SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb

  • Pierwsza masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-08-20 10:09:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 0,9 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-10-25 18:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : aeroby + ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy multiple sport olimp, l-karnityna, spalacz Black Bombs Stosowane wcześniej diety : low carb Poniżej wrzucam dziennik żywieniowy rozpisany na dziś, pierwszy zrobiony póki co, proszę o rady co moge w nim zmienić. Przy tej ilości kalorii czuje się dobrze, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-03-01 14:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Serdeczna prośba o ocenę low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o ocenę ułożonej przeze mnie diety low carb. Zapotrzebowanie (bez TEA) wyszło na poziomie 2770kcal. 7:30 Płatki owsiane 70g Mleko 2% 100g Pierś z kurczaka 120g Jajko Oliwa z oliwek 30g 45B 45T 49W 767kcal 10:30 Makaron razowy 40g Pierś z kurczaka 120g Papryka 100g Oliwa z oliwek 25g 33B 28T 30W 483kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-04-03 18:32:03 Liczba szacunów: 5
  • Low carb - ile tłuszczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc. Ile w diecie low carb (którą właśnie układam) powinno być kcalorii lub lepiej - tłuszczy? Zacznę od: Węgle - 200g Białko - 250g Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak?? Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-09-19 22:04:58 Liczba szacunów: 5
  • Rotacja węglowodanami - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam, Mam pytanie odnośnie metody poprawnej rotacji węglowodanami. Chodzi mi głównie o różnice w spożyciu węgli w dt i w dnt. Przykładowo mając dopiętą dietę, przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-04-11 10:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12,10,8 Przedramiona: 8 serii 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem Teraz pytanie kiedy dodac Aeroby?, na czczo ? dac 3x w tyg? i pozniej zwiekszac :>, Dieta jest low carb.Wyidaje mi sie barki przeładowane ale prosze o opinie :), ilosc powtorzen jest dobra ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-08 15:14:35 Zmieniony przez - misi0o w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-02-08 15:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i doborem odżywki dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie powiem, że na siłownie chodzę już mniej więcej miesiąc, ale od tego tygodnia zacząłem robić program, który przygotował mi trener na siłowni. Mianowicie, 17 lat 63kg 183cm Ektomorfik (tak mi się przynajmniej wydaje) Bardzo zależy mi na przybraniu na wadze, chce być bardziej ubity, a przede wszystkim chce pozbyć się tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-11-13 01:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężarach czy również do izolowanych? Obecnie mam 26lat, 184cm wzrostu, 94kg wagi. Staż treningowy ok 4-5 lat. PS. Dieta do tego treningu nie stricte masowa, a cycling carb. Mój obecny trening (serie po 3-4, powtórzenia 8-12): klatka+biceps+brzuch brzuch: 1. unos nóg w zwisie na drabinkach 2. ławka skośna lub allahy klatka: 1.sztanga skos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-04-27 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo, A - areoby T+20min A,NT hiit, T+20min A,NT hiit,T+20min A,NT 1h A, NT 1h A endomorfik 85kg, troche na masowaniu sie tluszczu zebrało. Nie chce sie bawić dietami low carb, widziałem w co niektórych ich odmianach konkretny trening pod diete. Moj cel to ok. - 5-8kg fatu, chyba taka rozpiska aktywności + zbilansowana dieta mysle wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-06-05 16:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Masowy Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] achillesowa, byłem po prostu załamany, co z tego, że kaloryfer, co z tego, że żyła na bicku, skoro jest on mikroskopijnie mały! Dlatego postanowiłem tym razem zobaczyć to carb cycling i na redukcji może se spróbwać IF. Nieco o mnie: Ektomorfik (chyba raczej ekto , na masie lekko się oblałem, lecz na redukcji przyciąłem tylko kcal, ze dwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-08-09 10:50:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta - proszę o kontrolę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wstawiam dietkę do oceny i prosiłbym o możliwe podpowiedzi i korekty. Staram się zachować ogólne zasady zdrowego odżywiania, a o to aktualne informacje na mój temat: wiek: 23 wzrost: 183 waga: 80,5~81,5 BMR: ok. 3500kcal myślę przy tej aktywności cel: nie jest to typowa redukcja. bardziej redukcja fatu przy możliwym zachowaniu wymiarów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-02-06 10:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Low Carb - help...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od nastepnego tygodnia mam zamiar wejsc na low carb na MASE, przeczytalem kilka postow i ulozylem cos takiego: Na poczatek: Wiek: 22 Wzrost: 170cm Waga: 75kg Zapotrzebowanie Razem: 3340 kcal Bialko 2,5g na KiloMasyCiala / 187,5g / 750 kcal Tluszcze 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-09-15 23:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-12 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2008-08-18 23:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Małe dawki omy

    Temat
    Doping

    [...] 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 36 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: low carb Ilość spożywanych tłuszczów: 240g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle na ph i mecie Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2008-06-22 18:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji - czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Ćwiczę od roku, około pół roku sensownie. Nie mam problemu z nadwagą, ale jestem trochę podlany. Mam 30 lat, ważę 75 kg i mam 176 cm wzrostu. Ostatnia redukcja nie za bardzo mi się udała, wróciłem praktycznie do stanu z przed. Natomiast mięśni raczej trochę przybyło i są ukryte pod tłuszczem. Chciałbym zrobić od września sprawną i szybką [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-08-26 22:44:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-15 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • low carb do oceny, endomorfik 123 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu jakis spalacz, niepotrzebnie... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko, witaminy, kwasy omega i lecytyna juz jada Stosowane wcześniej diety : rowniez low carb z tym ze dawno Z tego co wyliczylem to moje dzienne zapotrzebowanie wyniosło 3240 kalorii. Mysle ze na 2750 na redukcje wystarczy na dobry poczatek, chociaz zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-04-11 16:58:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: LOW CARB 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy od ok. 10mc.. tylko testosteron dawki max 2x 250 tydz obecnie 250 co e6d 8. TRENING: split 6x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2018-02-26 16:28:28 Liczba szacunów: 0