SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 15:07:35 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-04-19 12:34:51 Nie bardzo rozumiem, co masz na mysli pod stwierdzeniem "zamulenie". Jestes oslabiony? Nie dobrze Ci sie robi po posilkach? Dieta low carb nie powinna miec takiego wplywu na zdrowego czlowieka. Ew. jakies tam oslabienie jezeli wczesniej spozywales duze ilosc weglowodanow a teraz zmniejszyles.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 16:49:47 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zazwyczaj mam bardzo dużo aktywności fizycznej z tego powodu jadam dużo węglowodanów i nie mam problemu z dostarczaniem kalorii. Jednak ostatnio mam kontuzję i jedyna aktywność to siłownia, chcę ograniczyć węgle gdyż jestem endo i przy takiej aktywności nie chce żeby mnie podlało. Czy opłaca mi się przyciąć drastycznie węgle a zwiększyć trochę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 19:11:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz wyprobowac cos na wzor carb cycling, ale bez codziennej rotacji ilosci kcal bo to bez sensu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 10:22:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii bez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 22:02:43 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę mam carb cycling.Warzywa różne głównie pomidory,brokuły,ogórki, czasami mieszanki takie jak na zupe warzywną(bez ziemniaków) lub włoszczyzna.Kurczaka jem piersi i z nich mi dziennik liczy 5g na porcję tłuszczu x 4 czyli 20 g a to jest 1/4 tłuszczu jaki jem dlatego pytam czy to liczyć czy nie i dodać lnianego i oliwy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 10:53:58 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Low carb na masę: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Furi,to Cię może zainteresować: http://potreningu.pl/artykuly/697/brunatna-tkanka-tluszczowa- Dodam też,że biała tkanka tłuszczowa także zawira mitochondria,jednak jest ich nieporównywalnie mniej niż w brunatnej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 17:07:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa tygodnie temu ważyłem 80kg, zrobilem sobie przerwe od diety i ćwiczeń na te 14 dni, dzisiaj wchodze na wage i waże... 100 kg, wizualnie widze że jestem podlany na brzuchu, ale po prostu nie moge ogarnąć że aż tak mnie zalało. Czy w tym wypadku sprawdzi się dieta high crab, czyli 2,5g/w i max. 50g tłuszczu, czy wystartować z low carb ??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 01:15:04 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 2 pierwsze dni gdy wskoczyłem na małą redukcję na diecie Low Carb(węgle na poziomie 2g\kg masy ciała narazie) robiłem intensywne treningi, lało się strasznie dużo potu. Efekt jest taki że dziś - na 3 dzień mam minus 2 cm w pasie. Zakładam że to woda podskórna w głównej mierze, tak?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 15:37:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy są jakieś przeciwwskazania dla diety Low Carb w wieku 16 lat? Czy niska podaż węgli(60-120 gram) może powodować jakieś zaburzenia w rozwoju organizmu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 20:20:08 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie źródło białka można zjeść bezpośrednio po treningu zamiast odżywki?? Do tej pory mój posiłek po treningu(dieta carb cycling) to był ryż biały+dżem niskosłodzony+odżywka ale odżywka się mi skończyła i do piątku nie będę miał nowej i nie wiem co tu zamiast niej mogę dać:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 10:23:56 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z samego nie trawionego błonnika, to jak to w końcu jest? ;/ Ja bym nie wliczal. Nie ma sensu zawracac sobie glowe a to tylko utrudni trzymanie diety. Chyba, ze low carb to mozna sie zastanowic.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 11:23:57 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to się nazywa carb cycling? nie wiedziałem, a sam to stosuje :) tak samo węgle na śniadanie, przed treningiem i po treningu. z tym że w ostatnich 2 posiłkach muszę dostarczyć 1000 kcal a bez węgli to ciężko, chyba że tak jak mówię wypiję 50g oliwy do kuraka to dało by radę. główne moje meritum opiera się na tym czy to nie jest niezdrowo tyle [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 14:54:44 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    GhostRecon zależy czy to low carb jesli chodzi o warzywa a kurczaja na oko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 05:53:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to carb cycling i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 10:14:18 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jak dużą masz tendencję do otłuszczania. Jeśli nie jesteś ekto to najlepiej jeść wtedy w stylu low carb np.karkówka+warzywa lub kurczak+orzechy/pestki dyni/oliwa+warzywa lub tłusta ryba+warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:45:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 09:45:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanko będę przechodził niebawem na low-carb (100-150g ww) żeby zredukować jakieś 2-3kg. Do którego posiłku (przed czy potreningowego) wrzucić 50-75g (czyli największą porcję ryżu brązowego)? Moim zdaniem lepiej do przed i na treningu więcej roboty odwalić a po samo białko, dwaj koledzy (obaj po kursie na instruktora kultyrystyki) mówią [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 11:49:47 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam takie pytanie odnośnie LOW CARB. Qazar napisał, że do zapotrzebowania dodajemy 800-1200kcal czy koniecznie musimy dodać od razu 800 czy lepiej robić to stopniowo. A i jeszcze takie jedno bo chyba źle zrobiłem i dlatego nie widzę efektów. Mianowicie czy do zapotrzebowania obliczonego zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie dla endo to dodajesz jeszcze przy liczeniu zapotrzebowania w tym linku;-) . A dopiero potem te 800kcal-jeśli chcesz robić low carb na masę. Oczywiście nie musisz od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 20:35:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na low carb, 30 gram węgli jeśc przez ile dni ? Zwiększać stopniowo co ile dni ? Czy może od któregoś dnia 200g zacząc jeść ?!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 23:29:44 Liczba szacunów: 0