ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Obecnie jadlem 2500 kcal przy wadze okolo 85kg, takie mniej wiecej tez bylo zapotrzebowanie. Mialem chwile przerwy spowodowanej kontuzja i powoli wracam do trenigow (wczesniej 3x fbw ii 3x interwaly, teraz tylko lekko3x fbw) . Jakie powinienem teraz ustalic podaz kalorii? Czy 2200 bedzie okej? Jak rozlozyc makrosy zeby bylo odrobine wiecej wegli? Obecnie 200b 80 t 175 ww. Czy mozna ucicac np z bialka tluszczy na rzecz wegli?

Dwa pytania do Konia:
1. Czy nie zmniejszajac zapotrzebowania kalori w diecie na deficyt ( oczywiscie kaloria kalori nie rownA) dodajac codzienne aeroby na czczo mozna zejsc dobrze z wagi(pytanie czyste teoretyczne) ?
2.Czy jedzenie orzechow i owocoe w jednym posilku tluszcze i cukry ma wiecej plusow czy minusow?

Pytanie panowie:
Czy jako posiłek w szkole lepiej zjeść na drugie śniadanie np serek wiejski, czy może być kanapka z razowym i polędwicą z piersi plus jakieś warzywa, czy raczej nie ma to większego znaczenia?

wszystko jest zależne od całego jadłospisu, jednak jak chodzisz do szkoły to zły dział wybrałeś - junior jest dla Ciebie.

pomoze mi ktos z moimi pytaniami?? wyzej napisalem

Przeczytałem sobie o diecie low carb, czy muszę stosować okres przygotowawczy gdzie będę zjadał 20-30 ww dziennie? Czy jest on niezbędny? Jeżeli tak to ile dni? potem wystarczy nie przekraczać 150 g ww dziennie?

nie....

takie pytanko - jak wszyscy wiemy, organizm po pewnym czasie adaptuje się do danego wysiłku. czy, jeżeli robiliśmy aeroby, powiedzmy 5 x tydz po godzinie a potem zaprzestaniemy na np. 2 tygodnie lub dłużej, to się, że tak powiem, "zresetujemy", minie okres adaptacji i można potem zaczynać od początku z poziomu np. 4x 30min?

Ale w jakim celu takie coś? Bo jak to jest strategia wysiłku na redukcję to błądzisz.

to znaczy, sytuacja jest taka, że musiałam z przyczyn zdrowotnych zawiesić redukcję na te 2 tygodnie, również zrezygnowałam z aktywności fizycznej. i nie wiem teraz, czy zaczynać z punktu, na którym skonczyłam, czy od początku?