carb

no low carb wydaje się lepszy, tylko czy muszę suplementy kupować ?

[...] ile tego białka 750g ??? cos mi sie mało wydaje ryboza zbędna wg mnie to samo tauryna kreatyna mono (vitalmax chyba najtańszy) białko (masz mało kasy więc ostrowie kup) carbo (polecam bx carb jabłko) ZMA (apteczne) + witaminy, Omega-3 to by było tyle jeżeli dieta nie wymaga nic więcej kreatyna może być 10g w treningowe i 5 w nietreningowe [...]

najlepiej to policz na kilku kalkulatorach i wylicz srednią . . . http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html imo ten najlepiej liczy. Jeśli chcesz tzw "beztłuszczową masę mięśniową" to najlepszy będzie low carb nie za duzo kcl na + . . . Znacznie efektywniej wyjdzie jak dasz więcej kcl na +, trochę sie zalejesz i zredukujesz.

Za te low carb to juz wogole nie wiem jak sie zabrac. Moze inaczej zdefiniuje moje checi: Zeby dojsc do takiego wygladu jaki jest na tej focie jaka musze diete prowadzic? Wszystko przejdzie tylko zeby nie zwisaly na mnie waly tluszczu, zeby mi nie urosl brzuch i zebym nie musial kupowac wiekszych spodni... poprostu chce budowac miesnie, a nie [...]

[...] dziennie spozywasz 200g bialka, 100g ww i 200g t nooo tak na oko no nie %) czyli zakladajac ze bialko jest 20%owe (20g/100g) spozywasz dziennie 1kg! %) do tego ww (na low carb tez cos kolo 20%) czyli 500g + 200g tluszczy to nam daje magiczny wynik 1700g pozywienia dziennie zakladajac ze zyczenie kolegi sie spelni - a ty nie zmienisz diety [...]

oczywiscie low carb spooznione najlepszego

dziekuje bardzo ,nic ze spoznione ale szczere ,jeszcze raz dzieki (a tort nie byl low-carb ,ale coz raz sie zyje.Ce la vie jak mawiaja starozytni rosjianie )

zdecydoanie LC masz low carb na mase art

ja tez musze sobie dietke zrobic low carb czy cus ale nie umiem

Też mnie to dziwi, szczególnie że jestem na low carb jak wspominałem wcześniej. Może jestem słodki

[...] ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc ale nie przytyje na tej diecie? Robiłam sobie bilans wyszło 1680 kal i z tego ulozylam sobie 5 posiłków ale na te low-carb. Czy teraz zostanie tak samo i tylko posiłki musze zmienic?? dziekuje

[...] areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka oczywiscie to było ualdane na low carb:)

6.30 150g platkow z 250ml 2% mlekiem 100g banana 25g rodzynkow 50g bialka WPC 10.30 100g weglowodanow Carb Bionex 3 jaja kurze cale 4 kanapki z serem poltlustym, pomidorem i tunczykiem 100g banana 14.00 bialko gain mega bolic 50g 16.30 100g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka 50g bialka WPC 18.00 100g ryzu bialego 150g piersi z [...]

50g bialka WPC 100g weglowodanow Carb Bionex bialko gain mega bolic 50g 50g bialka WPC 100g Carbo Bionex bialko kazeinowe 60g To ja juz nie mam watpliwosci czemu nie rosnie. Za dwie sposrod mutltum puszek ktore zzerasz miesieczne masz luksusowa diete z miesem, ryba, ryzami,warzywami i owocami z najwyzszej jakosciowej polki... ehh... Pozdrawiam!

Witam, podepnę się pod temat, z racji że jestem na low carb, w diecie mam sporą ilość tłuszczy, proporcje kwasów dobrałem tak że wychodzi mi 1:1:1, zagłębiłem się w temat bardziej, głównie z nudów, 2 tygodnie byłem chory a teraz miałem zabieg i leże poszyty, co by jakoś pożytecznie spędzić czas, chciałem również dograć ze sobą kwasy omega 3 i 6, [...]

Spalacz jest tylko dodatkiem do diety i treningu. Mógłbyś wejść na low carb, do tego siłka i interwały i waga by leciała.

Dzięki bardzo za odpowiedzi, a teraz mam następujące pytanie. Kuzyn doradził mi również abym zaczął spalać tłuszcz, i polecał mi L-Karnityne czy jakoś tak to się zwie... ale powiedział mi że to tylko działa gdy wykonuję aeroby, dlatego też mam pytanie, jak często mam chodzić na basen, i jak długo tam pływać?? Ćwicze na siłownie 4 razy w tygodniu, [...]

Tak jak Chłopaki pisali w żadnym wypadku nie popijaj białkiem kreatyny. W ten sposób sprawiasz, że całą kretyna idzie.....ale w kibel. Co do Max Carb lepiej wypij całą porcję po treningu, lub jeżeli trening jest obszerny (obejmuje np. 2 grypy mięśniowe) podziel i 1 cześć wypij w połowie treningu, a resztę po jego zakończeniu. dzięki temu [...]

jedynie zbic estrogeny. taka ilosc wody w jaka chcesz sie pobawic nie ma sensu Co polecasz na estro, do mocniejszych rzeczy nie mam dostepu takich jak np. ari czy exe Wiesz myślałem 50g wegli przez 4dni + dużo wody 5 Carb Up + ucięcie wody po południu, posiłki na łyku wody 6 dzień foto - ww proste przed sesją

jak weglowodany to Carb BX trudno o lepszy wybor