carb

Opór za mało kalorii tak jak napisałem wyżej. Ja dałbym węgle na jakieś 200 g jak wcześniej nie miałeś Low Carb, białko na 2,5 g, a reszta tłuszcze. Potem w razie waga stanie, obetnij 10 g z węgli i potem znów i znów. Jedz co lubisz - chipsy, hamburgery ale pamiętaj żeby to dobrze policzyć i wliczać w bilans

Kolega M_Marucha, chyba troche pochopnie zawęził termin "low carb" jedynie do diety ketogenicznej. Tymczasem dieta niskowęglowodanowa (LC), to taka dieta która w sposób istotny ogranicza podaż węglowodanów strawnych w diecie, nie musi to być jednak KD. istnieje wiele rodzajów diet LC. Ciekawie wyjaśnia tę kwestię Laura Dolson: [...]

ale przecież są diety low carb na któych się rośnie skad bierze sie ta glukoza\? myślicie że org nie wykształcił odpowiednich mechanizmów

[...] szczerze mówiąc, wg. mnie za dużo ich wylicza (w sensie bilansu). Druga sprawa, to nie jest nawet trochę dieta "a'la recomp" ;] bo w ogóle tutaj nic nie ma z tym związanego, po prostu trochę ucinasz węgli dodając tłuszczu, ale to IMO jest bez sensu. Recomp ma praktycznie te samy zasady co carb cycling jak chodzi o odżwianie (tak mi się wydaję) ;]

nie nie, chce zrobic stałą kategorie zeby na przyszłosc nie musiec zbijac tyle ile teraz bo zbijałem z 78 , teraz 71,2 na low carb i jeszcze bym musiał ale za chudy sie robie i boje sie o mięśnie, dlatego to UD2 spadło mi jak z nieba, spróbuje robic tak jak napisałem w pierwszym poscie przez miesiac i zobaczymy, jezeli macie jakies zastrzezenia to [...]

Białka sprzedane, są jeszcze batony carb Control , Zenith i Glutamina 500g FA /SFD/2020/1/11/f87cce97a7a2433ea3eed23bc9eadf1a.jpg /SFD/2020/1/11/527977caa0bf440b9b4eb94aa269e883.jpg /SFD/2020/1/11/f876c893743d4adfb28be8f2c0ad19ec.jpg /SFD/2020/1/11/9703a78bf8af4c678a5b4a7c34379a09.jpg

Są też jeszcze inne batony. Carb Control i Zenith po 6 glutamina 35. Pozostałe do dogadania na priv /SFD/2020/1/11/90a9db3d94e246f8bdab3d6ca3cefefc.jpg

zamiast tego ssania spróbuj może robić aero lub hit . Bo jeśli cie rozumie dobrze to masz cały czas low carb ale obcinasz do 1000 kcl co jakiś czas takie coś nie posłuży ci na dobre Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:11 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-05 22:31:48

[...] pokazały mi: B: 98 g T:165 g W:150 g W sumie 2716,5 kcal Co sądzicie o zapotrzebowaniu oraz o przykładowej dziennej diecie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e1da20d665748d98036f30ea1d85df0.png Do tego dochodzi tabs omegi od Olimpa przed snem. No i pytanie: Dieta zrównoważona czy low carb..? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-07 16:23:49

możesz rotować, w dnt wrzucić więcej węgli, a w nietreningowe na low carb

Scorch'a :D? No okey, coś jeszcze? A jakaś przedtreningówka typu SAW :D? Bo coś na pobudzenie ,osobiście chciałbym coś pod LOW Carb , tak max. 80 Węgli dziennie nie więcej ,nadrabiając tłuszczami ,noi białkiem :) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:18:36

Ok :D Tak tak ,LOW CARB :) . A co z Dniami nietreningowymi :P?? Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:57:58

w bilansie nie uwzględniłeś tłuszczy które są bardzo ważne szczególnie w diecie low carb, gdzie podbijają one kcal przy gwałtowym spadku ww. Ale myślę że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po [...]

ilosc wypróżnien nie ma nic wspólnego z szybkością metabolizmu. spróbuj wiec jeszcze 1-2 tygodnie na tym rozkladzie i kontroluj obwody. pomysl ewentualnie nad carb cycling

carb cycling dobrze się spisuje na masie- można ograniczyć/zminimalizować zalewanie. inną kwestią jest dobór właściwych produktów, a tych nie napisales. co to za treningi ze 5x w tygodniu? mówisz o silowych, czy cos innego dodatkowo?

[...] 20 2. WAGA: teraz 76 koncowka redukcji 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115? -udo: z 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: teraz low car, niedlugo carb cycling -białko: ok 2.5 -węglowodany:zależy -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan+meta 2.przerwany sust+bold+meta 8. TRENING:5x split+6x interwał [...]

bezsens... organizm na low carb jest tak czuly na wegle ze dodatkowej insy nie potrzebujesz, w ogole branie insy bez gh to pomylka raczej

granice węgli okreslone są z grubsza, jeden będzie dobrze się czuł na naprawde low carb, inny przy górnej granicy

nie pisałem, ze na low carb nie zrobisz masy - nie da się jechac na dodatnim bilansie i redukować tłuszczu Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom tłuszczu.

power rade to same węgle jak sie nie myle 30 gram na pol litra wiec po co przeplacac kupisz 3 kg max carb z treca i jedna porcja wyjdzie cie jakies 60 groszy ... ;p