carb

[...] z dietą? Jestem na SAA więc wieksza ilość białka, czy np. 3g bialko zwierz/3g wegli(stopniowo w dół)/1 tłuszczu da radę? Czy inaczej się ustawia początkowe wartości? Low carb dobrze na mnie działał, wkońcu swoje zredukowałem. @edit: pisze o enanie bo zostały mi dwie flachy, do tego od dila dostałem blister clena balkan i blister winka [...]

Takie wartosci jak podales moga byc na poczatek, ale metod jest mnostwo, carb cycling, UD2 etc Trzeba obserwowac co sie dzieje i regulowac wegle oraz cardio Kazdy test moze byc, ale na enanie bedzie trzymalo troche wiecej wody, prop bylby najlpeszym wyborem w dawce 100mg e2d

[...] chudzinką :P Dieta to podstawa, nie ma że "chcę jeść normalnie", niestety nie ma lekko. Ja tam specem nie jestem ale sam jestem po zrzuceniu kilkunastu kg, więc napisze tyle: dieta low carb z ujemnym bilansem, chcesz schudnąć dość szybko więc będziesz musiał z 500kcal obiciąć... Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-06-05 00:41:39

zawsze na forum odradzali tego typu diety, przeważnie było o zbilansowanej itd. o kwaśniewskiego poczytam i zobaczę :P w takim razie czym się różni od low carb?

ok poczytam, kurde zanim odpisałeś chciałem zobacz tą low carb i ułożyłem coś na potreningu zobaczysz czy w dobrym kierunku szedłem?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f6b4b0dd149939e38678fb25199f0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661aeff0e3fe429f92399c2905d2bd6e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d570e562203947bfbbed836803e463bf.PNG z zapotrzebowania wyszło mi coś [...]

tzn. o opinie na temat diety Kwaśniewskiego czytałem i ludzie odradzali. MalcerzV3 a ty próbujesz nakierować mnie na dietę low carb czy na Kwaśniewskiego bo ja już sam nie wiem, wszędzie pisze, żeby zjadać 5-6 posiłków a ty mówisz mi o 3, 1 gram białka i 1 gram tłuszczu ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy [...]

po pierwsze - low carb to to nie jest, chcesz lc - zetnij węgle jeszcze o połowę, ogranicz się do posiłków około treningowych(przed niskie, po wysokie ig), śniadania(niskie ig). po drugie - jak zetniesz węgle dodaj tłuszczu, zgodnie z proporcjami kwasów tłuszczowych i zapotrzebowaniem, a jest ono wyższe niż 2500kcal, które spożywasz. po trzecie [...]

moze low carb? http://www.sfd.pl/LOW_CARB_w_wersji_IF-t977892.html Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-15 18:58:15

te 40g różnicy to nie jest carb cycling albo jakaś miniaturka \-) to jest jeden owoc mniej lub więcej gdy skoki są o 100-150g węgli/lub zdecydowanie więcej - wówczas można mówić o prawdziwym CC

[...] od słodkiego. Na żywo myślę, że klata nie odbiega od pleców. Barki na pewno słabe i nogi, bo zacząłem później ćwiczyć te partie niż resztę. Na tą chwilę mam dietkę low carb: Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 I waga idzie ładnie w dół. Na początku za bardzo obciąłem kalorie i w ciągu 3 tygodni spadło [...]

przede wszystkim tluste ryby i tluste miesa. nonsens jesc na low carb/ckd, etc cyca z kurczaka

Hmm będzie ciężko zastąpić czymś pieczywo, "poleciłbyś" mi może jakiś zamiennik? W szkole jest nieco ciężko jeść co innego niż bułkę. Jeśli już wybierać między dżumą a cholerą to który chleb jest lepszy w low carb?

[...] pochłaniać 3500 KCAL dziennie, wydaje mi się to strasznie dużo. B: 130 g W: 470 g T: 115 g Nie jestem w stanie zjeść tyle węgli ogólnie to nie znoszę węgli, i z checią zastosowałbym się do diety low carb. oraz zastosował się do tych wartości. B: 130 g W: 150 g T: 260 g Czy tak mogę zacząć ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2015-11-01 18:23:00

sewda no jak to jaki? Jeden testuje dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, a inny Carb Cycling. Oczywiście ustalamy pewien wzór suplementacji, lub całkiem ją odrzucamy. Chodzi o to, żeby suple dobrać te same lub podobne, żeby było to jak najbardziej obiektywne. Wybór treningu raczej też indywidualny, bo tutaj też mamy różne zapatrywania.

Ok mi też to pasuje. Od kiedy startujemy? Odnośnie diety: Ja będę jechał carb cycling, a trening to Bill Starr 5x5 i aeroby. Trening mam rozpisany akurat na 8 tygodni więc byłoby ok. EDIT: Od 27? Ok. W niedziele zakładamy temat i rozpisujemy co i jak. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-22 14:42:52

Ciekawe. Panowie ja sie na to pisze na sierpień wrzesień. Właśnie skończyłem E4 i chętnie zrobie coś nowego. Planuje Push&Pull + Interwały i Cardio. Dieta Low Carb węgle ok 100g dziennie białko wysoko reszta tłuszcze. Chce pojechać ostro więc zaczne od 3000 kcal i zobaczymy jak bede ucinał.

ja jestem chętny ! odnośnie diety to będe jechał na low carb przykładowy dzień : śniadanie - placki owsiane II śniadanie - jajecznica na bogato oliwa z oliwek obiad - pierś z kurczaka,ryż,warzywa oliwa z oliwek podwieczorek - tuńczyk,ryż,warzywa kolacja - serek wiejski z orzechami włoskimi Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-23 20:59:12

Moja będzie taka: DIETA CARB CYCLING Kalorie: 2386 kcal Dni moderate: B: 180g=720kcal W: 247g=990kcal T:75g=676kcal 2368kcal Dni high: B:180g=720kcal W:308g=1235kcal T: 75g=676kcal 2613kcal Dni low: B:180g=72kcal W:185g=741kcal T:75g=676kcal 2119kcal Rozkłady składników: Dni moderate: B:180g/6posiłków=30g na posiłek T:75g/3posiłki=25g na posiłek [...]

Rób dalej teraz tą redukcję, a później jak nie chcesz żeby cię zalewało to zwiększ podaż kalorii na rzecz tłuszczu, obcinjąc przy tym węglowodany, możesz dorzucić także większą ilość białka, extremalnym rozwiązaniem będzie low carb, ale masa mięśniowa idzie przy tym dużo wolniej

Na Low Carb, niski podaż węglowodanów zmniejszy proces otłuszczania do minimum, zmniejszysz przy tym BF i mięśnie będą ładnie zarysowane, gdyż nie będzie wody podskórnej, pozdrawiam i powodzenia