Co myślisz o takim spożywaniu ? Dni treningowe Rano na czczo – 3 tabsy CM3 30 minut przed treningiem – 3 tabsy CM3 + shake Mutant Mass’a + BCAA Po treningu – 3 tabsy CM3 + shake Mutant Mass’a + Max Carb Dni nie treningowe Rano na czczo – 3 tabsy CM3 Po obiedzie - shake Mutant Mass’a Przed kolacją – 3 tabsy CM3 Zmieniony przez - Minio215 w dniu [...]
tak, odejmij ok 500 kcal z węgli. Na low carb w dni treningowe, węglowodany spożywaj rano i okołotreningowo, a w dnt tylko rano, resztę kalorii uzupełnij tłuszczami. Białka ok 2,5g/kg, węgle i tłuszcze jak napisałem.
[...] ci został jest oporny to rzeczywiście pomogą spalacze. Pamiętaj, że w innym wypadku (gdy tłuszczu jest dużo) będą one nieskuteczne lub zbędne. Jaką dietę stosujesz? Może pomyśl o low carb, a potem CKD jeśli tego tłuszczu masz już mało. Ze spalaczy to zdecydowanie: - Dymatize dyma-burn extreme - Man Scorch lub mocniejsze: - San Tight extreme
j/w. mozna redukować na high carb, jak i na high fat. zalezy to od predyspozycji, wrazliwosci insulinowej, poziomu BF, aktywnosci, etc ja robilam 2 redukcje: jedna na HC, druga na HF- obie udane. spróbuj, sam sie przekonasz. na węglach mam czasem jedynie problem ssania, ktorego po zaadoptowaniu sie na tluszcze nie ma
pod low carb na potreningową odzywke jak w pysk strzelił - no w sumie tak a błonnik krzywdy nie czyni. wrecz przeciwnie. -tu tez sie można po częście zgodzić, a rozpatrując w ścisłym znaczeniu w całości, jednakże w diecie blonnik mozna spokojnie dostarczyć, a płacic za niego jeszcze w odżywkach
dziękuję bardzo, chcialbym jeszcze dorzucić do cyklu białko wpc Ostrovia, Biogenix Carb Bx 1000g + witaminy jakie polecacie jak teraz rozpisać cykl lub ewentualnie co dodać a co zmniejszysz żeby starczyło na min 8 tyg cyklu...pozdrawiam
Opcja węgle + białko, sam sobie dobeirasz jakią frakcję białkową wybrać i jakie węgle, czy maltodekstryny, dekstroza, vitargo, np w leucine carb masz dodatkowo na 100g produktu 10g leucyny po treningu jak znalazł http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
"Dokładnie. Co do produktu firmy inter active, jak pracowałem w sklepie z suplementami to używałem go sporadycznie :) skład bardzo dobry ! ta forma ma świetne batony wysokobiałkowe LOW CARB, widziałeś może ? 1-2g cukru, mało węglowodanów dużo białka i świetny smak ! Doskonale nadawał sie jako słodka przyjemność :)" zrodlo" (jak nie [...]
To jest jedno i to samo roznica polega na zawartosci wegli , Cell Tech jest za***i**** slodki , dlatego wypuscili wersje z mniejsza iloscia wegli. Ja juz bym normalnego nigdy nie kupil bo slodki jest. Ja propnuje ci walnij normalnego Cell Techa z rana 1 miareczke co by miec duzo energii na caly dzien albo przed treningiem a Carb Control drugą [...]
[...] aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu (polecam) dodałbym jeszcze jakiś dzień treningu obiegowego, HIIT w nietreningowe. Dobra dieta o ujemnym bilansie (lub carb-cycling) i fat się spala jak należy. Jak ćwiczysz od niedawna to rzeczywiście mogą występować przyrosty nawet na redukcji, ale im dalej tym mniej kolorowo. Pozdrawiam
Dobra , wszystko wyjaśnione.Spróbuję podejść do tematu po twojemu obliques. Myślę też poważnie o carb-cycling ,(tak jak pisze sontan). Zrobię dietkę i wkleję .Ocenicie , zobaczycie , pogadamy.... Pozdrawiam i dzięki za rozwianie wątpliwości