np low carb 3g wegli na kg ciala? juz kiedys tzn przez pare miesiecy dopoki nie pojawila sie kontuzja jechalem okrutny(wtedy jeszcze malo czytalem i tak dalej)treningiem inaczej mowiac katowalem sie tym splitem(np 16 seri na tricka...) i treningi tez byly i jakos ogarnialem dlatego teraz pozostalbym przy FBW 3x w tygodniu z rozkladem sroda piatek [...]
A jaki jest Twoj cel? W zaleznosci od niego poczytaj o low carb na mase lub ckd i upewnij sie czy to na pewno dla Ciebie.
ja próbowałem z kretą i gdyby nie to że ją odstawiłem to nic bym nie zrzucił aż się boje używać tego anabolika ale poważnie. lepiej bez. a o katabolizm przy naszych wymiarach 70-90 kg gdzie jest jeszcze tluszcz to się nie martw. dieta low carb dużo białka i nic nie spadnie. pozdr
po treningu biorę 50 gram Carb Bx z biogenixa, a 30 minut później białko, a potem (godzinkę po treningu) posiłek.
Jeśli nie możesz aerobów to najlepiej low carb rzeczywiście. Ale jesteś pewny, że nie znajdziesz na nie czasu?
dziwny temat, jak uda ci się zrobić lasagne low carb to będzie dość ciekawie
ten makaron tylko z czego jak low carb? :) Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-06-18 00:28:50
oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne , i stopniowo odejmuj kcal . Odpowiednio ułożona dieta jest całkowicie bezpieczna dla mięśni bez względu na to czy to LC czy TKD . Osobiście polecam Low Carb ale ty wybierz co na Ciebie najlepiej działą . Zrób sobie dwa tygodnie takiej , dwa takiej i wtedy oceń . Wydaje mi sie że to naj rozsądniejsze wyjście [...]
Dieta Low Carb + np. ACT + aeroby + suplementy co radzi e-lite !
dobrze wiemy ze jeżeli wezmie to nawet pisanie ze go to zabije nic nie da dieta low carb np masz rozpisana clen 2 tygodnie on 2 off ale widze nawet tego nie chce sie szukac i bez aerobow moze zrzucisz max 2 kg jak oczywiście bedzie dieta
z serem żółtym też nie przesadzaj, strasznie tłusty jest, gdybyś był na low carb to można o tym myśleć, w innym wypadku lepiej już jeść kanapki z chudą szynką.
Jak uwazasz. A moze low carb na mase bedzie dobre dla Ciebie. Zobacz post qazara.
Przepraszam, źle przeczytałem :/ Mówiąc o niewliczaniu warzyw mówiłem o zbilansowanej diecie, a nie low-carb. To przez niewyspanie, jeszcze raz przepraszam.
Jesli chcesz masy bez fatu musisz uzbroić się w cierpliwość.To,że skupiłbyś sie na białku,nie dałoby efektu,bo i tak ok.50% białek jest zamienianych w procesie glukoneogenezy do ww. W Twoim wypadku musisz dokładnie znać swoje zapotrzebowanie i bardzo ostrożnie dodawać kalorii-możesz tu wybrać zwykłą zbilansowaną lub low carb.
Wszystko zależy od stopnia bf% od niego generalnie powinniśmy opierać dietę chodź też nie koniecznie . Zależy od własnych preferencji co do źródła energii (węglowodany lub tłuszcz) najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki i doradzimy. Z własnego doświadczenia polecam Carb Cycling. Pozdrawiam
A na dietach low-carb takie polaczenie tez ma sens ?
Ja sobie do szkoły biorę kurczaka w pazłotku jak mam dzień low carb i mi tak smakuje. Czasem sobie robię omleciki białkowe czy tosty białkowe różnie
przed wakacjami kolega robil redukcje i bral nitroII: - waga: ok 4kg w dół - pas: 4 cm w dół - biceps ok 0,5cm w dół - siła: constans mniej wiecej trening typowo siłowy do tego hiit dieta low carb byl bardzo zadowlolny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 22:50:07
a nie wolisz zrobić redukcji na low carb... ? imo skuteczniejsze w walce z fatem niż diety optymalne z ujemnymi kaloriami
Zredukuj bez wspomagania, na ktore masz jeszcze czas patrzac na Twoj wiek. Jak dla mnie to masz za duzo tluszczy w diecie prawie tyle samo co bialka i wegli. Jest to dieta carb cycling, czyli węgle w dni nietreningowe ucinam do okolo 100g-150g, a w dni treningowe spożywam 180g/230g w zależności od intensywności treningu. Taki podział znalazłem w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
