Czaninho
witam . po 2 latach masy postanowilem sprobowac z low carb. glownie chodzi mi o zrzucenie kilku centow z pasa. nigdy nie cwiczylem miesni brzucha. chce zaczac teraz. nie ze wzgledu na zblizajacy sie sezon 
po prostu nie pasuje mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie.
oto moje dieta ktora chce stosowac.
1posilek b25 w40 t20
4jajka (4bialka ,4zoltka)
ryz 50gram
2posilek b 25,w 25 ,t20
pieczywo biale 50gram
makrela wedzona
3posilek przedtre b30,w40,t2
ryz 50gr
piers 150gr
4posilek potren b30 w80 t 2
ryz100gr
tunczyk z wody
5posilek
tunczyk z wody b30 w 0 t 25
oliwa 25
6posilek b40 w4 t25
twarog 200gr
oliwa 20gr
b 2,25 na kg ,w 2,4 tl 1,2
i do tego dojda warzywa.
pracuje typowo fizycznie. wiec moze troche zwiekszyc ilosc wegli ?
po prostu nie pasuje mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie.
oto moje dieta ktora chce stosowac.
1posilek b25 w40 t20
4jajka (4bialka ,4zoltka)
ryz 50gram
2posilek b 25,w 25 ,t20
pieczywo biale 50gram
makrela wedzona
3posilek przedtre b30,w40,t2
ryz 50gr
piers 150gr
4posilek potren b30 w80 t 2
ryz100gr
tunczyk z wody
5posilek
tunczyk z wody b30 w 0 t 25
oliwa 25
6posilek b40 w4 t25
twarog 200gr
oliwa 20gr
b 2,25 na kg ,w 2,4 tl 1,2
i do tego dojda warzywa.
pracuje typowo fizycznie. wiec moze troche zwiekszyc ilosc wegli ?
niech masa bedzie z nami
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
