carb

Giszman na "wakacjach" Ps.z tym,że wakacyjna była tylko pogoda i plaża,w hotelu siłka i dieta low carb.Póki co delikatne ilości propka,od soboty zaczynam ostre cięcie.

center swietne, okragle ksztalty barkow... proporcje lap i barkow takie jak lubie. jaki trening leci i dieta? low carb jakis, jak sadze?

Forma sie poprawia,mysle ze rotacja zdaje egzamin. O dziwo po dniach low carb najlepiej wygladam i treningi tez sa dobre. Telefon tymczasowo poszedl sie ...,wiec ciezko o jakies zdjecia ;/ Jutro bede sie wazyl i podejme decyzje czy uciac troche kcal.

1. np gdy zaczynam dzien w pracy wstaje o 6.00 ide spac o 21.00 w ciagu tego dnia mam 6 posilkow i okolo 4 tys kcl, a gdy po sobotniej imprezie budze sie w niedziele o 10.00 i ide spac o 21.00 to tez mam wepchac te 6 posilkow? i taka sama ilosc kcl? moze troche namotalem 2. czy na low carb mozna robic mase ? z goru dziekuje

Panowie a co myslicie na temat diety low carb na mase miesniowa, jestem endo. i lapie dosc szybko mase ale tez ta niechciana szczegolnie na "macku" czytalem ze to dobra dieta wlsanie dla endo. ale wole sie upewnic.

Mam jescze jedno pytanie czy przed zastosowaniem tej diety low carb na mase konieczne jest najpierw 14 dniowe wprowadzenie na 30g wegla, zeby organizm przyzwyczil sie do spalania wlasnego tluszczu? Czy mozna odrazu jechac z koksem bez obaz zalania sie sadlem??

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

[...] poczytać tu coś znalazłem http://www.besmart.pl/2007/03/idealna-drzemka/ Jeśli chodzi o masę to nie powinieneś czuć głodu masz widocznie większe zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ organizm domaga się składników i chyba coś w tym jest.... Jeśli twierdzisz żę jesteś endomorfikiem i Ci brzuch rośnie może spróbuj low carb na masę poczytaj o tym...

[...] kosciec), teraz mam gdzies 85-86. Masy nabrac latwo, tylko zeby u mnie bylo znac efekty, to bede musial dobic jakies 95 jak nie lepiej, a to juz troszke duzo. A o tym low carbie tez myslalem, przy diecie juz roznie kombinowalem, carb cycling okazal sie totalnym niewypalem (jak mozna tak malo zjesc w dniu beztreningowym ). Z innej beczki, nie [...]

Troszke dużo ale wg Quazara w diecie low carb trza dodac jeszcze ok 1000 kcal do wyliczonego zapotrzebowania

1. Najprawdopodobniej chodzi Ci o dietę low-carb poszukaj na forum i poczytaj.... 2."Bakterię tą znaleźć można na powierzchni skorupki jaja. Wynika to z tego, że jajo wydalane jest tą samą drogą co odchody. Z tego powodu jaja myje się podczas ich przetwarzania. Niemniej jednak mogą one być tam ciągle obecne, stąd też odpowiednia obróbka [...]

[...] reszta idzie w tluszcz.Weglowodanow zloznych w postaci kasz,ryzu,płatkow zbozowych,dobrego chleba nie musisz sie bac a nawet po Twoich treningach takie jedzenie + bialko (ryby,mieso,jajka,ser) to dobry wybor Ach,masz wpisane,ze masz diete low carb,wiec jako tako podstawy powinienes znac Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 10:44:10

Stosowałem low carb ale wyjechałem na obóz koszykarski i nie miałem wyboru jeśli chodzi o jedzenie... Czyli śniadanko to był biały chleb, bułeczki serki, szynki, parówki itp. a obiady domowe Kolacje też wiadomo jak wyglądały zapewne I zobaczyłem, że nie widać różnicy czy jjem jakoś bardzo zdrowo, czy jak każdy przeciętny człowiek czy dzieciak w [...]

Na low carb ( redukcja ) trzeba robic tzw ladownie wegli co jakis czas ?

Czyli tak jak w LOW CARB, zamienic troche ww na tluszcze tak ?

" W przypadku jednak, gdy proces spalania tkanki tłuszczowej przebiega zbyt wolno, wprowadzam tak zwane dni z rotacyjnie zmiennym spożywaniem węglowodanów. Wygląda to następująco: Przez dwa dni spożywam 50% swojej dawki dziennej węglowodanów, trzeciego dnia 120%, zaś czwartego dnia 75% owej dawki dziennej. Taki cykl można w miarę potrzeb [...]

Koles08 - ok tak zrobie :) Jak zakoncze redukcje to potem na 2 tygodnie zrobic restart kalori na "0" i potem moge zaczac carb cycling ? Wiem ze to nie ten dzial ale juz zapytam tutaj wykonuje trening alfa cardio w dni nietreningowe i jak zakoncze redukcje to jak mam potem przejsc na zwykle aeroby ?

rezygnujac z warzyw przy takiej ilosci bialka zakwasisz organizm,a owoce na redukcji praktycznie ograniczasz po treningu lub do sniadania i to od czasu do czasu!! moze pomyslisz o LOW CARB ??

[...] ale też nie za dużo?Jestem budowy endo więc właśnie staram się o ucięcie węgli w diecie a właśnie spożywiania dużej ilości białka i mieć dobry stosunek tłuszczy.Jak pisałem wczęśniej chciałbym zebrać mięsnia przy tym tracąc tłuszczyk. O low carb czytałem nie raz ale poczytam jeszcze o tym troche może pomyśle nad tym żeby to zastosować-pomyślimy

Białko 3g/kg masy ciała ? Połowa tego to ok Spróbuj carb cycling jak już tak bardzo Ci na tym zależy.