[...] gainera za dużo dajesz, daj go po treningu, bo on służy jako uzupełnienie diety, a nie jako podstawa. Jak chcesz zrobić masę i przy okazji troszkę zmniejszyć brzuch to zainteresuj się carb cycling, taka dieta byłą by dla ciebie idealna. W niej masz podział na dni z dużo intensywnością, średnią i małą dopiero teraz sobie o niej przypomniałem ::P
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-02-18 15:22:29 Liczba szacunów: 0
trening FBW 2 razy w tygodniu same podstawowe ćwiczenia. dieta cos w rodzaju carb cycling( białko cały czas 2,5-3 g/kg, węgle tylko złożone no i zdrowe tłuszcze <1g/kg). do tego sporo bcaa na każdym treningu sw i siłce oraz izolat z carbem/vitargiem po.
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 23:31:12 Liczba szacunów: 0
[...] bym dostal Ciezary duzo w dol? jakies typowo silowe treningi robiles czy caly czas tylko płukanie glikogenu? ja teraz chyba CC pociagne do konca roku z dwoma dniami high carb Przyebalbym juz ud 2 ale swieta ida i silka bedzie zamknieta a w tej diecie nie da rady przelozyc treningow na nastepny dzien bo wszystko jest poukladane pod konkretne [...]
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 21:31:51 Liczba szacunów: 0
To jest dosc sporo czasu. Ja nie mam tyle cierpliwosci;-)%-) UD 2.0 zalatwia sprawe w srednio 4-8tyg czyli max 2 miesiace i jest 6-8% bf. Mozna nawet nizej zjechac chyba. Carb cycling tez moze dac rade zobaczymy na dniach:-) Moznaby ewentualnie jeszcze przeplatac epizody z psmf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 00:03:31
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 23:59:57 Liczba szacunów: 0
[...] woreczkow ryzu brazowego co ma 68g wegli na 100g + bonusy. W tym systemie dietetyczno treningowym na ktorym jade teraz gosc zaleca nawet zeby po 15-18g wegli na kg podczas carb loadingu dawac ale co z tego jak pozniej znowu trzeba wyplukac glikogen do zera i jessc 20g wegli dziennei przez kilka dni. W.k.u.r.w.ienie nie do ogarniecia podczas [...]
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 21:40:17 Liczba szacunów: 0
Z nudów i dzięki chorobie biore się za michę dla mojej Panny :-) Dziennika Jej nie zakładam, kcal startujemy od 1600 żeby było z czego schodzić. Fajnie, że tak mało to będzie mniej gotowania :-) Na razie micha będzie statyczna, jak się troche ogarnie laska to będzie carb cycling z podziałem na hi i low, 3dt siłowy + 20-30min aero po siłowym.
Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 11:55:06 Liczba szacunów: 0
karpiu jak oceniasz ten izolat ze sciteca mam go w cenie taniego WPC i mnie to zastanawia bo scitec ma tez drugi izolat ten zero carb zero fats i on juz kosztuje dobre 30-40% wiecej ja nie raz gotuje razem z miesem 1kg piersi kostka rosołowa zioła prowansalskie i na takim wywarku pod koniec wrzucam brokół na pare minut
Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 13:46:06 Liczba szacunów: 0
Po co mi jeszcze cos? :P Venom solo + "niby" low carb a dawkowanie to róznie :P czasem 1 kaps dziennie czasem 2. juz 2 razy zdazylo mi sie ze w nocy ciezko było zasnąć :D rekord to polopzylem sie o 12 a zasnąłem przed 5 fat jakoś leci ;D Mam nadzieję, że mięcha duzo nie zleci. Dodatkowo czasem provit 85 ;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 16:07:45 Liczba szacunów: 0
Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie.
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 2018-03-19 13:06:26 Liczba szacunów: 1
[...] być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 2018-03-19 13:08:31 Liczba szacunów: 1
[...] być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 2018-03-19 13:20:25 Liczba szacunów: 1
[...] być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 2018-03-19 13:39:14 Liczba szacunów: 0
[...] być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 2018-03-19 13:50:39 Liczba szacunów: 0
Rafał, a co Ty wiesz o tłuszczu? Pączek ma 50 gram węgli, więc teoretycznie powinni zmienić nazwę święta na "High-Carb Czwartek" %-) Czepiam się, bo Ty się czepiłeś moich zakwasów :->
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 23:12:46 Liczba szacunów: 0
Co jest wazniejsze dla organizmu jesli chodzi o utrzymanie miecha na wycince? Wegle czy tłuszcze? Bo korci mnie zeby sprobowac diete Low Fat ale sam nie wiem@@-) Z drugiej strony ostatnio na Low Carb troche tego miecha popaliłem.@-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-04 16:12:22
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 16:10:31 Liczba szacunów: 0