carb

suszone śliwki low carb :)) kawa ruszyła :-)

jarać %-) wrocilem 3ci dzień low carb, po treningu ledwo sie dotoczyłem do domu, a ten posilek, ktory zjadlem, bym jeszcze x5 przyjął :-D

na wypasie ja jutro dzień h-carb (3500 kcal) + cheat meal (big kebab) :-D

U mnie high carb to jakieś 1700 kalorii

o co chodzi z tym spaniem w trakcie carb nite, bo u Solarosa coś czytałem, że każdy zasypia przy tym

Ja od połowy czerwca Low carb na 1500 kalorii na ostatnią docine ( max ze 2 tygodnie ) W tamtym roku mega postępy na tym . Ale długo nie pociągnie bo po 2 tygodniach zaczynają się straszne straty na mięsie . I od 1 lipca reverse , ale ciągle z cardio więc powinno jeszcze minimalnie zejść i będzie pozamiatane

ja właśnie zjadam pizzę z kaufa z extra serem + fasolkę szparagową i wiejski już zjedzony viva el high carb

w sobotę carb nite mam plan taki: 1 posiłek: 1kg pierogów z truskawkami + polewa z danio waniliowego 2 posiłek: lody manhattan mojito + koktajl z truskawek i jogurtów typu greckiego truskawkowych 3 posiłek: grillowany łosoś + bagietki czonskowe + 3 piwa i 2 paczki lays prosto z pieca :D

przejażdżka zrobiona teraz shake 350 mleka + 50g wpc a za 2,5h na trening siłowy+interwały a potem carb nite :)) ~~300b 1000w 200t mniej więcej wpadnie

low carb :/

nie wiem, jutro wejdę na wagę + zmierzę pas i zobaczę czy jestem ulany :)) a tak serio to zwykłe ładowanko, tak to 6 dni mam +/- 2k kcal i 30 węgli i to jest mój przedostatni carb nite

Low carb ? . Ja zaraz się zbieram na zawodowy :D .

ale dla mnie jak ktoś jest na low carb to te 350 ml mleka jest najlepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o wykorzystanie tych węgli, bo co zjem 25g ryżu? :D a tak to picie tego z ciasteczkowym wpc sfd to ejst cudo <3

a ja już nie pamiętam z czego się śmiałem :-( sorry ale low carb odkryłem właśnie że jest kawa o smaku orzechu laskowego/karmelu/wanilii.... wut, chyba zacznę pić kawę ! :D

high carb!

No ja tez jestem wkurzony bo np czesc rzeczy sie przeterminowala przez moj low carb a reszta domownikow tego nie je. I w zamrazalce mam jeszcze mieso ktore nie wiem naeet czym jest ale czeka na wlasciwy dzien :D

teraz na low carb jest masakra, płaski jak naleśnik, zero pompy - nawet nie mam satysfakcji z robienia treningu bo nie czuję pompy tylko pieczenie :-/

ale to b i tluszcze normalnie trzymasz bo np jak masz dizen h carb to np ucinasz bialka tluszcze czy nie?

poczytaj troche na sfd w dziale odżywianie (wpisz sobie low carb) i znajdziesz przykładowe diety. low carb polega na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia. załóż sobie próg 100 g węgli na dzien. tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech [...]

[...] po 5 serii po 20powt na brzuch... nawet się nie spocisz... a brzuch najlepiej robi się siadami i martwym. Rozkład makro to już indywidualne preferencje jak chcesz high carb jest ok jak low carb też (chociaż wtedy w trakcie i po treningu węgle powinny być). Leangains jest ok, chociaż dla kobiet może być problem z postem... najlepiej [...]