carb

sory ze zasmiecam Ludi solaros a co bys powiedzial na taki trening przy diecie ckd i j/nj? Pon: Pull + aero Wt: 2h wf Śr: Push + aero Czw: aero Pt: Legs + aero Sb: carb-load -pull 1. Podciąganie na drążku 5s 12powt 2. High pull 4s 12powt 3. Wiosło sztangą 4s 12powt 4. Face pull 4s 12p 5. Szrugsy sztanga 4s 12p 6. Uginanie sztangi stojąc 4s 10 powt [...]

[...] lodówkę najróżniejszych rodzajów ww, musiałbym mieć swoją lodówkę na piersi i jaja . Nie jestem stworzony do redukcji, mam za słabą psychikę na to. Następna redukcja na high carb, żadnego ścinania węglowodanów. 5-6g węgli i ogień Wolę powoli z ww niż bez nich i ze zrytą psychiką. Shitman Taka prawda, do tego od dziecka przyzwyczajony do [...]

[...] i masy już wszystko policzone. Zaraz wrzucę wszystko Liczyłem zapotrzebowanie na ostatnie pomiary wagi, czyli około 72kg, razem bilans na 0=~2700 kcal. Dam +300kcal w high carb, w mid i low jakieś +200kcal. Będę się bawił po prostu ilością ww. Co do treningu, to będę leciał GVT [...]

Dni HIGH CARB, czyli Pon(Klata+Plecy) i Śr(Nogi)

Dni MID CARB, czyli Piątek (Biceps+Triceps+Barki) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-31 22:16:53

Dni LOW CARB, czyli dni nietreningowe wtorek, czwartek, sobota, niedziela

lapiesz duzo wiecej wody na tym carb cycling niz bylo na ckd?

na keto nie jest :) robi carb cycling tylko. w DNT nie je węgli, a w DT je. kiedy ćwiczy to pewnie różnie, nie wiem jak wygląda to z porami o których ćwiczy, ale za to wiem jaki trening robi i robił :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-09 19:23:56

Zabrzanin Gdyby nie J/NJ, to bym michy w ogóle nie trzymał Już jedną rzecz z miejsca zmieniam, czyli bilans na 100kcal+ w dnt, czyli dni low carb. Czyli 1 banan idzie out. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-09 21:40:19

DziZu w odżywianiu masz drugi post o J/NJ... Ludi Ciekawi mnie jak pójdzie Ci to rozwiązanie, sam- jak skończę redukcje- chce zrobić Carb Cycling na Jem/NieJem i dodać do tego suple markowane przez sfd Będe zaglądał w takim razie częściej

cykloop a mowilbys napisac co Martin pisal o carb refeed(czy jakos tak)? bo nie zabardzo rozumiem co tam pisze

Przestałem się męczyć. W ciągu dnia senny, spałem i po 10h, a tak byłem zmęczony, 0 mocy na treningach, jednym słowem tragedia. Szczerze, to od poniedziałku wchodzę na high carb, bo już mam dosyć bycia trupem w ciągu dnia. Woda zeszła, kable na wierzchu. Z pasa poleciało -2 cm, waga stoi. Od poniedziałku już na - kalorycznym i jest jeszcze [...]

tez myślałem żeby zrobć "high carb" na redukcji, ale nie wiem czy to dla mnie... :-P powodzenia :-)

ja robiłem high carb redukcje i zrzuciłem sporo, bo z 92 na 83 nie wiem czy jest jakaś różnica, ale czułem się zdecydowanie o niebo lepiej niż na low carbie, z którym miałem problemy! bezsennośc i takie tam inne palpitacje, lc nie dla mnie.

[...] W DT daje +20-30%BMR W DNT +10% Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem zwykły low carb do 150g ww i normalnie szło. Kalorii miałem chyba +300 cały czas. Ogólnie pierwszy tydzień po feriach i czuje się jak g**** %-) Nic mi się nie chce. Zmieniony przez - [...]

Mała ilość może nie wybić , jednak jest to bez sensu .Jak chcesz to zainteresuj się dieta low carb http://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb-

napisze tak bylem na low carb hmmm nic specjalnego jak dla mnie , wskoczylem na hig carb z ograniczeniem tluszczu i tu zdziwiony jestem fet lepiej leci i treningi super zredukowalem 4 kg okolo bez straty obwodow a silowo lepiej stoje. dużo lepiej ja tak to robie . a ty jak jechales nisk!o ww to naladuj sie czymkolwiek chodzi o przekroczenie [...]

Co do diety to zostało udowodnione naukowe że diata low-carb poprawia wytrzymałość! Sam jestem na tej diecie, jestem zadowolony, nie odczuwam głodu, nie mam bólów głowy jak na wysokowęglowodanowej(też naukowo udowodnione, że węglowodany powodują bóle głowy i stany depresyjne). W wakacje robiłem po 11treningów tygodniowo i właśnie na diecie [...]

[...] (marsze, wspinaczka itp.). Tak więc swoje rady, co mam czytać a co nie - możesz sobie pisać gdzie indziej. Eksperymenty wyraźnie wskazały problem o którym piszę. Low-carb uważam za ryzykowny eksperyment i róbta co chceta. Mnie brak węgli osłabia i nie mam energii do trenowania. Ale wszystko zależy co uważacie za dietę low-carb - bo może [...]

Poniedziałek-DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek [...]