[...] ... zamkneli mi moją hurtownie już a nei chce mi sie iśc nigdzie indziej z tym shak`iem nie jestem epwien .. do przemyślenia i zoabcze co ellis napsize po treningu już carb load standard 12 godzin na 10-11 gr ww rozpisze posiłki wieczorem jak już będe pewien jutrzejszego dnia ps fajnie musi być miex 6pack narazie ciesze sie młodszym [...]
dieta zla! poczytaj dzial odzywianie, jak masz zamiar robic redukcje to dieta "low carb" podziel trening silowy i aerobowy na 2 osobne, aeroby prawie codziennie. i jak narazie nie lap sie za saa
S.A.W 10g - trening pleców. Pompa. 9/10. SUPER i o to chodzi. Pobudzenie. 2/10. Brak jakiegoś większego - idealny na treningi wieczorne. Koncentracja. 8/10. Bardzo mocna, skupienie na wykonywanych ćwiczeniach. Smak. 10/10. MEGA. Tak powinien smakować kazdy stack 0 carb. MEGA POLECAM !!!
Wrzuć BCAA przed i po treningu np. BCAA G-Force aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. Oraz białko w czasie dnia np. Whey 100 i jeśli celem jest masa to na pewno odpowiednie odżywianie. Również węglowodany po treningu byłyby wskazane np. MAX CARB Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-03 23:54:15
A mam jeszcze pytania ;D Po redukcji jak zarzuce od razu SAWa z dieta carb cycling, jest szansa troche podniesc obdowdy ? Tzn na redukcji skoncze cm3 i watpie zeby mi cokolwiek zostalo by polaczayc z SAWem..
Powiedzcie mi jeszcze poki nie spie ;D Mam zamiar zastosowac diete carb cycling, do tego sawa, zostalo mi jeszcze z 1kg bialka, troche bcaa i przy odrobinie szczescia zostana mi jakies sciepy z cm3. Da rade z tego skleic porzadny "poredukcyjny" cykl ? By wrocic do formy silowej jak i "obwodowej" ?
[...] co do owoców to na codzień jem jednego lub dwa banany czasami jakieś jabłko czy pomarancza więc dlaczego mam z nich zrezygnować?? rozumiem ze LC to chodzi o low carb szczerze mówiąc nie widzę się w niej dla mnie to już i tak z dużo rzeczy zrezygnowałem a nie będę robil czegoś wbrew sobie podciąganie nachwytem było jakoś dla mnie [...]
Główne założenie diety to Carb Back Loading .Zauważyłem że zdecydowanie lepiej reaguję na wysokie tłuszcze niż węglę .Czuje się lepiej nie taki ospały i ociężały.Chce spróbować tego rodzaju diety .Zawsze tak jak pisałem wcześniej miałem diety oparte zazwyczaj na wysokich węglach .
U Ciebie to bardziej wygląda na Low Carb High Fat, niż CBL, ale.. Zobacz jak się będziesz czuł, próbuj. Możesz się zawsze zastanowić nad jakimiś okresowymi ładowaniami węglowodanami - z głową oczywiście :-) Dla mnie osobiście by było trochę mało tych węgli, ale skoro mówisz, że chcesz spróbować diety wysoko tłuszczowej to do dzieła - dawaj znać co [...]
W skrocie, jesli przechodzisz ze zbilansowanej lub carb cyklingu to wydaje sie, ze w imie stopniowego wprowadzaniu bodzcow przechodzisz z cbl, a po paru tyg, gdy zejdziesz dostatecznie nisko z ww, to pojawia sie cn. Odsylam do mojego tematu gdzie to z solem rozkminialem I planowalem. Co do kcl, nie licz nic ze wzorow. Wyjsciowymi kcl dla ciebie sa [...]
Człowieku Ty masz 187 cm a ważysz 77kg masuj, masz pewnie wodę podskórną i wydaje Ci się że to tłuszcz kup sobie jakiegoś diuretyka, przejdź na low carb i pójdź parę razy na saunę, ogólnie dużo się poć to Twój wygląd "wynormalnieje"
[...] takie proste, nie byłoby tematu. to jest jakieś patologiczne zjawisko i muszę poczekać, aż mi te hormony wrócą do normy. póki co, wzięłam dziś na próbę takiego małego low carba do 100g węgli i mi ładnie schodzi obrzęk z mięśni, ale ten z tkanki podskórnej trzyma się równie ładnie heheh. generalnie, usunę temat, bo bez sensu jest robić [...]
[...] przysiady - zawsze staram się wycisnąć z nich jak najwięcej, czasem po jednym ćwiczeniu mam dość :P Robiłem tak na splicie i niezbyt mi się to podobało :P Zresztą na redukcji jest czasem lipa z siłą i motywacją, szczególnie jak się jest na low carb, jest się endo i robi się interwały 3x w tyg :P TomQ - wrzucę te zmiany o których wspomniałeś :)
[...] najpierw mieć co. 190/80 kg to raczej proporcja, która pozwala mi stwierdzić, że Twój cel to powinna być masa. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na duże przybranie - dieta low carb pozwalajaca dosc dobrze budowac beztluszczowa mase miesniowa. Ale dieta tak naprawde to bardzo ciezki trening trwajacy 24 h 7 dni w tygodniu, szczególnie taka. [...]