carb

[...] no różnica wynosi ok. 13-14kg Skerx - teraz tak: 3xtydzień siłowy+20min afterburning 3xtydzień tabata ale gdy zaczynałem redukcję to robiłem tylko tabatę i też szło super. Niepozorna jest, ale fat po niej leci. jak wejdę na johę to będę też robił aero 2razy w tygodniu rano, tak po 30min ale 70% sukcesu to pewnie micha, to zero carb ładnie tnie

wzrost 174cm waga ok. 78kg docelowo do 75kg chcę zejść, przynajmniej w kulminacyjnym momencie redukcji. A potem utrzymywanie niskiego bf i stopniowe bardzo wolne budowanie masy. Na typowym low carbie (bo teraz to zero-carb jadę).

no to ładnie zero carb nie dałbym rady chyba

własnie, czesto się to na diecie low carb zdarza? bo się zaczynam martwić;p

[...] dzień jako taki "cheat day", pojadłem słodkie, arbuza, chipsy. No, ale absolutorium ma się raz w życiu więc po co sobie odmawiać. Jutro już klasyczne low carb, z rańca 18mg johy łyknę (albo kastetową wezmę), do tego AMP i 45-50min aero --- eee coś jest a teraz - kto mnie znajdzie ma SOG'a no i 27st. w Poznaniu było, SZOK [...]

no kastecior - dołóż trochę oleju lnianego/oliwy do posiłku z kurą no i obowiązkowo warzywa, chyba, ze nie wypisujesz a jesz je. A tak to gicior, low carb świetna sprawa. Tylko tak jak piszę - tłuszcz musi też być, nawet sporo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-08 16:18:38

kuźwa, ta zero carb na mnie tragicznie działa jeśli o pracę jelit chodzi ;/

no tyle węgli co w białku olimpa i ważywach :P no to jest bardzo low carb... już nawet czysty błonnik brałem 2 dni pod rząd i albo nic albo mało :P

[...] do uzupełnienia braków+no i trochę większa ilość nie zaszkodzi. pod koniec cyklu jakiś tribulus zarzucę już no i hepatil 3-4razy dziennie jak będzie potrzeba micha: low carb (ale kaloryczność na +). 150g węgli (może więcej) 160-200g białka, reszta tłuszcze (lniany, oliwa, żółtka jaj, masło orzechowe). trening: pokombinuję, ale zakres powt. [...]

Tabata na winku sobie mozesz wykonczyc kolana - bo wysusza troche stawy i naprawde niekiedy je czuc. Co do bialka to ci to za izolat który ma 77% bialka ?? Gorzej nawet niz wasz isolite. Z bialek polecam Pure Whey Isolate 95, Zero Carb ISOPURE, CFM Vitalmaxa ten najwyzszy, Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-09 13:46:21

Kieszko - dokładnie takie zalety są diet low carb. Poza tym kolejna - brak kłopotów żołądkowych VooDa - jedyny albummPrimal Fear jaki mi się podoba bic,kosiak,kasteta, puma - @ potem

ja wiem, ale jakoś siebie na loł karp nie widzę u mnie w domu zawsze mało warzyw, więc ciężko by było, ale nie wykluczam że wejdę na low carb kiedyś jak będę mieszkał sobie sam Mama wróciła z biedronki, kupiła mojemu rocznemu braciszkowi taką zabawkę, że się klocki o odpowiednich kształtach do otworów dopasowuje i zgadnijcie kto się tym od [...]

Kasia na swieta wpadniesz do mnie bede piekla to ciasto low carb z jaj i orzechow tylko ze cukru nawet nie dam

Postanowiłem, że to zrobię. Postanowiłem ! Od jutra zaczynam redukcję %-) Ile dać kcal przy wadze 100kg i jak najlepiej rozłożyć makrosy? Preferujecie high carb czy bardziej low ? Sam nie wiem jak to ugryźć.. Nie demotywujcie, bo udało mi się przełamać syndrom masowca %-)

to teraz do konca roku low carb %-)

tylko u mnie 0 carb legs day :D

Michał: a jakie miałeś proporcje białko, ww, tłuszcze na diecie low carb? Koncepcja Marka ciekawa, ale czyżby metabolizm był w stanie przyspieszyć kilka razy? Z 10h trawienia mięcha na... godzinę czy dwie? Tak rozumując ile byśmy trawili ryż w oknie anabolicznym? Zamiast 2h powiedzmy... 12 minut? (założyłem podobne proporcje)...

[...] się, iż aby białko zostało wykorzystane do budowy mięśni potrzeba ww w proporcjach 1:4 (stąd taki skład "masowych" gainerów). Jak zatem wytłumaczyć postępy na low carb i czy według Ciebie jest możliwym budowanie masy mięśniowej przy drastycznie obniżonej podaży ww? Od zawodników wiem, iż coraz częściej liczą jedynie białko i tłuszcz, [...]

jako, ze dzisiaj waga wskazala 132kg wchodze na low carb i robie zyle na brzuchu

[...] wakacyjnej 22 kg zeszlo wiec do dobra jakosc miecha) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: nie BICEPS: mierze KLATA: patrze UDO: w TALIA: lustro 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA low carb ( ze wzgledu na latwe otluszczanie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Serge Nubret traning routine 9.CEL CYKLU: [...]