[...] na elementarne pytanie, czyli "jak wygląda Twoja dieta?" to jak ktoś z forum ma dać Ci wskazówki co pozmieniać żeby ruszyło? Na moje oko jesz za mało. To, że masz dietę low carb i wcinasz chude rzeczy, zapominając o dostarczeniu energii z tłuszczy i białka świadczy o tym, że pewnie jesz 1600kcal dziennie albo i mniej. Złapałeś zastój, bo [...]
Low carb - to jak nazwa wskazuje dieta niskoweglowodanowa, a masz widoczna przewage wegli nad tluszczami (biorac juz pod uwage ich wieksza kalorycznosc). Masz 233g ww i 54g tl - co daje odpowiednio okolo 1000 i 500kcal do tego jakies 700kcal z bialka. Razek jakies 2200kc (wynik z nadmiarem) - tyle to jem ja nie robiac treningow, a i tak glodny [...]
Zdrowotnie najlepsza jest dieta zbilansowana i właśnie taką polecam nie patrze tutaj na względy kulturystyczne ktoś kto zaczyna nie powinien bawić sie w low carb wszytsko
no elegancko bardzo mi pomogles ;) ale ma jeszcze jedno pytanie mianowicie zacikawila mnie dieta low carb i tak sie zastanawiam czy by nie polaczyc jej z aakg i tribulusem ??
Ankieta: 1) BF około 16-17% 2) wiek 24 lata 3) 85 kg/178 cm 4) staż treningowy - 2,5 roku +- 5) cel cyklu - obniżenie BF 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA we wcześniejszym cyklu (masa, HST, 2 miesiace) 7) stosowane wcześniej spalacze - (to moja 1 redukcja) 8) ostatnia kreatyna dawno dawno temu (okolo 9 miesiecy temu) 9) informacje na [...]
[...] 3. Tak. Jest to możliwe. Należy wtedy opierać dietę na tłuszczach. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html https://potreningu.pl/articles/2572/dieta-niskoweglowdanowa-w-okresie-budowy-muskulatury--kto-moze-z-niej-skorzystac [...]
Rozpiski jako takiej nie mam. Kilka prostych zasad przestrzegam gdyż staram się trzymać j/nj w wersji low carb. Węgle w postaci najczęściej kaszy gryczanej jem po treningach, reszta posiłków bez węgli... Dieta oiera się na orzechach, mięsie, nabiale, WPC, jajach, rybach. Chociaż przyznam że od kilku ostatnich miesięcy w ogóle nie przestrzegam już [...]
na carb cykling musisz sam w lustrze obserwowac i dobierac proporcje btw, ja zanim dobralem odpowiednie to z miesiac minol w DT daj zapotrzebowanie na 300+ a wDNT daj zapotrzebowanie zero w dnt dawalem w pierwszych dwoch posilkach b+ww a jak ci pujdzie to zalezy od tego jak bedziesz pilnowal diety
redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]
Nie miałem na myśli takiego mrozu.... biegam do -5 stopni kuruj się Co do ww sens jest spójrz choćby na diety carb cyclining Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-23 21:09:29
No to zostaje mi tylko dietka low carb :( sniadanie 7-8 jajecznica, oliwa, pomidor w szkole: 11-12 Pieczone mieso (indyk,lopatka z wieprzowiny) i to na chleb - chleb ze zdrowej zywnosci, bez zakwsu bez drozdzy. MIgadaly Po szkole/przed treninigiem: 14-15 filet pieczony, moze raz kiedys smazony + oliwa i jezeli to bedzie dzien treningowy to [...]
[...] jest b.istotna -dlaczego powszechnie przyjmuje się okres 'rozliczeniowy' jako dzień? czemu organizm miałby reagować na 500kcal nadwyżki w czasie każdego dnia tygodnia? w carb cycling (coraz popuparniejszym) za 'okres rozliczeniowy' przyjmuje się tydzien -czy zjedzenie raz w tygodniu większej ilości kcal, przy równoczesnym zachowaniu bilansu [...]