po samym treningu unikaj tłuszczy pod każdym względem, Po Treningu wrzuć VITARGO lub tańszą opcje Max Carb, do tego możesz dołożyć BCAA G-Force lub Izolat białka jakim jest IsoLate po 5-10 minutach (polecam smak : owoce leśne) Tłuszczy unikaj, dopiero po powrocie do domu zjedz posiłek potreningowy w nim już troche tłuszczy może być. Po treningu [...]
Dzięki za pomoc. Co do supli to ładuje BCAA XTRA a w czasie treningu HOT. Ale porządny cykl planuje na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA. Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić [...]
Hades offtopujesz ;F Nie mówię o ułożeniu diety tylko o podaniu jakiś sensownych przykładów ;F low carb będzie dobrym rozwiązaniem ? ;>
Low carb odpuść na razie. To bardziej zaawansowana dieta i zostaw ją dla bardziej obeznanych w temacie. Zastosuj się do zaleceń kolegi powyżej. Co do posiłków na forum były tematy strictae kuchenne. Pozdrawiam.
[...] roku, z czego waga spadła mi tylko 2kg, z 55 na 53kg ( jadłam różnie, raz 1200, a raz nawet i 1000 kcal). Zaczęłam ćwiczyć i ogólnie więcej się ruszać. Stosowałam diety low carb, zbilansowaną, a nawet vlcd (800 kcal, ww poniżej 30g).. Wiem, było to zdecydowanie za mało, ale wtedy nie miałam o tym pojęcia. Potem zdemotywowana poddałam się, [...]
Dieta, wywal słodycze i wszelakie takie, może low carb by tu Ci pasował, ogranicz węgle, to na pewno. Produkty o niskim IG.
tez jestem "za" carb cycling, tyle ze ja czasem dziele na 3. w dni najciezszego silowego- high, przy lzejszym -medium, a wolne lub cardio- low (ww mam wtedy TYLKO z warzyw zielonych)
Tp jest dieta low carb ? i Very low calories :D Watpie ze to przyniesie jakiekolwiek efekty :P oprocz glodowki
To nie jest dieta low carb, można się zagłodzić przy takim odżywianiu ;-) waga, wzrost ?? zerknij http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
smpa byłeś kiedyś na ckd lub very low carb? pzdr/
Recovery drink, brałem go pod uwage, ale ma jak dla mnie zbyc małe ilości poszczególnych składników i z tym składem bardziej się nadaje jako przed treningowy i pod wzgledem cena/jakośc tak dobrze nie wypada, chodź moge się mylic gdyz go nie próbowałem, a jak wiadomo na każdego co innego oddziaływuje. Co do glutaminy, to jest to jeden z [...]
Ja bym dołożył więcej białka a zabrał węgli. Ja osobiście bym spuchł po 3 dniach od takiej ilości węgli, ale każdy jest inny. Mi węgle szkodzą i źle się czuję, dlatego stosuję low carb i staram się iść w kierunku keto.
[...] tej dziedziny od A do Z. Na kursie / szkoleniu, albo zapoznasz się z absolutnymi podstawami, albo - zdobędziesz wiedzę z jakiegoiś konkretnego zagadnienia (np. dieta low-carb, IF, etc) Sam prowadze kursy i szkolenia z dietetyki, jak chcesz wpaść, wziac udziałw wykłądach / konwersatoriach i warsztatach to zapraszam: http://edukacja.sfd.pl/ - [...]
To jest zwykła dieta zbilansowana, a nie low carb ;) Płatki kukurydziane zastapiłabym owsianymi lub chlebem pełnoziarnistym. Dodawaj warzywa do posików, te zielone są mile widziane.
Jak przedstawia sie podzial makroskladnikow w Twojej diecie? Za malo wegli widze czy jest to dieta low carb? Jesli tak to na jakim poziomie starasz sie trzymac tluszcze?
zrobcie bezcukrowa wersje dla lowcarbowcow i nie slodzcie aspartamem bo po ostatnich postach wielu ludzi (w tym ja) boja sie to jesc. dajcie acesulfam albo stewie (stewie lepiej bo naturalna) Wiekszosć naszych produktów na dzień dzisiejszy słodzone jest sucralozą z dodatkiem acesulfamu. Stevia jest średnia smakowo jeśli chodzi o dosładzanie [...]
Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.
LC - low carb rotowanie węglami - spożywanie większej ilości w dni treningowe zaś w dni nietreningowe zjadasz ich poprostu mniej. Poszukaj poczytaj napewno znajdziesz jakiś dobry art
czy aby na pewno dieta low carb będzie dla mnie odpowiednia ? Zaznaczam, że chce powiększyć masę mięśniową
Rozumiem ze diera high carb i masa. Wiec zwylky posilek 1,5h przed silownia. Np platki owsiane 100g, rodzynki 15g, ser bialy lub jaja i orzechy wloskie. Do tego 30min przed silownia wpc lub wpc + carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:06:20
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
