carb

Kwestia indywidualna trochę. Ja nie potrzebuję jakiejś kosmicznej ilości węgli. Styka przed i po treningu, a okresie nietreningowym dla smaku bardziej Wydaje mi się, że KubaSNK jedzie/jechał na low carb, a siły ma....bardzo dużo

a ile gram weglowodanow jesz min. zeby sila szla, i jaka proporcja do bialka, zalozmy dla osoby 80kg wazacej? czy np na low carb do 10 gram wegli i duzo tluszczu da sie zrobic szybko sile tak jak na wysokoweglowej diecie? czy na diecie wysokotluszczowej ala dieta kwacha z 70% fatu , 20%wegki i tylko 10% bialka idzie sila?

Przecież tam nie ma diety masowej na przytycie Możesz spróbówać białkowej w stylu mojej, ale jeżeli ogólnie sporo jesz to możesz mieć problemy. Na początek może low carb?

na low carb wszyscy pisza ze sila nie idzie tylko rzezba,a ile gram bialka,wegli i tluszczy bys proponowal dla 80kg faceta ktory chce budowac sile bez przyrostu wagi

na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie

[...] dla mnie wskazana po 7 dniach on. po tych 7 dniach na clenie robie 1 dzien przerwy od wszystkiego a potem wskakuje na efke na 7 dni i tak dalej. Diete utrzymuje low carb (wegle po treningu i po cardio), z 2 ladowaniami w ciagy tygodnia... efekty sa bardzo dobre, waga sie utrzymuje w miare na stalym poziomie a lapy klata i brzuch [...]

Shaft ile jesz tych węgli na low carb ? oraz ile podczas ładowań ? jakie proporcje B/T/W ?

czyli jestes na CKD skoro robisz ładowania ? bo na low carb z tego co wiem nie stosuje sie ładowań

[...] fizyczną i regularne treningi rzeczywiście wyszło tych kalorii bardzo niewiele: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jak na low carb rozpiska diety wygląda dobrze. Pamiętaj jednak aby wrzucać produkty przed ich obróbką, a nie po niej. Każdy składnik z osobna, a nie jajecznica. Jajecznicę można zrobić [...]

Normalnie podbudowałeś moje ego że hoho :) Bardzo dziękuję za miłe słowa - działają na mnie motywująco. A teraz spróbuje ci coś doradzić. Zanim rozpocząłem swój etap z dietami i całą resztą bardzo dokładnie sprawdziłem i poznałem swój organizm pod kątem cukrzycy. Bardzo dobrze wiedziałem jak mój organizm reaguje na brak cukru i węgli. Moje [...]

[...] zdaniem o wiele lepiej się sprawdza taka rotacja i dawanie mniej kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)

[...] kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych korzysci [...]

[...] kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych korzysci [...]

[...] kcal w dzień bez treningu , bez sensu wpychać więcej jedzenia w taki dzień gdzie tej aktywnosci będzie znacznie mniej :) , na masie super rozwiązanie bo takie dni jak low carb pozwalają nam ciut odpocząć od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych korzysci [...]

[...] z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? wszystko spozywane z ww zmienia ich IG - stad glowna wada IG i powstanie definicji Ladunku G 5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie przed treningiem ziemniaków z wysokim IG (skoki insuliny) w czymś szkodzą ? przed treningiem potrzebowac bedziesz ww juz na nim wiec wysoki IG moze miec tutaj [...]

Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? na low carb (zwlaszcza keto - jesli w ogole ww przed to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). [...]

Biniu to jest low carb na mase, zalozenia sa takie ze 100-150g WW (okolotreningowo) B2-2,5g reszta tluszcze w stosunkach 1:1:1. to jest dieta tluszczowa na mase (nie ketogeniczna) przy ktorej w założeniach dodaje sie nadwyżkę +800 + 1200. To link to autora Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Biniu to jest low carb na mase, zalozenia sa takie ze 100-150g WW (okolotreningowo) B2-2,5g reszta tluszcze w stosunkach 1:1:1. to jest dieta tluszczowa na mase (nie ketogeniczna) przy ktorej w założeniach dodaje sie nadwyżkę +800 + 1200. To link to autora Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html nie [...]

form low carb jest tyle ile stosujacych majac podstawowe wiedze co sie dzieje ze spozytymi ww (pisalem wyzej) bedziesz wiedzial kiedy i ile dawkowac jesli musisz ww przed treningiem to niewielka ich ilosc przed pozniej MOZESZ (nie musisz) niewielka ilosc przez caly trening razem z bialkeim - np 50 g Profi Mass a zdecydowana wiekszosc PO :-) [...]

ogółem low carb stosuje sie np przed zawodami, a ciezko to wrzucic w codzienny tryb życia... lepiej miec zbilansowana diete podpisujac sie pod wszystkie makro... ja juz 5 miesiecy cisne i spadło 15 kg. zaczynalem od 3tys aktualnie jestem na 2200 i raczej watpie w to zebym zmniejszyl bo fat leci , a co najlepsze miesnie nie spadaja i ze sztangi nic [...]