carb

Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.

siemasz davidoo! przez następne 2-3 miesiące planuję lekką nadwyżkę kalorii i carb cycling. szczegóły wrzucę tu niedługo :) dzięki za rady! edit: a ten progres w udzie pewnie spowodowany tym, że przed fbw miałem przerwę w treningu nóg ;-) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-28 17:07:34

dieta ketogeniczna nie rozkreci sie w te 2-4 tygodnie. W stan ketozy wchodzi sie sporo czasu, zrobi sobie low carb z deficytem kalorycznym, aero i hiit wlacz do treningu.

[...] JAJA – omlet z ogorkiem i serem - Mrs_Dero http://www.sfd.pl/Wielkanocne_Jajca_Inaczej-t584312.html JAJA – wielkanocne - carbon91 http://www.sfd.pl/Omlet_z_tu%C5%84czykiem-t451250.html JAJA – omlet z tuńczykiem – meraviglia http://www.sfd.pl/MEGA_JAJECZNICA!!!!!-t588633.html JAJA – jajecznica z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czyka-t622643.html SAŁATKA – z tuńczyka – mikadorus http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_kapusty_peki%C5%84skiej_oraz_kurczaka_%5Blow_carb%5D-t622189.html SAŁATKA – z kapusty pekińskiej i kurczaka - shrewd2 http://www.sfd.pl/pyszna_sa%C5%82atka_low_carb_%3A_-t634297.html SAŁATKA – z kurczakiem - koles08 [...]

[...] INNE – dietetyczne desery - Tomeq84 http://www.sfd.pl/Sorbet-t620237.html INNE – sorbet – methodys http://www.sfd.pl/%5Bvideo_przepis%5D_nale%C5%9Bniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html INNE – naleśniki low carb - Koniu151 http://www.sfd.pl/PASTA_RYBNA%2C_czyli_%C5%9Awie%C5%BCy_oddech_kafara_%25_-t620382.html INNE – pasta rybna [...]

Masa nie idzie . Dieta kulawa , zrobilem nowa , czy 3400 kcal bedzie ok? wyszlo z b t w . B 3g WW 4g T 1g x92 kg , mniej/wiecej wegli? widzialem ze leca low carb na mase a czytalem ze ww+t = 24 kcal na 1g bialka czyli na 276g bialka dac 6600kcal z ww+t? bzdura..

T5 1 Pobudzenie 4,5-5 2 Skupienie 5-5 3 ogolne odczucia dla mnie bomba swietnie robi swoja robote, robie cardio przed treningiem, nawet nie mialem ochoty przestawac.Nap*****lalem jak szalony, a energi zostalo na porządny trening przy diecie low carb. Dobrze ze jeszcze 5 porcji ze mna:**

Powiem krotko jestem na low carb i koncze 4 tydzien: 1-9 boldek 400 mg(w pierwszym tyg 2 x 400 mg) 1-10 prop 100 mg E2D 3-6 enan 250 mg 9-13 winko 30 mg ED Jestem bardzo zadowolony 2 kg do przodu a w pasie 2 cm mniej. Wiec polecam boldka z testem, na pewno bedziesz zadowolony P.S. Dawno Cie tu nie bylo

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem

[...] odpowiedź jest w wypowiedziach powyżej. Kwestia mocno indywidualna. Na pewno jest to jakieś rozwiązanie i bez wątpienia warto poczytać więcej informacji na temat carb back loading. Zapraszam więc do zapoznania się z artykułami przedstawionymi poniżej: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Carb_Back_Loading_FAQ-t1044008.html [...]

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]

Dobra wiec tak, dzisiaj dieta bez zaklocen mimo TŁUUUSTEGO CZWARTKU nie skusiłem się na nic, ba zjadlem nawet mniej niz mam zalozone w diecie( nie zjadlem pizzy low carb). Na trenng dzis byla katowana klata i biceps w takim oto planie: -wyciskanie w poziomie -wyciskanie na skosie -rozpietki na skosnej -ugninanie ramion stojac -uginanie ze [...]

[...] „rosołowego” z durum(podravka bodajże taki robi). - rosołek :D Przed snem: Makrela wędzona 150g po oczyszczeniu, sałatka warzywna. Dzień treningowy 3: Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 1 plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. + oliwa oliwek 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, [...]

Dwa lata temu byłem na ckd i sprawdziła się świetnie, teraz biore leki psychotropowe których skutkiem ubocznym jest spowolnienie metabolizmu i przyrost wagi co nie sprzyja redukcji. Mase robiło się wyśmienicie. Myśle że carb cycling rozkręci mi metabolizm, będe wdzięczny za pomoc.

Po nocnych przemysleniach ruszam od dzisiaj z Carb Nite, piatek bedzie pierwszym dniem kalibracji, zalozenia generalnie jak w artykule Solarosa. Czas na zakupy: wieprzowinka, t-bony, mozzarella inne "tluste dobroci". Kalorie pozostana na poziomie ok 2400 dziennie - to daje ok -500kcal dziennie, zobaczymy jak sie przelozy na wyglad i wage. [...]

Tluszczy duzo bo trzymajac niskie wegle na czyms trzeba dobic do bilansu :) i tak przez nastepne dwa tygodnie(co najmniej) po tym czasie zobaczymy czy potrzebny bedzie carb nite do podkrecenia metabolizmu. Mam nadzieje ze taka kombinacja sprawdzi sie tak jak sprawdzila sie dwa lata temu kiedy ze 115 udalo mi sie zejsc do 83kg, tym razem jednak mam [...]

[...] coś widać w ubraniach ze ćwiczę mam nadzieje ze w lipcu jak dam fotki bo jak pisalem planuje szczyt formy będzie już dobrze zobaczymy jak spiszą sie ph teraz wycinka na low carb i w maju 8tyg na supersrulu i epi i zobaczymy jak to podziała kiedyś myślałem ze 115kg przy dość niskim bf to będzie to co chce osiągnąć teraz gdy cel już jest blisko [...]

Też miałem wrażenie, że nawet po ładowaniu nie mam mięsa. Potem wróciłem na dwa tygodnie do low carb. Waga przestała lecieć, to znowu poleciało CKD - potem za drugim razem już nie miałem tego wrażenia płaskości - ale chyba jadłem trochę więcej białka, które pewnie zasilało mój glikogen. P.S Napisz co jadłeś na ładowaniu i ile Zmieniony przez - [...]