carb

REDUKCJA DZIEŃ 85 Planowałem przejść na carb cycling i pociągnąć to do końca redukcji, czyli przez jeszcze jakieś 6 tygodni. Dziś nawet zacząłem jeść w ten sposób (posiłki bez węgli itd.) , ale stwierdziłem że strasznie dużo kombinowania,planowania i za mało wiedzy na ten temat mam i za mało czasu aby dobrze to przeprowadzić. Dlatego też zostaję [...]

carb cycling i posilki bez wegli?:) na pewno carb cycling chciales zrobic? chyba, ze masz na mysli podzielenie tylko na rano i po treningowe wegle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-14 00:00:20

Wegle mi nie sluza. Do boli brzucha dochodza jeszcze bole glowy. Wydaje mi sie ze schudlem wtedy na low carbie bo mialem za malo kcal. Qazar radzi na low carbie dac 800-1200kcal nadwyzki. Low carb jest lepszy bo da sie najesc, a na high carbie ciagle jestem glodny. Tak wiec planuje zmienic znowu, ale tym razem dac nadwyzke z 600-700kcal. [...]

Witam, poki co zamieszcze tu pytanie bo nie mysle, ze dzial bedzie odpowiedni. Tak więc, nie trenowałem na siłowni pare ładnych miesięcy, jestem sczuply, choc przez okres ktory cwiczylem dobiłem dodatkowe 12 kg masy miesniowej (liczac od poczatku) I pytanie wiaze sie co do brzucha :) Jak wiadomo, ze ektomorifcy nie maja za wiele tego tłuszczyku i [...]

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

jeśli intesywnośc jest wysoka poleciłbym raczej zbilansowaną dietę podnieść trochę białko a ww obniżyć lub ew carb cycling, low carb ew. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-22 12:56:40

Jeśli jestem na diecie carb cycling i chcę zwiększyć ilość kcal, to dodać tłuszczy czy ww? I lepiej więcej, ale tylko w wybrany dzień, np high carb, czy po równo we wszystkich dniach?

[...] Dostarczono: 1 871,5 kcal b: 148,8 g (31,8%) t: 72,8 g (35,0%) w: 155,4 g (33,2%) 1. Naleśniki z nadzieniem twarogowo-bananowym i polewą z jogurtu z wheyem 2. Pizza low carb z przepisu: http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_%5BLC%5D-t1103974.html 3. Muffiny wytrawne (z boczkiem i oliwkami) [...]

[...] Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 633,3 kcal b: 154,7 g (37,9%) t: 98,0 g (54,0%) w: 33,1 g (8,1%) Planowe low carb przed świętami. Rodzice już zapowiedzieli, że będą dobre ciasta, to trzeba trochę węgli wypłukać z organizmu i chociaż niewielki zapas wolnych kalorii zrobić. ;-) 1. [...]

[...] bez wyskoków. Week 2: 2x siłowy, 1x wiosła, 2x dłuższe rolowanie z rozciąganiem. DOMSy opanowane, jakaś siła powoli chyba wraca. Stopa ciut lepiej. W misce od środy low carb, żeby zrobić miejsce na święta. Ćwiczenie bez węgli trochę mnie wypruło. Waga trochę poszła w dół, jutro się pomierzę, żeby móc potem oszacować straty związane z [...]

[...] plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low carb - przy ograniczeniu źródeł węglowodanów jedynie do warzyw i owoców, łatwiej przejść na czerpanie energii z tłuszczu - trzeba trochę pokombinować w kuchni, jak chce się [...]

[...] wakacyjnym, albo przedłużonych weekendów- w czasie normalnej roboty nie radzę sobie. Mówią, ze sól pomaga przetrwać więcej niż 3-4 dni. Ja teraz bawie się w takie low carb (lekkie przygotowanie siebie i rodziny)- czasami wpadnie 50g, czasami 100 ww, ale będę robiła kolejne podejścia pod tłuszczówkę. Podoba mi sie smak jedzenia, podoba mi [...]

[...] czegoś smacznego jako "nagrody", około 14 zawsze był ogromny zjazd i chciało mi się po prostu spać. Na tym etapie zrezygnowałam żeby nie zrobić sobie kuku takim kombinatorstwem, teraz jestem na high carb także skrajnie odmienne podejście ale bardzo mi pasuje. Poza sezonem może rozważę coś z niskimi węglami, ale zobaczymy co na to głowa ;-).

Brzmi ciekawie :-) Poczytam na temat bo zjazdy przy bieganiu po górkach nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po [...]

U mnie przy facie ~50 g ładowanie węglem to jak studnia bez dna. Zjem i za pół godziny znów głodny. Z kolei na carb nite 2 posilki i syty. ALe nie wiem co jest lepsze z punktu widzenia progresu. Właśnie dokładnie o to chodzi, tzn ja tam nie trzymam pułapu 50g fat, ale staram się go ograniczać, aczkolwiek też muszą być jakieś kompromisy, przeważnie [...]

[...] i tluszcze . zreszta smigalem na keto , konkretnie ud2 . jak chcesz to daj mail to ci przesle ebook . fajnie bo robisz ladowania i mowiac krotko wpjierdalalem co chcialem na carb loading a fat spadal . ale kombinacji jest wiele . mozesz zapodac poprostu low carb i tez bedzie spoko . co do spalaczy to jak wybierzesz lewiathana / swoja droga nie [...]

[...] fajnie, na razie dwa odcinki za nami. Trening: Wolne. Dieta: Pierwszy posiłek około 17.30. Jak widać zapas jaj uzupełniony na promocji w Reali, więc poszły naleśniki low carb, 4 sztuki. Testowałem dziś nową przyprawę, którą znam tylko w formie pasty, jak widać na zdjęciu daje fajny czerwony kolor w połączeniu z mięsem – smak, bardzo dobry [...]

[...] kapustą pekińską i papryką. Wyszło to bardzo smacznie, dałem sporo kiełek i można powiedzieć była to niezła imitacja makaronu. W kolejnym posiłku tak jak wczoraj pizza low carb, z tym że wrzuciłem jeszcze parę plasterków salami i podpiekłem najpierw całość bez serów, które dodałem dopiero pod koniec, wyszło smaczniej, bo tuna nie była taka [...]

Gumbas a jaka diete stosowales? To byla jakas low carb, carb cycling czy zwykla zbilansowana? Moglbys cos wiecej opisac?

Kurcze Solaros mógłbyś mi wytłumaczyć jedną rzecz. Pól roku jechalem na low carb i 50-150(max) węgli od kwietnia zacząłem dodawać cardio/rower/interwały - jednymi słowy dużo dodatkowego wysiłku do 4 dniowego treningu 15-10-5. Przez dwa miechy pas stał cały czas. Dopiero teraz jak przeszedłem na więcej węgli kosztem tłuszczy pas ruszył (-2). Moje [...]