carb

Tak jak Chłopaki pisali w żadnym wypadku nie popijaj białkiem kreatyny. W ten sposób sprawiasz, że całą kretyna idzie.....ale w kibel. Co do Max Carb lepiej wypij całą porcję po treningu, lub jeżeli trening jest obszerny (obejmuje np. 2 grypy mięśniowe) podziel i 1 cześć wypij w połowie treningu, a resztę po jego zakończeniu. dzięki temu [...]

splacze bierze sie przed treningiem a nie do posilkow chyba ze maja carb blockery ,lub fat bclockery

[...] pytanie, czy przez niedobór tłuszczy można nie zrzucić fatu, bo np. organizm nie ma tych tłuszczy to sobie zrobi te tłuszcze z białka czyli z mięśni itp? I ile węgli na low carb. Czytałem, że do 150g dziennie to optymalna dawka? W diecie mogę np. dodać orzechy i mleko chude, ale z tym ryżem w 2 i 3 posiłku to raczej nie bardzo, bo węgle powyżej [...]

Clen i efka to dobre połączenie ale przy niższej wadze. Nie ma potrzeby wyrabiać sobie tolerancji na nie na tak wczesnym etapie redukcji. Ja na twoim miejscu bym skoncentrował się na diecie low carb i na niej leciał, a z czasem bym dodawał jakąś farmakologię.

jak weglowodany to Carb BX trudno o lepszy wybor

można spróbować są diety carb cycling

acidrinker - stosuje, u mnie razem z aero działa ale z 5 na 2 to trochę jak dla mnie skrajność. + obcięcie kalorii w porównaniu z treningowym, z węgli, np : 3900DT NT 3300-3400 itp. Czyli fakt, po prostu carb cycling ;)

Albo jak kto woli - Low Carb, gdzie w DT do max 150g WW w DNT max 100g węgli. Białko na stałym poziomie i zależnie od bilansu żongluję się tłuszczami.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]

jsne że na węglach mozna się redukować/rzeźbić ale na low carb idzie to o wiele szybciej i łatwiej jedynie trzeba mieć silna wole jak się węglowodany lubi a większośc endomorfików zanim by się wyrzeźbiła na węglach to by mogła paść

zrob normalna diete low carb na minimalnych weglach, na bilansie zero lub lekko ujemnym plus konkretny trening depletion i woda w sporej czesci powinna zejsc btw moze to twoje wymysly, a po prostu masz slaba definicje miesni?

jesli jesz tradycyjnie, sprobuj przejsc na jakis low carb, ale bez szalenstw typu ckd. prawdopodobnie bedziesz lapal mniej tluszczu.

Dieta to chyba sprawa oczywista. Moje pytanie brzmi, czy przy dobrej diecie i treningu , warto dorzyucac saa? myślę nad low carb albo IF, slyszalem że ketoza też dobra.

[...] większy poziom wytrenowania, tym aby osiągać lepsze rezultaty siłowe, konieczne jest zmniejszenie objętości. Łapiesz? Inny etap, inne rozwiązania. Aha kminię. Ja już trenuję rok to też będę cwiczył z Rampą. A tak w ogóle czy uważasz, że ten plan jest dobry dla mnie, ćwiczę już rok i waże 90 kg ( w niedalekiej przyszłości będę na diecie low carb)

[...] owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze PRAWDZIWY chleb żytni. Wbrew pozorom o taki nie trudno, ja kupuję taki w supermarkecie (pakowany). Generalnie ja na low-carbie jadę zawsze takim schematem: rano i przed treningiem posiłek skomponowany jako węgle+białko reszta posiłków to białko+tłuszcze w miarę możliwości do każdego posiłku [...]

Jako kilkukrotnie redukujący sie grubas powiem tobie tyle olej wysokie węgle idź w założenia low carb.

Low carb czy ckd planuje na przyszlosc narazie normalnie z weglami zeby pozniej dac wiekszy bodziec jak juz bedzie szlo pod gorke redukowanie.

sprobuj do tego carb cycling, jade na clenie i cc. jest dobrze

jeszzcze ktos , jakieś sugestie bo w diecie Low Carb 150gram węgla to jest max , a potem będe z niego schodził , ale podbije czyms w tej diecie jeszcze zeby było tak 2300 Kalori - myślę żeby podbic trochę na rzecz białka

batoniki z olimpu maja dobry sklad i cene (promocja) o smaku w przypadku low carb bars sie nie dyskutuje do kazdego batona min. 0,5l napoju (wtedy lepiej sie przezuwa)