzi czym jest dla Ciebie high carb, na którym jesteś. T3 w żaden sposób nie może kolidowac z okresowym postem, natomiast może byc trudniej go znieść.
na tej redukcji to rowno wszystko leci zamiast samego tluszczu-poczytaj sobie o dietach low-carb,szybko redukujac mozna tylko sobie zaszkodzic i w efekcie tego zniknać
Siema, zmiana planów i jednak chce redukować do Ok 6% bf.. moje pytanie brzmi czy da się zrobić taka reudukcje na węglach w okolicy 150-200g dziennie ? Zawsze schodziłem do jednej cyfry na niskich węglach (nie przekraczałem 100) a teraz chciałbym lecieć low fat high carb ale nie wiem czy jest sens ? Leci gw,master enan Sally/clen
To prawda, ja tez tak czasami mam ze mój organizm przy Low carb ale juz takiej pod CKD podchodzacej tak domaga sie weglowodanów ze nei wytrzymuje i leci własnie pół chleba, albo słodycze...
Co do wyników to tarczyca wyglada jak najbardziej spoko, morfo tez nie ma duzych odchylen. Triglicerydy niby w normie, ale nie oszukujmy sie moglyby by ciut nizsze. Z wlasnego doswiadczenia na swoim ciele na insuline moge polecic diete low carb
Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę.
Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę. Zapomnialem dodać, że od roku mam problem z trądzikiem mimo 26 lat, podczas gdy nigdy wcześniej, nawet w czasach szkolnych nie mialem z nim problemu. To mnie skłoniło do [...]
[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga lamana ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta na mase :) PODAZ [...]
ja brałem cały czas , w ładowania zwiększałem dawkę tylko, co do wody to właśnie fajnie że ją ciągną mięśnie bo na dietach low carb po opróżnieniu glikogenu mięśmnie robią się trochę płaskie i małe, a tak wyglądaje na stale napuchnięte, wypełnione. Sprawdziłem na sobie... a monowodzian drogi nie jest więc tylko łykać...
[...] pływaniem to raczej ciężko będzie u mnie ,bo do najbliższego basenu mam ok 50km. W innym temacie mówiłem, że na 100% będę redukował, ale myśl o kościstej sylwetce mnie martwi. Sam dochodzę teraz do wniosku, że lepiej jednak nabrać masy i potem to redukować/rzeźbić. Oczywiście chciałbym przy tym jak najmniej nabrać tłuszczyku, low carb na masę?
Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.