carb

Też jestem na diecie low carb 5 tydzień i zrzuciłem jakieś 6kg, jednak u mnie węglowodanów nie ma nigdy więcej niż 150g bez względu na dzień a po każdym treningu siłowym wrzucam 30-40 min aero na 65-75%HR (z pulsometrem), zamierzam pociągnąć jeszcze 2 tygodnie nie więcej bo siła mocno spadła. Pozdro. Ja tak dokładnie to jestem na CKD nie low carb. [...]

w kolejności : -High(er) carb days -Moderate days -Low(er) carb /SFD/Images/2015/7/20/3e8ffe519f194af699046f33e56d31b9.jpg /SFD/Images/2015/7/20/60140b4dab334999b65b8f7980918f06.jpg /SFD/Images/2015/7/20/45e2b74ec54948d2a7b150586cee1c5d.jpg

Może nie jestem specjalistą od diety, ale mam podobny typ budowy do Ciebie Przywor i po tych kilku latach mogę parę rzeczy tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na [...]

sluchaj tego nikt Ci nie powie ile stracisz to sprawa idnywidualna i zalezy do Ciebie jak bedziesz pilnowal ostro diete low carb robil duzo aerobow to duzo zejdzie jak bedziesz sie op*****lal to prawie nic wiec odpowiedz sobie sam .

[...] ok - ananasy, grejfruty - od święta. olej z pestek winogron - odpada. płatki lepiej zalać wodą, niż sokiem, z fruktozą bym nie przesadzał. osobiście przeplatał bym dni low carb z very low carb, czyli w treningowe spożywasz węglowodany przed i po treningu, w dni nietreningowe czerpiesz je tylko z warzyw i nasion. Ze spalaczy najpierw coś [...]

[...] brzuch/redukcja w pojedynczych pytaniach i domer radzi już redukcję - zwłaszcza, że od 6 miesięcy już masuję i przede wszystkim brzuch - 98cm... zacząłem czytać o diecie low carb - dobrze to wygląda, dwa fajne tematy: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html [...]

a gdzieś mi się obiło, że vlcd tylko przy "wspomaganiu", chyba że jak piszecie nie mając mięcha nie ma czym się martwić :D a ile będziesz ładował kcal w dzień carbloading? też się zastanawiam nad takim czymś (low carb + carbloading) ale bardziej z ciekawości bo narazie na medium carb jakoś fat leci

[...] CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie dokładnie zdefiniowany system ćwiczeń siłowych. Z Twojego opisu wynika iż stosowałaś jakąś własną namiastkę CKD, nic dziwnego więc że [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

Ok, podjąłem decyzję o wypróbowaniu diety Low Carb na masę. Mam w związku z tym parę pytań: 1. Skoro wcześniej miałem Carb Cycling z wartościami podanymi wyżej, to od jakiego pułapu energetycznego powinienem startować? 2500 będzie ok czy to za mało jak na LC? 2. Czy 150 g węglowodanów dziennie będzie w porządku, czy powinienem zmniejszyć ilość ze [...]

[...] o to w tym sporcie chodzi, nie? Skoro pas idzie tak szybko, to przypuszczam, że przyczyną może być nieodpowiednio dobrana dieta, którą staram się dopiąć w 100%. Co do low carb, to szczerze - przy dużej ilości WW czułem się niekomfortowo, po kaszy/ryżu/makaronie etc. zawsze pojawiało się uczucie wzdęcia i były ciągłe gazy. Odkąd przeszedłem na [...]

[...] jazda. Przy okazji s.m.p.a. wybił mi z głowy możliwość masowania bez sadła :), to cóż, czemu nie, byle tylko sadło nie wchodziło w przeważającej większości,i tyle. Co do low carb, polecam z zapoznaniem się z tematem low carb na masę by qazar, ew. działem charlesa poliquina, tam zobaczysz, że można spokojnie masować na takiej diecie. A że tak [...]

[...] mnie kilkudniowy wyjazd (min wesele) także forma na pewno troche ucierpi ale psychika odpocznie :-D Po weekendzie diete ustawiam mniej wiecej na 2400-2500kcal, ale już typowe low carb , około 100g węgli.Dorzucę też spalacz. Główną część redukcji przewiduje jeszcze do konca czerwca / połowy lipca. Potem zaczne juz powoli podbijać kalorie :-))

7 wypisek pod rzad Poniedziałek - 23/5 - DnT /SFD/Images/2016/6/4/74eb9777d57e4972945d04849352f602.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/4/dbe0d7cf3e2940a8bf2ff8a9d7e4c010.jpg /SFD/Images/2016/6/4/2e2d28ab93de45cfb29df91147b2263f.jpg /SFD/Images/2016/6/4/07991b25e3df475f8fdd2e3ab0fbd894.jpg [...]

Jadłeś kiedykolwiek tak mało węgli? Osobiście próbowałem diety low carb i mnie "usypiała" nie miałem energii na życie że tak powiem Ale do sedna. Dieta spoko nawet ale przed i po treningu dałbym węgli, troche warzywa np. gotowane brokuły i oczywiste że ograniczyłbym tłuszcze w porze trening. a jak sie redukowałeś wcześniej? biegałeś czy [...]

[...] od silowni i wogole od wszelkiego ruchu(dosyc sie spaslem),poprzednio masowalem;split i jadlem wegle proste tonami!!! po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb(nie jestem pewien ale chyba nalezysz do zwolennikow) pytania; 1 czy dobrze rozpisalem powyzszy trening(dni,polaczenie interwalow z treningiem silowym)(moge narazie [...]

Post - 18 h. Między 10 a 11 pojawił się lekki głód, potem nic, po 13 zaczęło mnie wzdymać to to już była oznaka, że trzeba zjeść, choć głodu nie czułem. 7 h to dla mnie za krótkie okno na taka ilość kcal i przede wszystkim objętość jedzenia (zwłaszcza 2 posiłek zapchał mnie na maxa). Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: [...]

Post - 17 h Low Carb Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Nie udało się zmieścić w 100 g węgli, ale niewiele przekroczone i praktycznie same warzywa i owocami. Na [...]

[...] niż normalnie) T6: 81,5-82 cm T7: 82 cm + T8: 82 cm + T9: 82 cm + T10: 82,5 cm + T11: 83 cm Komentarz: Pomiary robione 3-4 h szybciej niż zawsze, wczoraj brzuch był jeszcze większy (wzdęcia itp.). Niemniej nie ma co się usprawiedliwiać, brzusio rośnie :-P Dzisiaj low carb (dla mnie do 100 g węgli) i mało kcal. Jutro chyba podobnie.

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]