carb

W celu utrzymania takich samych proporcji tłuszczy jak w dni low carb. Ładowanie nie musi opierać się na samych węglach

[...] zupełnie inne tłuszcze te z twarogu też są potrzebne żeby rozruszać metabolizm i uzupełnić braki w organizmie po nocy są różne opcje, śniadanie b-t jest ok, zależy od diety, celu itd po prostu jak już wchodzimy na coraz ostrzejszy low carb to trza te ww ciąć ale imo nie warto tego robić okołotreningowo, tutaj porządne dawki przede wszystkim

[...] pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu najbardziej pomoglaby mi dieta low-carb masa, cwiczenia HST lub split 3x w tygodniu, a do tego areoby na orbitreku/rowerku 3x w tygodniu po 20-40min. Ale wole sie spytac ekspertow, bardzo cenie sobie wszelakie [...]

[...] czyli nic nie dodawac nic nie odejmowac wtedy raczej sie nie otłucisz zapotrzebowanie oblicz : waga*24*wspolczynnika aktywnosci=....kcal mozesz spróbowac robic mase na low-carb bo na tej diecie jest mała szansa otłuszczenia, zreszta jak jestes mezomorfik (czy jak to sie pisze ) i robisz 3x aeroby to szansa na zlapanie tłuszczu jest mała uluz [...]

Oprocz zalapania masy, musze jeszcze zrzucic troche tluszczyku, dlatego tez dieta low-carb z opisow wydala mi sie najlepsza ... aczkolwiek z tego co czytalem jest chyba malo popularna, a i nie dostarczanie czy uciecie ( w tym wypadku weglowodanow ) nie wiem czy jest tak do konca zdrowe ... Dlatego tez zalozylem ten temat, azeby sie podpytac [...]

Wlasnie zauwazylem, ze ktos juz odpisal, to nie bede reszty wrzucal ;]. Jezeli chodzi o mase to lepiej low-carb czy zwykla ? Czy moze jeszcze jakas inna, ktorej nie doczytalem ?. I ile polecalibyscie W/T/B na kg ( teraz waze ok 74 przy wzroscie 181 ). Trening tez na mase ? Split ? HST ? ACT ? moze jeszcze cos innego ?

Amadi poszukaj w kuchni sfd "piersi low carb by malinowa" tam masz przepis

a ja się wtrące apropos carb Cyklingu, a dużej ilości węgli. Zacyznałem od poziomu 370 w dni HIGH po 8tygodniach doszedłem do 570g ww w dni HIGH. Tego za cholere nie da się upchnąc w 3 posiłkach, trudno jest przypchac w 4ech (wychodziło by około 140g na posiłek = np 2 paczki ryżu. Co więc zrobic? myślałem o przezrueniu się na 5ęc posiłków [...]

[...] many people report an improvement in blood lipid profile (meaning LDL goes down and HDL goes up). Also, what mainstream dieticians don't tell you is that: 1. Extremely high carb diets have been shown to elevate triglycerides and hyperinsulinemia seems to have some impact on atherosclerosis 2. Extrememly low fat diets have been shown to increase [...]

[...] -Nie caly cholesterol jest wchłaniany -W przypadku duzej podazy chol. automatycznie spada jego wytwarzanie -nienasycone kwasy tłuszczowe (ktorych jest sporo w diecie low-carb) wzmagają wydalanie chol. Z tego wychodzi, ze faktycznie w diecie tluszczowej dochodzi do zwiekszonego wydalania cholesterolu. Chce nadmienic na koniec, ze nie zalecam [...]

na necie jest wszystko o limfatycznym -tradzik-skora Ok that's great, so what does this mean for my skin? A net of lymph vessels are situated in the innermost layers of skin. A lot of skin health related problems can be traced back to sluggishness of the Lymphatics. Since the skin is your largest eliminating organ, approximately one-third of all [...]

Wiec oto moje skladniki na dzienna diete Ryż biały 200g Majonez z olejem słonecznikowym 25g Mleko spożywcze 0.5 % 300g Ser twarogowy chudy 200g Śmietana 18 % 50g Kurczak. mięso z uda ze skórą 500g Orzechy włoskie 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja gotowane 150g A tak sie maja skl.odzywcze. Białko---Białko [...]

Dieta low carb waga - 90 kg wiek - 24 lata Typ endomorficzny Trening - full body workout Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku [...]

[...] ponad 1000kcal,chyba cos mi sie pomylilo ale co tam-chce przytyc powoli i przede wszystkim nie zalac sie fatem:/ Dodam ze staram se postepowac zgodnie z zalożeniami low-carb,tzn ograniczam narazie wegle i spozywam wiecej bialka i tluszczy w postaci jaj,sero,fileto,wedlin,ryb,twarogow... Planuje od grudnia jakas silke 2*tyg po godzince:) i [...]

[...] w przewadze w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości węglowodanów, a u ekto nadwyżka ma wynosić nawet 700-900 kcal. Duże ilości białka źle działają na metabolzim patrząc z [...]

[...] o diecie niskoww sa wrecz polecane:)a ja nie za bardzo wiem jaki niskoww posilek moge zabrac ze soba do szkoly lub po poludniu jak wychodze na korki np:/... a co do low carb-wiem ze trudniej na nim zlapac mase,ale lubie eksperymentowac i powiem ci ze jak naraziete ten styl zywienia mi odpowiada-gubiie sie tylko w przepisach i zasadach [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

Witam, ułożyłem taką oto dietę Low carb na masę (już jakiś czas temu) na początek dodałem jakieś 300 kcal bo 500 to dla mnie trochę przydużo. Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o [...]

[...] 3 posilek okolo 15:00 . ryz bialy-paczka . schabowy . jakies warzywko..zalezy co będzie. 4 posilek około 17:30 . 2 kanapki chleba białego posiłek maslem . banan 1 . carb-bx z woda 5 posilek około 19:00 . 2 schabowe które zapewne zostana po obiedzie . jakis jogurt 6 posilek około 22:00 . Ser twarogowy półtłusty - 70g . chleb bialy 2 [...]

[...] 1 paczka ma 100g. Waż przed obróbką termiczną. daj tu tłuszcz. Warzywa jedz w każdym posiłku 4 posilek około 17:30 . 2 kanapki chleba białego posiłek maslem . banan 1 . carb-bx z woda kanapki wywal. Dawaj je tylko gdy nie mozesz zjeśc normalnego posiłku. Daj tu ryż/kaszę. Brakuje tu białka 5 posilek około 19:00 . 2 schabowe które zapewne [...]