carb

[...] odpowiedz. Żeby nie zakładać już nowego tematu to powiedz mi czy tak będzie ok: Obecnie 15%BF. Redukcja do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie wskazana, czy ew. [...]

1-6 prop100e2d 1-6 superek 100e2d 1-6 30mg ed stanabol mozna na tym zrobic dobra mase?i jakas dietka low-carb

patrząc w diete jak masz low carb to w miejsce weglowodanów taj zdrowe tłuszcze wtedy ładnie pójdzie chociaz na masie wegli był podbił troche

dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31

ile masz ww ogółem bo to nie jest low carb to zwykła dieta zbilansowana

Poczytaj o Carb Cycling może Ci podpasuje. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling__Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-23 16:52:47

Odnośnie stosunku treningów uderzanych do chwytanych jest on taki sam, ponieważ mam zawsze 3 treningi grapplingowe ( zapasy, parter) i 3 treningi stójkowe w tygodniu. Poziom tkanki tłuszczowej staram się utrzymywać cały czas na dość niskim poziomie, zwykle balansuje w granicach 10-12% jedynym wyjątkiem były okresy masowe na siłowni gdzie ten BF [...]

[...] obserwuj bierz poprawke na zawartosc wegli w diecie bo one sa najbardziej termogenne temperatura ciala na ckd bedzie znacznie nizsza niz przy umiarkowanych weglach ale wtedy to nie ma juz takiego znaczenia bo odwodniony organizm duzo wydajniej pali bf magnez tauryna potas omega3 q10 i kartka z notatnika jedziesz ckd, low carb czy cos innego?

jeśli chodzi o dietę to spróbuj low-carb. rzeczywiście odżywka białkowa może się Tobie bardziej przydać.

Co powiecie na rezygnacje z diety low carb i wejscie na wyższe węgle? Obecnie 4ty miesiąc niskich węgli i dostaje juz troche na głowe, na siłowni spadków nie ma ale ogolny brak energii, kompletny brak humoru i drażliwość - ciężko, to juz piąty miesiac ogolnie redukcji i czuje sie wyczerpany. Czy podwyzszenie węgli o 40-50 może coś skiepscić? Chce [...]

Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]

Każdy ma fałdki na brzuchu podczas schylania się. Jak dla mnie na zdjęciu widoczny jest ciągle tłuszcz. Powinieneś dalej się redukować. Hmmm, nie tracąc wagi? To może być trudne, jednym się udaje, drugim nie. Zalezy od genetyki. Dieta Low Carb ma za równo dużo zwolennikow jak i krytyków. Na tej diecie łatwo schudnąć i w niektórych przypadkach [...]

Nie przejmuj się wagą, to tylko cyferki. Rób trening masowy, dietę Low Carb trzymaj *

Obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację [...]

Zamiast testować jakieś tłuszczówki i carb back loading, lepiej zacznij od zwykłe, zbilansowanej diety - pewnie popełniasz jakieś podstawowe błędy - zła kaloryczność, makro itd.

jesli chodzi o ekonomie to mniej wiecej tak samo wychodzi. cenie l-karnityne szczegolnie na dieta low carb. usprawnia transport wkt(wolnych kwasów tłuszczowych) do mitochondriów(pieców).

ale muszisz do diety właczyc zródła wegli bo bez wegli o mase trudno,chyba ze low carb

[...] tłuszcze na węglowodany? na LC nie robi sie ładowan. mozesz cheat meal zastosować co pewien czas. Im mniejszy poziom fatu, to czesciej, nawet 1-2x tydzien 3. Kiedy zacząć obcinać kalorie? w przypadku braku postepów. Inna opcja to rotacja ww i tł, carb cycling. najlepsze wyjscie to starac sie jak najdłuzej utrzymywac wysoki bilans kcal

ok. poprawni wykonany HIIT jest ok, jak nie widzisz rezultatów mozesz dać alfa kardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a [...]

osobiscie podbilbym do 1,8g bialo na 1kg masy ciala. tluszcze na 0,8g reszta wegla do bilansu. a co do samej diety pomysl o carb cycling-czyli o rotacji weglowodanami w sklali tygodnia. bilans na poziomie 1600kcal wydaje sie ok w Twoim przypadku, jak masa ciala bedzie uciekala 0,5kg na tydzien bedzie OK