[...] - Ellis w tej rozmowie właśnie mówi o praktyce, o rzekomym uszczuplaniu się poziomu glikogenu po treningu siłowym... a co do transportu aminokwasów to jakie jest twoje zdanie? uważasz, że węgle są do tego potrzebne? @DonBartosz - to pytanie do mnie? Jeśli do mnie to odpowiedź jest twierdząca. Jestem na low-carb ok. pół roku, ostatnio na VLCKD.
Też byłem na diecie ketogennej i chwalę sobie diety tłuszczowe, ale przy insulinooporności się nie sprawdzi. Tylko high carb tutaj da radę. Żeby uwrażliwić komórki na węgle musisz je spożywać.
[...] póki nie pozbędę się insulinooporności to nie wchodzić na to? Szczerze już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o [...]
Żeby nabić kalorie. Gdybym zamiast tego miał zjeść równowartość w ryżu, to wychodzi dużo objętościowo, miałbym pełny żołądek, o ile bym to wmusił, nie chciałoby mi się jeść kolejnych dań. Myślałem nad gainerem, ale jest droższy, a i tak wystarczająco białka uzyskam z normalnego jedzenia. Edit: Myślę jeszcze nad zmianą odżywki na Alpha Male Carb [...]
[...] out on glutamine enhancing glycogen resynthesis following resistance exercise, but it seems unlikely that it would have any effect. Toss in the huge amounts of high glycemic carbs that most of us use following our workouts, and it's almost a sure bet that glutamine won't do anything for additional glycogen storage under normal dietary situations. [...]
[...] na trochę nieaktualnych modelach żywieniowych. Ja np na robienie "masoreduckji" (pomijajac abstrakcyjnosc pojęcia) wybralbym zdecydowanie LC/CC. A tutaj mamy high-carb W kwestii suplementacji potreningowej - rowniez brak merytorycznych argumentów i to dobitnie. Jedynie argument: "kadra tak robi". W ten sposob - to się [...]
Nie Amator66 taka ilość możesz spokojnie spożywać bez obaw o Twoje zdrowie. Diety typu LOW CARB zakładają 60% energii pochodzącej z tłuszczy, osoby na takich dietach nie mają problemów ze zdrowiem.
Ilosc glukozy lub jej calkowity brak zalezy od diety(ww czy low carb) i celow (redukcja czy masa) a fruktoze mozna dodac duzo mniej niz glukozy i niekoniecznie
Węgle tak-jak w diecie, ale węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym. Ewentualnie przejdź na dietę low carb. Masz dużo węgli w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-27 22:04:21
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : MMA/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]