carb

mi sie wydaje ze taka dieta na saa to jest dla koni ktorzy robia juz definicje a nie wrzucaja kg miecha , jak chcesz przytyrac i sie zmasowac , to nie ma mowy o jakis low carb ma byc micha i od c***a wegli

Tzn to są 2 posiłki oddzielone od siebie o 1h ,a problemu nie mam żeby zjeść 3 worki ryżu na raz na poprzedniej masie kończyłem na 5500 kcal więc żaładek mam pojemny..inna dieta czyli jaką byś polecał? Low carb czy coś innego.

[...] i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki 3. Masz Hiperlordoze 4. Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać

[...] których dodatkowo komórki są odporne na wchłanianie glukozy będą się zalewać nawet na ujemnym bilansie, nie jeden już taki temat czytałem na forach, że chłopa 90 kg zalewa na 1600 - 1700 kcal. Tak jak wyżej Ci kolega napisał sprawdź na sobie, ale jeśli jesteś endo i nie masz niskiego bf to high carb może nie być dobrym rozwiązaniem.

teraz tak.Moje zero kaloryczne to ok 2150,na 2300 juz zalewa,bez przyrostow masy.Tłuszcz 1g/kg masy ciala-tak się stosuje o tym nie słyszałes ? :) O carb cycling tez nie slyszales? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-20 09:46:17

poczytaj o carb cycling, ktore sprawdza sie w przypadku budowania masy z jak najmniejszym otłuszczaniem

[...] w celach energetycznych, w sytuacji wzmożonego wysiłku. Szczególnie wtedy, gdy np. spożyliśmy przed treningiem posiłek białkowo-tluszczowy, jesteśmy na diecie low carb lub w ogóle je jemy posiłku przed treningiem. Sprawdza się wtedy bardzo dobrze. Oczywiście można go wykorzystać jako uzupełnienie tłuszczów w diecie. Trzeba tylko [...]

To mozę poczytaj o carb cycling

[...] a mono kreatyny wogole mozesz w dni nitreningowe odpuscic ewentualnie 5 w porze jakiej konczysz trening -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT - 5g zaraz po treningu razem z carbo i tauryna -TURYNA VITALMAX 100 KAPS - jesli to jest tauryna ta tauryna --> Taurin Caps 500mg?? to do kreatyny mono dorzuc ok 3 capsy (mogles kupic Olimp Tauryna mega [...]

tfb jest si bo ma kofeine a ona przed treningiem i na low-carb bardzo wskazana lykaj dalej

[...] itp. itd. Chodzi mi o samą koncepcję diety, czyli czy taki rozkład BTW przy mojej budowie ciała i metaboliźmie jest dobrą opcją, czy warto próbować, a może ktoś ma podobne warunki do mnie i spróbował czegoś co dało fajne rezultaty. Wiem jak na razie że carb cycling w takiej formie jak rozpisałem wcześniej nie jest dla mnie korzystne. Pzdr.

Wszystkie zalecane zrodla weglowodanow zawieraja blonnik, warzywa rowniez. Jezeli bedziesz opieral na nich diete to na pewno go nie zabraknie. Jezeli dieta low carb to dobrym zrodlem blonnika sa otreby.

jakbyscie Panowie mogli pisac w jezyku bardziej dla mnie zrozumialym to bede wdzieczny - jestem informatykiem a nie kulturysta. z moich poszukiwan wynika ze low carb to dieta niskoweglowodanowa. poczytalem troche o tym ale niestety nie mam czasu ani ochoty przygotowywac 5 posilkow dziennie. bede sie trzymal diety MŻ (mniej zrec), tj. sniadanie, [...]

[...] białko, kreatyna, bcaa, jeszcze jakieś próbki 7) jak pisałem wyżej były 2 ale nazw niestety nie pamiętam ;/ 8) ostatni suplementy stosowałem chyba w kwietniu 9) od kwietnia nie miałem styczności z kreatyną :P 10) mam dietę redukcyjną, mam zamiar przejść na low carb 11) 150zł 12) brak Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-08-20 13:27:00

[...] BCAA, EEA i mono lepiej sie wchłania i uwalnia z weglowodanami stad połączenie. Chyba że jestem w błędzie. Chcialem dać glycergrow do mono dla wzmocnienia efektu. Czekam też na wypowiedź innych forumowiczów, a przede wszystkim moderatorów. Dodam że bede teraz robił masę na carb cycling. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-09-28 14:18:54

manipulacja weglami jest dobra mozesz jesc mniej wegla kosztem tluszczy poczytaj troche o carb cycling http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html

nie szalałbym w żadne low carb, za blisko te zdjęcia ale wydaję mi się, że masz lekki tłuszcz na brzuchu. Bilans kcal -300 i będzie git.

Wprowadź rotację węglowodanami (carb cycling). Dodaj interwały 2x w dni wolne. Apetyt będzie dopisywał i może nawet wyjdzie z tego rekompozycja.

Nigdy nic na pałę. Ale i tak się koncepcja zmieniła. Pojadę na Carb Cycling.Waga:87 Wzrost:170 Cel: Redukcja KCAL: 3122 - 20%=2498 2 HC, 3 MC, 2 LC HC tam gdzie trenuję nogi i gdzie trenuję plecy, MC reszta + 2 aeroby, LC free sobota, niedziela HC: B 287, T 44, W 298 MC: B 287, T 44, W 239 LC: B 287, T 44, W 179

defi_ns_vp dobrze mówi dobra micha i za dużo fatu nie przybędzie, a jak łatwo łapiesz ten tłuszcz to może ckd, cc, low carb??? ale to musisz mieć juz pewną wiedzę o żywieniu i tych dietach, bo są trudniejsze do utrzymania niż zwykła zbilansowana... ja polecam po prostu zbilansowaną z nieco większą ilością tłuszczu, ale no mówie wszystko od [...]