carb

[...] jestem od 2 tygodni (jem ok 50ww-80b--130t)ale kompletnie niemam siły spadek mocy i wogóle nie podoba mi się jego podejscie bo kazał zrezygnować z wielu rzeczy itp ale low carb jest dla mnie ciekawą opcja i chyba ostatnia deską ratunku. Trening wyglada od 2 tyg tak Prysiad szeroki 4010 5x5 martwy ciąg 4010 5x5 pompki 4010 5x8 plank II Obwodowy [...]

dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

[...] trochę nogi odtłuściłam (tendencji do nabierania wody nie przeskoczę zawsze kiedy mam taki kaprys) i wiesz ile mam w obwodzie? Ha! 57-58 ;-) Przy Twojej budowie ciała low carb da BYĆ MOŻE efekt chwilowy, bo zejdzie trochę wody (u mnie woda schodzi przy niskich tłuszczach i wysokich ww bardziej, więc widzisz - sprawa indywidualna). I tak jak [...]

[...] także to jest efekt uboczny zdrowej diety w moim przypadku i to wcale nie jest fajne. Chodzi po prostu o zdrowe jedzenie, nie o jakieś skrajności typu wegetarianizm, low carb, wszystko bio itd. Także szukam sobie tego "czegoś" ale oczywiście łatwe to nie jest bo to testowanie wszystkiego na samym sobie a więc wymaga dużo czasu i obserwacji, [...]

nie, bardziej cos jak Time Carb

[...] i tricepsa, nie miałam już siły pompować%-). Miska: -kanapka kalafiorowo-jajeczna z masłem,kurczakiem i rukolą,pieprz cayenne, -ryż brązowy,izolat, -baton białkowy low carb, -ryż brązowy,łosoś,rukola, -sałata,ogórki,szczypior. 1302kcal.BTW(141/46/81) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona [...]

[...] do 82kg i bf 12.8 . W ostatnich 2 tyg waga jeszcze spadła o 1.7kg, ubyło 800g tłuszczu, ale niestety ubyło też 400g mięśni. W pasie teraz jest 82cm. Kończę też dietę low carb. Zaczynam masę. Wreszcie mogę się najeść. Kupiłem już kreatynę, ale jeszcze się wstrzymam z jej braniem. Zobaczę ile pójdzie bez kreatyny. Wyciskanie dziś bardzo słabo [...]

[...] skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie aktywnych. Redukcje robi się teraz na większym białku. Może być taki podział np. 2-2,5g białka/kg, 1g tłuszczy/kg tłuszczy, reszta węgli. Lub dieta typu low carb czyli 2-2,5g białka, 150g węgli, reszt tłuszczy.

inna sprawa jak jesteś na low-carb i robisz ładowanie po ktorym zalewa cie maxymalnie (w moim przypadku +3 lub 4kg w 1,5-2dni)

na low carb warto wrzucić węglę po aerobach ok 40min 70% hrmax?(często ok 20) w dzień aerobów jem tylko 20g węgli na śniadanie +warzywa w ciągu dnia. Po siłowym daje przed i po

aktualne jest stwierdzenie, że na low carb proporcję tłuszczy w diecie powinny być dobierane wg p schematu 1/3N,1/3JN,1/3 WN ?

w 1 tygodniu na low carb, leci wiecej niz klasyczne 1 kg ?, woda+glikogen ucieka ?, jak ktos mial zasyfiony orgaznim, to nawet do 3kg ?

Nie, tak sie pytam, bo kiedys robilem redu i wlasnie w 1 tygodniu poszlo okolo2kg,no ale jak ktos z dnia na dzien przejdzie na diete low carb i spożywa 180g wegli i prowadzi czysta diete to tak leci okolo 3 kg,mam pytanie,miękkie miesnie po treningu i w ogole,moga byc dlatego ze ktos ma duzy procent tluszczu ?

Jedna z zasad Lów carb jest unikanie łączenia dużej ilości węgla i tłuszczy w jednym posilku? Mam na myśli podział na posiłki bialko węgle i bialko tluszcze

Jak najlepiej rozłozyć BTW w diecie Low Carb High Fat ? Jakieś przykłady ? W necie głównie jest napisane o dowolnym jedzeniu bez liczenia kcal ( oczywiście z minimalną ilością węglowodanów ) . Dlatego dieta jest tak skuteczna? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-10-16 17:11:04

dowolne jedzenie kcal? na low carbie? kto takich bzdur Ci naopowiadał? jasne, mozesz byc na Low Carb High Fat a utyć :-) co do rozkładu makro to też było rozpisane.. białko 2-2.5g na kgmc węgle najczęściej do 150g na dzien tłuszcze reszta

Przeczytałem sobie o diecie low carb, czy muszę stosować okres przygotowawczy gdzie będę zjadał 20-30 ww dziennie? Czy jest on niezbędny? Jeżeli tak to ile dni? potem wystarczy nie przekraczać 150 g ww dziennie?

ponad tydzien low carb, jedzenie czyste, glownie wieprzowina jesli chodzi o mieso, sery rozne,jajka, wegle sciete do 20-30gram z marchwi, ogorkow i pomidorow..., zapotrzebowanie 3100, pierwsze 7 dni 2800 tak jak wczesniej na zbilansowanej, ktora stanela. ketozy brak... teraz 3 dni 2500. ketozy dalej brak, przynajmniej na paskach ketodiastix. waga [...]

O jakiej porze na diecie Low Carb redukcja najlepiej jeśc owoce i w jakich ilościach ? Czy jakiegoś słodycza można wszamać bezpośrednio po treningu ?

Yoha + cofa + asp + low carb, (IF) jest jakis tego sens?