Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
445
Witam
Przeczytalem gdzies ze jesli robi sie rzezbe to nie powinno sie spozywac weglowodanow na noc ale jednoczesnie dobrze jest je wziac poltorej godziny po treningu.
Trening koncze o 18:30 + te poltorej godziny = 20:00
Spac chodze o 24:00
Czy jezeli spozyje 4h przed snem weglowodanow to nie odlozy mi sie zbedny tluszcz?:] Czy te 4h wystarcza?
Pozdrawiam i thx za odpowiedzi.
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1231
'Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ?
W takich sytuacjach zdania są podzielone. Ja uważam że na etapie budowania masy należy w takiej sytuacji tuż po treningu uzupełnić straty glikogenu spożywając węglowodany o wysokim IG i powinien to być ostatni posiłek z nich złożony. Po powrocie do domu spożywamy już tylko spore ilości białka (najlepiej z odżywki) i udajemy się spać. Jestem zdania że spożywanie regularnego posiłku tuż przed pójściem spać nie przyniesie żadnych korzystnych rezultatów a może przyczynić się do niepotrzebnego i nieporządanego otłuszcznia.'
Si2uiel - instruktor fitness i kulturystyki z forum SFD.
Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Były prowadzone badania na małpach, które jadły tyle samo kalorii, jednak jedne jadły duży posiłek ww wieczorem a drugie jadły normalnie. I nie było widać żadnych różnic pomiędzy drugą, a pierwszą grupą.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
445
Ok, thx za odpowiedzi bilans mam juz ulozony teraz tylko musze go rozbic na % w ciagu dnia :]. Nie chce zakladac nowego tematu dlatego spytam tutaj - tłuszcze przed czy po treningu? a moze z rana?
Pozdro