carb

Iso plus od olimpa, ale ja stosuje leucine carb od sfd. Co to za różnica czy wsypę izotonika czy odpowiednie ilość carba.

Iso plus od olimpa, ale ja stosuje leucine carb od sfd. Co to za różnica czy wsypę izotonika czy odpowiednie ilość carba. np taka ze w typowym izotoniku masz elektrolity...

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb(chyba tak to się nazywa :P) 11)przewidziane finanse na cykl około 350 zł 12) uwagi i sugestie ym

Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

W podwieszonych tematach są przykładowe diety mojego autorstwa na masę, rzeźbę, dieta typu low carb. Jeżeli dobrze pamiętam ta na masę jest na poziomie 3500 kcal.

Możesz nawet więcej obciąć węgli na rzecz białka i tłuszczów. Większa ilość tłuszczów nie wpłynie na otłuszczanie. Proporcje powinny być 1:1:1 (nasycone - jednonienasycone - wielonienasycone), do tego proporcje omega 3 do omega 6 powinny być 1:2-3. Poczytaj o diecie Low Carb: http://www.sfd.pl/temat162782 .

jak cie zalewa, to mozesz albo zastosować przycięcie ww na korzysc tł, albo carb cycling w ktorych manipulujesz ww w zalezosci od dnia treningowego. mozna zrobic wersje HC i LC, albo HC, MC i LC- na pewno ta opcja pozwoli "panować" nad przybieraniem niechcianego sadła

Ja bym ci proponowal najpierw dopiac pozadnie diete pojechac na samej diecie ze 3 tygodnie jak bedziesz schodzil kilo na tydzien bedzie ok, potem zapodaj sobie cos :) dieta low carb duzo cardio i trening silowy :) pozdro

Napisz jednak jak odżywialeś się do tej pory. Jechałeś cały czas na low carb? Jeśli nie, to nie można węgli ich odciąć od razu. Rób to stopniowo aż dojdziesz do ich niskiego poziomu. Następnie tak, jak pisali Koledzy. Nie znam Twojej wiedzy nt. odżywiania, wolę jednak przypomnieć ponieważ różnych mamy gości na forum, Ty widze też dużo nie [...]

a jaka to zbilansowana? przy low-carb i ww otluszczalem sie podobnie (ma sie te tendencje) ale imo przy ww szybciej miesien rosl pytanie jakiej on bedzie jakosci

[...] lepszej jakości niż na weglach ale nie robiłem masy więc nie wiem wkońcu mięśni z ryżu nie są zbudowane nieno joke ale tak poważnie to rozwiń wypowiedź Marcinecki z tą jkością bo moze rzeczywiście jak by robił mase na low carb a puźniej rzexbe tez na low carbie to by mięśnie nie leciały zabardzo, podobno wolniej rosną ale moze nie znikają

zbyt krotko robilem mase na low-carb zeby cos wiecej napisac a jakosc... teoretycznie otluszczenie powinno byc mniejsze ale tez przyrost miesnia wolniejszy btw: z opinii osob, ktore robily mase na tluszczach wiem, ze zatluszczaly sie w podobnym stopniu jak na ww

wychodzi na to ze węglowodany rządzą no to teraz moi drodzy eksperci powiedzcie mi dlaczego low-carb na mase ustępuje węglowodaną co jest powodem że masa na tłuszczach idzie wolniej przeciez masa zalezy od dodatniego bilansu chyba wiec co za roznica czy to beda weglowodany czy tluszcz skoro i tak jest na plus?????? nie chodzi mi tu nawet o o [...]

no to dostaje strzała insuliny po treningu w postaci carbo i posilku potreningowego powinno wystarczyc?? zreszta niedługo przekonam sie w praktyce jak to jest z ta masa na low-carb jak mi nie bedzie szlo to wracam na wegle a co do tego ze węgle sa smaczne to zalezy co kto lubi!bo na weglach to ja ich nie mialem sily w siebie wpychac a co dopiero [...]

Zainteresuj się dietą Carb Cycling http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

Cześć,pomoże ktoś ? Mam jakieś dziwne artykuł ale stare dlatego wole dopytać na nowo. Otóż jaka dieta na clenie ? Mogę lecieć niskie węgle lub carb cycling? Czy tłuszcze musza być bardzo nisko? Wiadomo cardio i deficyt jest,białka 3G na kg ale zastanawia mnie kwestia tych węgli i fatu

[...] 196 ważę między 100-102 kilo.) Na moim przykładzie mogę ci powiedzieć ze przy tych paramtrach jak miałem dietę masową to jadlem 4000 kcal. W tej chwili stosuje pewna odmiana carb-cycling więc trochę inaczej to wygląda ale 4000 jest dobrym punktem wyjścia. Oczywiscie zależy ile z tego 115 kg to mięśnie a ile tłuszcz. Jak pewnie wiesz to tkanka [...]

[...] chcesz nabrać zdrowej masy dobra do tego będzie dieta niskowęglowodanowa (poszukaj na forum, dawałem już parę dni temu link do książki na ten temat)" Nie wiem czy wiesz ale węglowodany i cukry to jest to samo, diety low carb nie polecałbym zbytnio osobie która nie orientuje się w temacie imo wypadałoby mieć odpowiednią wiedzę na ten temat.

W max carb masz prawie 96% węglowodanów (w tym w większość to maltodekstryny, oraz mniejsza ilość glukozy), reszta to kilka ważniejszych minerałów, w izotoniku typowym masz ok 90% glukozy/dekstrozy, a reszta to minerały i witaminy. Nie widzisz różnicy? Carbo to napój zdecydowanie potreningowy (chociaż czytałem, że lepsze rezultaty dają gainery [...]

[...] czesciej skarżą się na retencje "pozamięsniową", niz w wypadku innych kreatyn. Ja u siebie nie obserwuję Jesli nie chcesz przytyc - pilnuj diety. Jak masz tendencje do tycia - spróbuj ukierunkowac jadlospis w stronę low carb, zostaw wegle jedynie okolotreningowo (gl po) i do sniadania. Uwazaj z glikemią, waż się i manipuluj kaloriami.