węglowodany na noc

Z tego co pamietam to żeby przyswoic/strawic białko potrzebna jest energia np z weglowodanow. Jak wypijesz samo białko to jego czesc pojdzie na energie potrzebna do przyswojenia reszty.

Właściwie to jak z tym jest tak naprawdę,jeśli potrzeba chyba 24kcal do przyswojenia 1grama biała to na noc powinno się to uwzględnić dodając węgli lub tłuszczy do posiłku?

ale przecież są diety low carb na któych się rośnie skad bierze sie ta glukoza\? myślicie że org nie wykształcił odpowiednich mechanizmów

ja jem ok 30g platkow owsianych, dodaje lyzeczke miodu,30g bialka w postaci odrzywki
i 10g oliwy z oliwek (wlewam do szejka)i to wszystko okolo 1 godz.przed snem

Z tego co wiem to białko, ww i tłuszcze organizm może "scukrzyć". Tylko przy samym białku, gdy zamieniane ono jest w glikogen nerki muszą usuwać powstałe produkty metabolizmu. Z resztą z 1 g białka możemy uzyskać jedynie około 0,8 kcal efektywnej energii. Także żarcie samego białka bez obecności ww lub tłuszczy nie jest dobrym pomysłem.
Również uważam, że jedzenie białka przed snem też nie jest najlepszym pomysłem. W nocy organizm powinien odpoczywać, regenerować się. Białko do końca na to nie pozwala. Dlatego jestem zwolennikiem ww przed snem.